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Como importar da china

2011-10-17T09:56:00.000-07:00

Caso você queira importar ou revender produtos da China, o caminho é comprar direto do fornecedor através do site ebay.com

Se você precisa comprar alguma coisa no eBay mas não se vira muito bem com a língua inglesa, aí vai uma pequena ajuda :)

O ebay é um comércio mundial online, onde todos os povos de todas as nações compram e vendem seus produtos.

Muitos produtos comercializados aqui no Brasil, vem da china, japão, taiwan etc. e são comercializados diretamente no ebay.

No ebay a lingua predominante é o inglês, se você não domina esse idioma não tem problema, basta usar o google translator para traduzir as sua perguntas e respostas.

Como Comprar
o que vc quer comprar?
Uma forma fácil de encontrar o que deseja comprar, é usar a caixa de busca que existe no topo de cada página. Seja o mais específico possível em sua busca, pois o ebay é muito grande e se sua busca for muito prolíxa (ou seja, ser muito aberta) o ebay vai te responder que o a sua busca foi muito genérica e vai mostrar 0 resultados na sua busca.

de quem eu compro?
para sua primeira experiência fazendo compras internacionais via eBay, sugiro que procure comprar de um vendedor que seja identificado pela marca "Power Seller"

Esses são o equivalente ao MercadoLíderes e MercadoLíderes Gold que você encontra no MercadoLivre. Tratam-se de vendedores super profissionais q em muitos casos são empresas médias e grandes e que tem um modelo de atendimento e entrega bem organizados e que vc pode comprar com mais segurança.

E como eu pago?
Novamente, para os brasileiros q vão fazer compras no exterior via internet, o caminho é ter um cartão de crédito internacional. sem isso, esqueça. não existe agência do Bradesco ou do Itaú nos EUA (ainda), então não dá pra pagar no débito ou fazer transferência bancária.

Você poderá usar por exemplo, os serviços do PayPal, que explicando em poucas palavras, é um tipo de banco ou carteira eletrônica do eBay em que vc paga para o PayPal o valor da compra (via cartão de crédito) e o PayPal manda o dinheiro para o vendedor. Simples e prático.

Ok, e quanto a entrega?
Essa é uma pergunta importante a se fazer para o vendedor do produto q vc deseja comprar. Logo ao lado da foto do anúncio, do lado esquerdo da tela, existe um link q te permite enviar um email para o vendedor e perguntar tudo que você quiser antes de comprar. o link é esse aqui: Ask seller a question.

Diferente do MercadoLivre, o eBay não tem um quadro de perguntas e respostas, então você não tem como saber o que outras pessoas perguntaram sobre o anúncio q te interessou.

Ok, é claro que vc terá q perguntar em inglês para o vendedor, pq dificilmente ele saberá falar a sua língua. então aí vai uma frase básica q vc pode usar como modelo para suas perguntas:

"Hi, I'm interested in . Could you tell me if can you deliver it to Brazil (South America)? How much its shipping would cost me? My zipcode is "

provalvelmente o vendedor vai fazer algum tipo de pesquisa de quanto vai custar o frete e a resposta vai chegar no seu email. Daí, se estiver tudo ok pra você basta clicar no botão "Buy it Now" q como vc pode desconfiar significa "Comprar isso agora".

ok, espero q tenha ajudado um pouco suas primeiras aventuras através do eBay. Assim q tiver mais tempo, vou incluindo mais informações.

(update) eerr.... e tenho que pagar Impostos?
Uma dúvida frequente que tenho escutado é a questão dos impostos. Bom, aviso que é melhor ir preparando o bolso... a ultima noticia que tive é que o governo brasileiro cobra até 60% (!!!) do valor da compra, que você paga no momento que recebe a mercadoria no Brasil.

Dica: Sei que existem várias empresas que oferecem o servico de "Caixa Postal" nos EUA, o que na prática é como ter um amigo com endereço fixo lá. Você pode comprar o produto e pedir pra entregar nesse endereço nos EUA. Essa empresa se compromete a enviar o produto até a sua casa no Brasil. Pessoalmente nunca usei o serviço, mas fica a dica para quem quiser provar.

•Ai vai uma lista de possíveis fornecedores: http://www.google.com.ar/search?sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=caixa+postal+nos+estados+unidos

Caso você queira revender produtos importados a melhor forma é abrir uma loja virtual, anunciar os produtos do seu fornecedor que estão no ebay. O cliente compra e paga no seu site ou pagseguro, pagamento digital etc.

Feito isto você compra no ebay e manda direto para seu cliente.

Caso deseje abrir uma loja virtual eu indico a Lojas Turbinadas, que cria o seu domínio e entrega a sua loja em português com opção de receber todos os pagamentos.

visite: www.lojasturbinadas.com.br

Ok, espero que tenha ajudado um pouco em suas primeiras aventuras através do eBay. Assim q tiver mais tempo, vou incluindo mais informações.

Guia de Como Comprar no eBay para Brasileiros

2011-10-17T09:36:00.000-07:00

Guia de Como Comprar no eBay para Brasileiros

Se você precisa comprar alguma coisa no eBay mas não se vira muito bem com a língua inglesa, aí vai uma pequena ajuda :)

O ebay é um comércio mundial online, onde todos os povos de todas as nações compram e vendem seus produtos.

Muitos produtos comercializados aqui no Brasil, vem da china, japão, taiwan etc. e são comercializados diretamente no ebay.

No ebay a lingua predominante é o inglês, se você não domina esse idioma não tem problema, basta usar o google translator para traduzir as sua perguntas e respostas.

Como Comprar
o que vc quer comprar?
Uma forma fácil de encontrar o que deseja comprar, é usar a caixa de busca que existe no topo de cada página. Seja o mais específico possível em sua busca, pois o ebay é muito grande e se sua busca for muito prolíxa (ou seja, ser muito aberta) o ebay vai te responder que o a sua busca foi muito genérica e vai mostrar 0 resultados na sua busca.

de quem eu compro?
para sua primeira experiência fazendo compras internacionais via eBay, sugiro que procure comprar de um vendedor que seja identificado pela marca "Power Seller"

Esses são o equivalente ao MercadoLíderes e MercadoLíderes Gold que você encontra no MercadoLivre. Tratam-se de vendedores super profissionais q em muitos casos são empresas médias e grandes e que tem um modelo de atendimento e entrega bem organizados e que vc pode comprar com mais segurança.

E como eu pago?
Novamente, para os brasileiros q vão fazer compras no exterior via internet, o caminho é ter um cartão de crédito internacional. sem isso, esqueça. não existe agência do Bradesco ou do Itaú nos EUA (ainda), então não dá pra pagar no débito ou fazer transferência bancária.

Você poderá usar por exemplo, os serviços do PayPal, que explicando em poucas palavras, é um tipo de banco ou carteira eletrônica do eBay em que vc paga para o PayPal o valor da compra (via cartão de crédito) e o PayPal manda o dinheiro para o vendedor. Simples e prático.

Ok, e quanto a entrega?
Essa é uma pergunta importante a se fazer para o vendedor do produto q vc deseja comprar. Logo ao lado da foto do anúncio, do lado esquerdo da tela, existe um link q te permite enviar um email para o vendedor e perguntar tudo que você quiser antes de comprar. o link é esse aqui: Ask seller a question.

Diferente do MercadoLivre, o eBay não tem um quadro de perguntas e respostas, então você não tem como saber o que outras pessoas perguntaram sobre o anúncio q te interessou.

Ok, é claro que vc terá q perguntar em inglês para o vendedor, pq dificilmente ele saberá falar a sua língua. então aí vai uma frase básica q vc pode usar como modelo para suas perguntas:

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provalvelmente o vendedor vai fazer algum tipo de pesquisa de quanto vai custar o frete e a resposta vai chegar no seu email. Daí, se estiver tudo ok pra você basta clicar no botão "Buy it Now" q como vc pode desconfiar significa "Comprar isso agora".

ok, espero q tenha ajudado um pouco suas primeiras aventuras através do eBay. Assim q tiver mais tempo, vou incluindo mais informações.

(update) eerr.... e tenho que pagar Impostos?
Uma dúvida frequente que tenho escutado é a questão dos impostos. Bom, aviso que é melhor ir preparando o bolso... a ultima noticia que tive é que o governo brasileiro cobra até 60% (!!!) do valor da compra, que você paga no momento que recebe a mercadoria no Brasil.

Dica: Sei que existem várias empresas que oferecem o servico de "Caixa Postal" nos EUA, o que na prática é como ter um amigo com endereço fixo lá. Você pode comprar o produto e pedir pra entregar nesse endereço nos EUA. Essa empresa se compromete a enviar o produto até a sua casa no Brasil. Pessoalmente nunca usei o serviço, mas fica a dica para quem quiser provar.

•Ai vai uma lista de possíveis fornecedores: http://www.google.com.ar/search?sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=caixa+postal+nos+estados+unidos

Caso você queira revender produtos importados a melhor forma é abrir uma loja virtual, anunciar os produtos do seu fornecedor que estão no ebay. O cliente compra e paga no seu site ou pagseguro, pagamento digital etc.

Feito isto você compra no ebay e manda direto para seu cliente.

Caso deseje abrir uma loja virtual eu indico a Lojas Turbinadas, que cria o seu domínio e entrega a sua loja em português com opção de receber todos os pagamentos.

visite: www.lojasturbinadas.com.br

Ok, espero que tenha ajudado um pouco em suas primeiras aventuras através do eBay. Assim q tiver mais tempo, vou incluindo mais informações.

Como ganhar dinheiro na internet

2011-10-17T07:25:00.000-07:00

Após "quebrar a cabeça" a procura de um meio de ganhar dinheiro na internet de forma honesta até conseguir. Eu resolvi compartilhar com muitos internautas que estão na mesma procura para que não percam tanto tempo e dinheiro como eu perdi.

Vou relatar a minha experiência, e dizer o que realmente dá dinheiro e o que é só engano:

Já entrei em vários programas de MMN - marketing multi-nível (vendendo perfumes, cosmésticos, mala-direta, trabalhos em casa e tantos outros produtos/serviços). Que é o mesmo que o conhecido pirâmide disfarçado. E só tive gasto, perda de tempo e dor de cabeça. Quem ganha dinheiro nesses tais programas são os seus idealizadores e mais ninguém.

A internet está cheia de aproveitadores oferecendo, renda extra, trabalho em casa, que é pura enganação. Eu particularmente já cai em várias dessas armadilhas.

Existem os programas de afiliados que pagam para você fazer seus anúncios no seu site/blog. Por questão de ética não mencionarei os nomes das empresas, que praticamente já experimentei todos. Mas nenhum trouxe um resultado positivo, só decepção. Seu site/blog precisa ter milhares de visitas diarias para que você possa ter algum retorno com programas de afiliados, e isso não acontece do dia para a noite, levam anos para o seu site/blog atingir milhares de visitas diárias.

Mas o que realmente traz retorno finaceiro na internet.

Após várias decepções resolvi abrir uma loja virtual e vender meus próprios produtos.

Fiz um empréstimo bancário e comecei com venda de roupas na internet, paguei anúncio no google adwords, e para minha surpresa o resultado veio super rápido, em pouco tempo paguei o emprestimo e comecei a trabalhar com o meu próprio capital de giro, hoje estou super contente e minha empresa crescendo cada dia mais.

A vantagem de ter uma loja virtual são muitas, você não precisa ficar atrás de balcão esperando cliente,até mesmo em casa ou viajando você está ganhado dinheiro, não tem perigo de assalto, não tem perigo de levar calote, não precisa de funcionário, não precisa de pagar aluguéis e impostos caros como acontecem numa loja real.

Eu indico o site Lojas Turbinadas www.lojasturbinadas.com.br para abrir a sua loja virtual. Que é onde estou e muito contente com o serviço deles.

você pode vender produtos sem ao menos tê-los. Até mesmo vender produtos de outros países sem ter que comprar para fazer estoque, fazendo apenas a ligação ente o cliente e o fornecedor.

fazer anúncios grátis de seus produtos.

Estarei explicando melhor em outra postagem.

Como superar a doença celíaca

2011-02-21T17:19:00.000-08:00

Veja como é o tratamento e descubra que é possível ter uma dieta balanceada e sem glúten

Comprovado cientificamente e de acordo com o comportamento dos seres humanos estudados pela área da psicologia está definido que o ato de se alimentar é um dos grandes prazeres que encontramos na vida. Até esse momento tudo flui bem. Porém, quando esse prazer por algum motivo é afetado, pode nos trazer uma gama de traumas, depressões, duvidas e claro infelicidade. Antigamente quando era diagnosticada alguma alteração genética ou alguma falha no organismo como resposta a inconsequências nossas por falta de cuidados com a saúde, tudo era novo, desesperador e muitos acreditavam nem poder levar uma vida tranquila.

Atualmente, graça a estudos e tecnologias, mesmo após a descoberta de alguma enfermidade que teremos que nos tratar por toda a vida é possível sim viver muitos anos. E o que é melhor, com qualidade de vida.

Hoje falaremos da doença celíaca. Mas o que é e o que ocasiona a doença celíaca?

A doença celíaca é uma intolerância permanente ao glúten que acomete indivíduos com predisposição genética. Geralmente se manifesta na infância, entre o primeiro e o terceiro ano de vida (na introdução de alimentação à base de papinhas engrossadas com cereais proibidos, com bolachas, pão, sopinhas de macarrão), podendo surgir em qualquer idade, inclusive no adulto. Mas para continuarmos, precisamos relembrar o que é o glúten. O glúten é uma proteína presente no trigo, na aveia, na cevada e no subproduto da cevada, que é o malte, no centeio e em todos os alimentos e produtos preparados com esses cereais. Ele agride e danifica as vilosidades do intestino delgado prejudicando a absorção dos nutrientes dos alimentos.

Os sintomas variam de pessoa para pessoa mas em geral são caracterizados por diarreia crônica, distensão abdominal (barriga inchada), vômitos, anemia, consequentemente perda de peso, atraso no crescimento, irritação e apatia.

O tratamento dos celíacos é a isenção total do glúten na dieta por toda a vida, incluindo os cereais proibidos que, como o glúten, não podem ser ingeridos nem um pouquinho. E daí vem a pergunta: – Mas doutor, e agora? Para o resto de minha vida, eu não poderei mais comer pão, macarrão, pizza, bolo, biscoito, bolacha, salgadinho, tomar cerveja ou whisky?
Se no preparo estiver adicionado o glúten, a resposta é sim mas se for feito de forma especial sem essa proteína, a resposta é não.

A maioria dos alimentos que estamos acostumados a comer possui certa quantidade de glúten. Mas é como comento em consultório: qualquer dieta requer um sacrifício, e para o celíaco não é diferente. O ideal é se reeducar. É como uma dieta de emagrecimento, ao invés de tomar leite integral trocar por desnatado (o que muitos acham difícil no inicio, mas depois da adaptação não vivem sem ele). O intolerante ao glúten terá que aprender a substituir seus alimentos com glúten pelos que não possuem, aprender e criar receitas sem glúten.

Hoje estão crescendo os comércios especializados que comercializam produtos para esse grupo. São preparados para bolos, doces, farinhas além dos produtos prontos, pães, bolos, tudo sem glúten.

Se você descobriu ou tem suspeitas de ser um intolerante ao glúten devido aos sintomas, procure um especialista, médico ou nutricionista que irá solicitar os exames e fazer uma análise. Jamais se subestime por isso, pelo contrário. Levante a cabeça e corra atrás das lojas especializadas nos produtos sem glúten e crie você mesmo suas receitas, programe sua alimentação. Muitos intolerantes encontraram através disso sua sobrevivência.

Farinha de soja preta emagrece

2011-02-21T17:16:00.000-08:00

Farinha de soja preta emagrece?

Descubra por que a farinha feita com a versão “turbinada” da soja tradicional está dando o que falar

Você já conhece a soja e sabe que ela está entre os alimentos que garantem boa saúde. Mas e a soja preta, já ouviu falar?

Apesar de ainda não ser muito conhecida, a variedade vem sendo bastante procurada e chama a atenção por ser mais saudável que a convencional.

Pode-se dizer que a soja preta é uma versão “turbinada” da soja tradicional. Cada 100 gramas do grão contém 40 gramas de proteínas, o que representa 57% das necessidades diárias que uma pessoa saudável tem do nutriente.

Como consumir a soja preta? Emagrece?
A soja preta pode ser encontrada em grãos e em farinha, uma novidade que está dando o que falar.

A farinha de soja preta tira fome, aumenta a disposição, evita doenças, combate a TPM. E o melhor, a farinha de soja preta emagrece sim, é possível eliminar 4kg em um mês.

Não se deve substituir as refeições pela farinha e sim associá-la ao cardápio diário, adicionando uma colher (sopa) aos sucos, vitaminas, iogurtes e misturando na comida. Para ter bons resultados, é preciso beber cerca de dois litros de água por dia.

Benefícios da farinha de soja preta

Por ser um alimento rico em fibras, ao consumir a farinha da soja preta você tem a sensação de saciedade e demora ter fome outra vez. A grande quantidade de proteína combate a fraqueza e a anemia, o resultado disso é maior disposição para encarar as tarefas diárias.

Entre os benefícios da farinha da soja preta está ainda a prevenção de doenças por ser um alimento rico em isoflavonas e antocianinas, substâncias que auxiliam na perda de peso, no controle do colesterol alto e combate ao câncer, principalmente o câncer de mama.

As isoflavonas também combatem os sintomas da TPM e os sintomas da menopausa, pois tem estrutura parecida com a do hormônio feminino estrógeno, que fica reduzido nesse período e causa desconforto.

A casca da soja preta possui um poderoso agente antioxidante chamado antocianina, responsável por sua coloração escura. Esse elemento, também encontrado no açaí, na jabuticaba e nas cascas de uvas roxas, ajuda o organismo a produzir uma substância que queima a gordura armazenada no corpo.

Além disso, a farinha de soja preta faz bem para o coração e neutraliza a ação dos radicais livres, retardando o processo de envelhecimento.

Receita da farinha de soja preta
Se você ficou animada em saber que farinha de soja preta emagrece e quer incluir na dieta, dá para comprar o produto já pronto, mas também é fácil de fazer em casa. Anote aí a receita da farinha de soja preta.

Você só vai precisar de 200 g de grãos de soja preta, que devem ser colocados no forno pré-aquecido, em uma assadeira rasa média e torrados por 20 minutos em temperatura baixa.

Deixe esfriar e triture no liquidificador até obter uma farinha semelhante à de amendoim. A farinha da soja preta deve ser guardada em um vidro bem fechado, na geladeira ou em local fresco.

Alimentos que combatem a depressão

2011-02-21T17:13:00.000-08:00

Saiba quais são os alimentos que podem ser incluídos no cardápio para ajudar contra a depressão

Os alimentos que você coloca no prato podem garantir uma vida saudável e ainda combater a depressão. Seguir uma dieta saudável, com verduras, frutas e peixes diminui diminuir os riscos de apresentar os sintomas do chamado mal do século.

Veja abaixo alguns alimentos que combatem a depressão e adicione-os ao seu cardápio diário. Para que estes alimentos antidepressivos possam fazer efeito, o ideal é que sejam consumidos pelo menos três vezes por semana.

O arroz integral é uma ótima fonte de vitamina B1 e B2 e ácido fólico, que diminuem o nível da homocistina, uma das substâncias que causam a depressão. Os cereais integrais são fontes de carboidratos, mas também oferecem vitaminas do complexo B e ácido graxo ômega 3. A aveia e a soja são recomendados para quem quer se alimentar bem e ficar longe da depressão.

Consumir leite e iogurte desnatados ajuda no controle da irritação, graças ao cálcio contido nesses alimentos. Além disso, o leite é fonte de tirosina, ligada à produção de dopamina e adrenalina que causam sensação de alegria.

Invista também nas frutas: banana, abacate, melancia, mamão, limão e tangerina entram na lista de alimentos que combatem a depressão e fazem a pessoa se sentir mais feliz. Assim como maçã e laranja, que fornecem ao organismo o ácido fólico, considerado um regulador do humor.

O repolho, a couve e outras folhas de tom verde escuro, como o espinafre, são mais alguns exemplos de alimentos ricos em ácido fólico. Este ácido que atua na manutenção dos níveis de serotonina, substância responsável pela sensação de prazer e bem-estar e que também está presente no grão-de-bico.

O consumo de peixe nas refeições é uma alternativa saudável, além de ser fonte de ômega-3 e vitaminas do complexo B, que diminuem o risco de depressão. Para aproveitar os benefícios desses antidepressivos naturais, o ideal é consumir peixe pelo menos duas vezes por semana. O salmão, a sardinha e o atum são boas opções.

Alimentação para nutrir seus cabelos

2011-02-21T17:11:00.000-08:00

Os cuidados com os cabelos começam na mesa, saiba o que comer para ter cabelos bonitos e resistentes

Além dos tratamentos e cuidados diários com os fios, também é preciso investir em outras formas de nutrir os cabelos.

Os cuidados com os cabelos vão além do salão de beleza. Na verdade, eles começam na mesa. O consumo de alimentos saudáveis ricos em nutrientes é fundamental para manter os fios sempre bonitos e saudáveis. De nada adianta fazer todos os tipos de tratamentos capilares para recuperar os danos dos fios sem seguir uma alimentação saudável e balanceada.

O que comer para ter cabelos bonitos
A primeira dica para ter cabelos bem nutridos é beber muita água, de oito a dez copos por dia. No cardápio, inclua alimentos que ajudem na reposição de vitaminas e sais minerais, como as frutas, verduras e legumes, proteínas e alimentos à base de soja.

Alguns alimentos não podem faltar no cardápio de quem quer manter cabelos de dar inveja. O pepino, por exemplo, rico em enxofre e silício, estimula o crescimento dos fios, já a cenoura, possui propriedades de fortalecimento dos fios e o vinagre de maçã age contra a queda de cabelo.

Os minerais possuem grande importância na alimentação para nutrir os cabelos podem ser encontrados em diversas fontes. Cada um possui uma função diferente, mas todas essenciais para um cabelo saudável. O magnésio é essencial para formação de proteínas que constitui os fios, assim como a queratina. Eles podem ser encontrados na carambola, melão, abacaxi, nozes e frutos do mar.

A falta de cálcio deixa os fios mais quebradiços e finos, por isso o consumo do leite e seus derivados, da sardinha e do salmão são tão importantes. O consumo de sódio controla o teor de água dentro dos fios, dando mais brilho. Ele pode ser encontrado no tomate, tofu e aipo. O potássio mantém a flexibilidade e a hidratação e está presente nos alimentos como carnes magras, amêndoa, uva e semente de girassol. O zinco é responsável por dar força aos fios. Ele está presente no ovo, cogumelo, carne e trigo.

Evite alimentos artificiais como os enlatados e refinados, alimentos com muito corante e diminua a quantidade de chá, café e bebidas alcoólicas.

Não pule as principais refeições e faça pequenos “lanchinhos” ao longo do dia. O ideal é sempre comer nos mesmos horários e a cada três horas.

Como comer sem engordar

2011-02-21T17:08:00.000-08:00

O ideal é não pular as refeições principais e comer alimentos saudáveis nos intervalos

Para ter uma alimentação correta, é indispensável não abrir mão do café da manhã, almoço e jantar. E engana-se quem pensa que para emagrecer, é preciso diminuir a quantidade de refeições. Além das três refeições principais, é preciso comer nos intervalos. Uma dieta balanceada pede até cinco refeições ao dia.

O grande segredo para comer sem engordar, é alimentar-se de forma moderada em vários horários do dia, dando intervalos de duas a três horas entre cada refeição. Outra dica importante é escolher sempre os alimentos mais saudáveis para compor o cardápio.

Os carboidratos, proteínas, alimentos reguladores e as gorduras boas, são fontes básicas de alimentos que devem ser ingeridos nas três principais refeições do dia.

Café da manhã
No café da manhã, a alimentação deve ser rica em carboidratos, encontrados nos pães, em proteínas, que estão no leite e seus derivados e deve conter ainda alimentos reguladores, como as frutas.

Almoço
Para o almoço, a alimentação deve ser equilibrada. Duas colheres grandes de arroz ou quatro rasas, uma concha de feijão e um prato de sobremesa de salada são suficientes. Complemente o prato com proteínas. Coma um bife, que deve ser grelhado e ter o tamanho da palma da sua mão.

Jantar
Para o jantar, prefira pratos mais leves, ricos em carboidratos, proteínas e gorduras boas. Ao invés de comer carne vermelha e pesada, opte por carnes brancas e leves como peixe e frango.

Nos intervalos das refeições, escolha alimentos que garantem energia ao organismo, principalmente no período da tarde. Poder ser um sanduíche natural, iogurte, barrinha de cereal, granola, leite e frutas.

Maquiagem HD

2011-02-21T17:06:00.000-08:00

Maquiagem com tecnologia de alta definição para deixar a pele digna de uma estrela de TV

Com a tal da tecnologia HD nos aparelhos de televisão, tudo fica mais nítido e detalhado. Mas se por um lado a novidade trouxe qualidade em imagem, por outro trouxe um desafio para os maquiadores dos rostos famosos que aparecem na telinha: criar um make capaz que esconder todos os defeitinhos sem deixar o visual pesado.

Pensando nisso, a indústria de cosméticos resolveu investir na maquiagem HD (High Definition), que como o nome já diz, segue o conceito das imagens de televisão. O acabamento perfeito dá um efeito surpreendente e deixa a pele digna de estrela de TV.

Vantagens da maquiagem HD
O primer, base, corretivo, pó e blush com a tecnologia HD têm alto poder de cobertura e deixam a pele impecável, disfarçando completamente imperfeições como manchas, rugas, linhas de expressão e poros dilatados.

E o melhor é que a maquiagem HD não deixa a pele com um efeito carregado, graças à sua textura ultrafina, rápida absorção e acabamento seco. A maquiagem high definition também tem uma resistência maior que a maquiagem comum e é ótima para qualquer tipo de pele, principalmente para a oleosa.

O custo da maquiagem HD ainda é um pouco elevado, mas compensa pelas vantagens. Vale investir um pouco mais para ter uma pele com um acabamento incrível.

Hipotireoidismo e hipertireoidismo

2011-02-21T17:03:00.000-08:00

Um guia completo para tirar suas dúvidas sobre os distúrbios da tireóide, principais sintomas e tratamentos

A tireóide é uma glândula que fica localizada na parte anterior do pescoço e é essencial para o organismo. Ela produz dois hormônios muito importantes: o T3 e o T4.

Os hormônios da tireóide regulam o metabolismo e interferem diretamente no funcionamento de diversos órgãos e em processos como crescimento, ciclo menstrual, raciocínio, memória, batimentos cardíacos, eliminação de líquidos, fertilidade, funcionamento do intestino, força muscular, sono e controle do peso.

Apesar de pequena, quando a tireóide produz hormônios em excesso (hipertireoidismo) ou em quantidade insuficiente (hipotireoidismo), começam os problemas. Isso porque o hipertireoidismo acelera as funções do corpo, enquanto o hipotireoidismo deixa tudo lento.

Sem o tratamento adequado, os distúrbios da tireóide podem levar a sérias complicações e causar danos graves à saúde. Portanto, é preciso ficar atenta aos sintomas de tireóide.

Hipotireoidismo
O hipotireoidismo corre quando a glândula tireóide não consegue produzir hormônios em quantidades suficientes. Trata-se de uma doença auto-imune causada pela falta ou excesso de iodo na dieta e que provoca a redução gradativa da glândula. Cansaço, depressão, alterações no ciclo menstural, aumento de peso, pele seca, prisão de ventre e fraqueza são alguns dos sintomas do hipotireoidismo.

Hipertireoidismo
O hipertireoidismo é hereditário e se caracteriza pela presença de um anticorpo no sangue que acelera a tireóide e estimula a produção de hormônios em excesso. Entre os sintomas do hipertireoidismo estão insônia, taquicardia, perda de peso, irritabilidade e falta de concentração.

Diagnóstico e Tratamento
As disfunções da tireóide podem ser diagnosticadas com um simples exame de sangue específico que avalia a dosagem de outro hormônio diretamente relacionado aos que são produzidos pela tireóide, o chamado TSH.

O tratamento para tireóide depende da avaliação do médico a respeito de cada caso. Para o hipotireoidismo, o mais comum é a reposição hormonal com uma substância sintética, que atua no organismo exatamente como o hormônio natural que a tireóide deixou de produzir. Na maioria dos casos a doença não regride e é preciso seguir com os medicamentos por toda a vida. Para quem sofre de hipertireoidismo, o tratamento pode incluir medicamentos, iodo radioativo e cirurgia.

O ideal é que as doenças da tireóide sejam detectadas o mais cedo possível para facilitar o controle e garantir qualidade de vida a quem sofre com estes distúrbios.

Aprenda a fazer maquiagem para o carnaval

2011-02-21T17:01:00.000-08:00

Maquiagem para o carnaval

O carnaval é uma festa de muita alegria, é sinônimo de brilho e cores vibrantes, que aparecem desde as fantasias, até a maquiagem. Se você quer arrasar neste carnaval, deixe a timidez de lado, entre na festa e invista em uma maquiagem bem ousada e diferente.

Na maquiagem para o carnaval, os olhos devem ser bem marcados, por isso escolha sombras chamativas. As sombras neon e as sombras glitter são ótimas para a ocasião. Os cílios postiços dão um toque especial e são bem extravagantes, combinam bem com o carnaval. Se quiser ser mais discreta, apenas aplique várias camadas de rímel. O lápis e o delineador devem ser bem marcados e não é preciso ficar apenas no pretinho básico, use as cores de sua preferência.

Nos lábios, pode-se usar batom, em cores suaves ou mais vibrantes. A dica é optar por cores que combinem com o restante da maquiagem.

A maquiagem para o carnaval deve ser bonita e alegre, mas é preciso prestar muita atenção na hora de combinar os tons e as cores. Afinal, é época de usar fantasias, mas ninguém precisa cair na folia com make de palhaço.

Passo-a-passo de maquiagem para o carnaval
Primeiramente é preciso limpar bem a pele com um demaquilante. Em seguida, passe uma camada fina de base no tom da sua pele e um corretivo nas pálpebras para dar base e fixação à sombra. Escolha uma sombra, de preferência bem chamativa e passe nas pálpebras dando leves batidinhas.

Com um delineador da cor de sua preferência, faça uma linha fina. Na parte de cima da pálpebra, passa uma sombra de fora para dentro para marcar bem o côncavo. Em cima da sombra e no canto dos olhos, passe no mesmo tom uma sombra glitter e na parte de baixo dos olhos marque com o lápis. Aplique um blush rosado na maçã do rosto e várias camadas de rímel nos cílios para marcar o olhar.

Dicas- Prefira produtos à prova d’água, principalmente o rímel, sombra e o lápis para contornar os olhos.

- Blush em pó, além de ser mais prático de reaplicar, dura mais que o em creme.

- Corretivos e sombras cremosos fazem a purpurina fixar mais na pele.

- Invista nos sprays fixadores de maquiagem que garantem o visual por algumas horas a mais.

- Evite gloss ou batom muito cremoso, pois eles podem escorrer com o tempo. Invista no batom seco.

- Leve sempre produtos práticos para eventuais retoques de emergência e lencinho de papel para tirar a oleosidade do rosto.

- Para evitar alergias e complicações, escolha adesivos e tintas específicos para o rosto.

Como fazer coroa de trança

2011-02-21T16:57:00.000-08:00

Coroa de trança: como fazer?

Os penteados com tranças vem conquistando cada vez mais as mulheres. A coroa de trança ou tiara de trança, como também é conhecida, deixa o visual mais romântico, feminino e pode ser usada tanto para compor looks mais básicos, como também os mais sofisticados.

A coroa trançada é semelhante a uma tiara, mas feita com os fios de cabelo. O resultado fica incrível e embora pareça complicado fazer o penteado, basta ter paciência e muito treino para conseguir fazer este look que está super na moda.

O primeiro passo de como fazer a coroa de trança é repartir as mechas do cabelo em três partes (uma em cada lateral e outra atrás). Pegue a mecha da parte de trás e faça um coque em uma altura mediana e prenda com grampos ou elásticos. Em cada uma das mechas laterais, faça uma trança normal e prenda com elásticos.

Em seguida, cruze uma trança para um lado e outra para o outro por cima da cabeça, formando a coroa de trança. Nas laterais de cada trança, coloque grampos de uma forma que não apareçam e se preferir, aplique um pouco de spray sobre todo o cabelo.

Existem várias formas de usar a coroa de trança. Finas, médias ou grossas, com os fios mais arrumados ou bagunçados, bem no centro da cabeça ou um pouco para trás, trançada normal ou estilo escama de peixe e até mesmo combinando com fivelas, apliques e fitas. Use a coroa de tranças combinando de acordo com seu gosto e estilo.

Como acabar com o mau humor

2011-02-21T16:54:00.000-08:00

Por mais tranquila que a vida seja, que existam todos os motivos para ser feliz, todo mundo tem seus dias de mau humor . Quando aquela irritação bate ou quando a tristeza aparece, nada de descontar nas pessoas. O melhor é usar alternativas para acabar com o mau humor.

Temos alguns conselhos muito simples, mas que podem servir para trazer mais felicidade e bom humor para sua vida. Vale a pena conferir e colocar em prática.

1 - Não leve os problemas tão a sério. É claro que é preciso saber a hora de encarar as coisas com mais seriedade, mas às vezes, rir de si mesma pode ser o melhor remédio para encarar as preocupações de uma maneira diferente.

2 - Fique longe de pessoas chatas, negativas, que vivem reclamando de tudo e de todos. O mau humor pode ser contagioso. O melhor é sempre manter por perto as pessoas de que você mais gosta, os amigos e familiares mais próximos que fazem com que você se sinta bem.

3 - Uma boa dica para acabar com o mau humor é escolher um dia da semana, algumas horinhas depois do expediente, por exemplo, para jogar conversa fora com aquela amiga especial. Isso ajuda a aliviar o estresse da rotina, a rir um pouco.

4 - Mexa-se. Fazer exercícios é uma ótima maneira de como acabar com o mau humor. Vale jogar bola, pedalar, dançar ou até sair de casa para uma caminhada.

5 - Busque diversão nas coisas simples da vida, tais como cantar no chuveiro logo cedo, assistir filmes de comédia, dançar ao som de suas músicas preferidas, tomar um banho de chuva.

6 - Se é o trabalho que está deixando você aborrecida ou alguém anda te tirando do sério, talvez você precise de um tempo para entender suas emoções e lidar melhor com a situação. Siga sua rotina, porém tente reservar mais tempo para você.

7 - Quando estiver triste ou irritada, relembre os momentos ruins que ficaram para trás. Pensar nos acontecimentos da vida e em como foi preciso superação para vencê-los Isso ajuda a trazer a sensação de calma e relaxamento.

Dicas sobre Sapatos Femininos

2010-03-03T06:27:00.000-08:00

Se você tem alguma dúvida sobre que sapato usar, aproveite os conselhos da sapateira Sarah Chofakian e aproveite a vida sem micos ou bolhas
O que é mais importante reparar na hora de comprar um sapato?
Sarah: Em primeiro lugar, ele deve te encantar verdadeiramente. Depois é importante analisar em que ocasiões e com que roupa você poderá usá-lo. Se for confortável e bem utilizável, pode comprar.

Existe algum truque na hora de experimentar?
Sarah: Sim. Caminhar pela loja por 3 a 5 minutos é muito importante para sentir se o sapato está bem confortável. Se houver algum incomodo em qualquer parte dos pés, não será uma boa compra.

Tem alguma hora do dia em que seja melhor fazer esse tipo de escolha?
Sarah: De manha, normalmente, os pés estão um pouco mais inchados. E apesar da diferença ser sutil, é possível que depois, a noite, você sinta o sapato comprado de manhã um pouco folgado.
Nossos pés também costumam inchar quando caminhamos muito. Se estiverem muito inchados, logicamente, essa não é uma boa hora para comprar. É por isso que em viagens, quando se passeia o dia todo, os sapatos novos parecem apertados.

Dá para acreditar no vendedor quando ele diz que o sapato vai lassear um pouco?
Sarah: O sapato tende a lassear um pouco mesmo, mas não é por isso que você vai comprar um sapato super apertado. Na loja, ele deve ficar confortável no pé. Também não é boa comprar um modelo que fique largo na hora de experimentar, porque ele pode lassear e ficar ainda mais solto.

De acordo com o traje, que sapato se deve usar?
Sarah: O traje passeio se caracteriza por ser um pouco mais formal - sem exageros - e costuma ser requisitado para eventos como almoços de negócios, acontecimentos culturais e coquetéis. O sapato, portanto, pode ter salto médio ou alto, mais grosso ou mais fino. Sandálias não são a melhor opção. Prefira os scarpins, de bico fino ou arredondado, e os peep-toes.
Já o social completo, normalmente, é solicitado para jantares e eventos de maior porte. Os vestidos não precisam ser longos, mas os tecidos são mais nobres. Para o sapato, portanto, o ideal é dar preferência a um modelo com salto alto e fino. Scarpins ou sandálias com design mais sofisticado são bem vindos.
Por último, o black tie é o traje para grandes festas e noites de gala. Pede-se uma sandália de salto fino, com pedrarias, design e detalhes mais sofisticados, que acompanhe o estilo do traje, geralmente um vestido longo e de tecido mais fino.

Existe alguma coisa proibida, como, de repente, usar uma rasteirinha ou salto muito grosso com vestido longo?
Sarah: Se o evento pede vestido longo, a sandália deve ser de festa com salto fino, porque isso deixa a mulher mais elegante. Salto grosso não combina com esse tipo de traje, porque deixa o look muito "pesado". As rasteirinhas, exceto quando a pessoa está com algum problemas nos pés, também é desaconselhável. E caso seja impossível colocar um saltinho, o ideal é escolher um modelo no chão, mas do mesmo tecido do vestido, de cetim preto com strass ou de couro metalizado prata ou ouro. Agora, se for um longo mais informal, como esses que estão na moda para uso diário, as rasteiras podem até tornar o visual mais agradável, quebrando a impressão de formalidade.

O corpo interfere no modelo ideal de sapato?
Sarah: Para as mulheres mais baixas ou acima do peso que desejam alongar a silhueta, existem alguns truques. Saltos sempre ajudam e fazem você parecer mais alta. Não é preciso usá-los todos os dias se você não gostar. Experimente também os sapatos com saltos mais grossos que ficam mais confortáveis. E bicos finos ou mais alongados são melhores do que os mais achatados. Também é bom evitar tiras nos tornozelos, porque elas passam a impressão de que a perna é ainda mais curta. O mesmo efeito é dado pelos sapatos mais fechadinhos. Ao contrário, usar um sapato da mesma cor da calça/saia/bermuda dá a impressão de uma silhueta mais alongada. Por isso, no inverno, se for usar saia, use a com meia-calça e sapato da mesma cor ou cores parecidas.
Para as mulheres altas ou bem magras, que não pretendem alongar a silhueta, podem usar qualquer tipo de sapato e bota (e de diferentes alturas de canos). Os modelos mais fechadinhos ou com tiras no tornozelo e canela (ex: gladiadora) sempre achatam um pouco o visual, mas para elas, que tem pernas pernas compridas, isso não tem problema. As coxas, se forem muito finas, vão até parecer mais grossas.

Sapato tem idade?
Sarah: Acho que até por questão de conforto, os sapatos com saltos médios e grossos ou baixos são melhores para as mulheres mais velhas. Mas nada impede que elas usem um sapato ou sandália com salto mais fino em um evento mais social, com um vestido. Eu pessoalmente não acho que é a idade que define o estilo da mulher e de seu sapato, mas seu estilo de vida, suas preferências na hora de se vestir e suas necessidades diárias.

No trabalho, qual o tipo de sapato ideal? Mais discretos, mais elegantes?
Sarah: Isso depende muito do ambiente de trabalho e do segmento em que se atua. Mas, sandálias de salto fino com cara de festa, ou com brilhos, nunca são apropriadas. Chinelinhos também devem ser sempre evitados. As botas, por exemplo, nem sempre são bem vindas. Se você trabalha em bancos, escritórios de advocacia, consultorias e empresas onde a formalidade ao se vestir é a regra, não pode. Até mesmo aquelas de salto e bico mais finos, devem ser evitadas. O scarpin ainda é a melhor opção para usar com calças sociais, de alfaiatarias, ou terninhos. E ele não precisa seguir o modelo básico, liso e de bico com salto fino. Você pode ousar um pouco mais. Misture cores neutras - preto e branco, azul marinho, marfim, bege, uva, verde-musgo, bordeaux e café - e busque sapatos com detalhes que os deixem mais interessantes e com um design diferenciado

Os males e beneficios dos complementos vitaminicos

2009-09-30T07:53:00.000-07:00

Com o ritmo de vida que a maioria das pessoas atualmente leva, muitas vezes fica difícil se alimentar corretamente, comer cinco frutas por dia e ainda incluir legumes, verduras, cereais integrais.

E aí, soluções para facilitar o dia-a-dia e, ao mesmo tempo, manter a saúde, unem o útil ao agradável sob forma de pós, shakes e cápsulas. É a era moderna dos suplementos ou complementos, as vitaminas, minerais e outros componentes sintetizados em laboratório que podem suprir aquilo que não é conseguido com a alimentação.

"Se o organismo não tem ‘combustível’, não funciona direito, então começam a surgir sintomas como falta de disposição, concentração, ganho de peso. Antes de chegar nesse quadro, algumas pessoas sentem necessidade de recorrer ao suplemento para suprir a falta na ingestão dos nutrientes", afirma a nutricionista funcional Patrícia Davidson.

Os complementos não são considerados medicamentos, mas tomá-los achando que precisa, mesmo sem necessidade, é algo que deve ser visto com reservas. "Os suplementos nutricionais disponíveis no mercado, em sua maioria, não apresentam riscos de super dosagens, pois a quantidade nas cápsulas de vitaminas, minerais e antioxidantes se encontra dentro das recomendações de segurança", diz Patrícia. Mas, nem por isso, o consumo deve ser desenfreado. "Tudo tem que ter indicação médica. Em alguns casos, as recomendações dos órgãos de saúde precisam ser ultrapassadas para a correção de deficiências mais específicas e o acompanhamento de um profissional é essencial nestes casos", adverte a nutricionista. Patrícia deixa claro ainda que o organismo prefere muito mais a vitamina C de uma laranja, por exemplo, do que a de um comprimido vitamínico.

Motivadas pela publicidade, algumas pessoas insistem em tomar suplementos para complementar a alimentação, alegando querer melhorar a saúde e o bem-estar. "Mas a real necessidade apenas pode ser avaliada pelo profissional de saúde, que pelos sinais e sintomas do paciente pode detectar alguma carência e optar pelo uso do suplemento. Não adianta comprar qualquer suplemento na farmácia porque, muitas vezes, a quantidade e a qualidade é tão baixa que a pessoa literalmente está jogando dinheiro no lixo", esclarece Patrícia.

Ela afirma que o maior vilão dessa carência de vitaminas é a falta de diversidade de alimentos. "A maioria das pessoas tem uma alimentação muito monótona e come todos os dias a mesma coisa, o que restringe e muito a oferta e o aproveitamento de vitaminas e minerais". Além disso, Patrícia relata que a alimentação atual do brasileiro é extremamente pobre, o que dificulta ainda mais a ingestão de todos os nutrientes necessários. "A maioria não dá muita importância e não tem o hábito de consumir vegetais e frutas em geral", lamenta.

A pedido do Vila Equilíbrio, Patrícia deu algumas dicas de alimentação para que você não precise apelar para os suplementos, visando à complementação de nutrientes:

- Os vegetais folhosos verdes escuros - como couve, brócolis, rúcula - são os personagens principais e que nunca devem faltar no prato, pois possuem praticamente todos os nutrientes que faltam na dieta do brasileiro, como cálcio, magnésio, vitamina K, C e A.

- O cálcio também está presente no gergelim, salmão, nos ovos e nos cereais. O cálcio consumido via leite e seus derivados, tem aproveitamento baixo, pelo organismo, sem boa absorção. No caso de vegetais verdes escuros, apesar da quantidade não ser tão grande, o aproveitamento é bem elevado e, por isso, pode ser uma escolha mais interessante.

- O magnésio também está presente em cereais como o arroz integral. É um mineral essencial, que faz parte de mais de 250 reações enzimáticas no organismo e é super importante para a produção de energia. Podemos encontrar a vitamina K na alface, na couve-flor, no espinafre, no repolho e, em menor proporção, nos cereais como o trigo e a aveia

- A vitamina A tem como fonte, além dos vegetais verde-escuros, a cenoura e as frutas amarelo-alaranjados.

- A vitamina E pode ser encontrada, principalmente, em óleos vegetais, frutas oleaginosas em geral, como nozes, amêndoas e castanhas e no gérmen de trigo

-A vitamina D não possui fonte dietética significativa. Para obtê-la é necessário que haja exposição solar, para que o organismo consiga produzí-la.

Por Tissiane Vicentin (MBPress)

Simbolos da vaidade podem prejudicar a saude

2009-09-05T15:04:00.000-07:00

Símbolos da vaidade podem prejudicar a saúde

Bolsas grandes, sapatos de salto altíssimo e roupas bem justas são alguns símbolos da vaidade e da sensualidade feminina. Mas essas vestimentas e acessórios, principalmente quando usados com frequência, podem ser grandes vilões da saúde e da estética.

No caso das bolsas, para muitas mulheres quanto maior e mais objetos puder comportar, melhor. "O maior problema é que costuma-se carregar a bolsa apenas de um lado do corpo. Com isso, ossos do ombro, região cervical e lombar vão ficando assimétricos, e um dos lados tende a ficar mais torto que o outro", alerta o ortopedista Sérgio Xavier, do Hospital do Coração (HCor), em São Paulo.

Sérigo cita que aproximadamente 20 mulheres procuram o consultório mensalmente com queixas de dores graves nos ombros. Para evitar problemas, ele orienta: o peso nos dois lados têm de estar em total equilíbrio. "Se for necessário carregar muitos objetos, é preferível usar mochila. Assim, o peso será melhor distribuído entre os ombros. Mas, mesmo com mochila, o peso total não deve ultrapassar 20% do corporal", diz.

Se não tratada, a dor nos ombros pode se tornar crônica e desencadear uma série de problemas mais graves, que podem levar a tratamentos intensos, com fisioterapia e medicação, além de mudanças de hábitos. "Com o excesso do peso, junto com movimentos repetitivos e a falta de exercícios de compensação, a possibilidade de ter tendinite é grande", alerta o médico.

A atriz Mariana Costantini, 22 anos, é fã das maxibolsas e tem até coleção. "Nelas eu levo tudo: de casaco a nécessaires. Mas às vezes, quando exagero no peso, fico com os ombos marcados", conta Mariana, que também não dispensa outro item queridinho do público feminino: sapatos altos. "Não sei viver sem um saltão. Meus pés ficam doloridos, mas não perco a pose", admite.

Salto agulha e bico fino
Dores na coluna, hérnia de disco, desvios na postura e inchaços também podem surgir com o uso constante dos sapatos de salto alto, principalmente os tipo "agulha" e com bico fino. "Isso ocorre porque o peso do corpo fica concentrado na frente do pé, causando desconforto, bolhas, dor e, com o passar do tempo, deformidades nos pés", explica o fisioterapeuta Francisco Andrade Ribeiro.

"Para quem não quer abrir mão dos saltos, o mais saudável é optar pelos mais grossos, que dão melhor sustentação", recomenda.

Roupas justas favorecem a celulite
Roupas muito justas, principalmente em modelos confeccionados em tecidos grossos, significam riscos à saúde. "Além de prejudicar a oxigenação da pele e mucosas da vulva, e afetar a circulação sanguínea, roupa apertada, especialmente na altura do 'gancho' (vulva), pode comprimir os órgãos ginecológicos. E ainda contribuir para o surgimento de varizes e de celulite", avisa a ginecologista Elizabeth Eichler.

Alguns modelos podem ser mais prejudiciais: calças 'stretch' (tecido elástico), que dão pressão nas pernas; e calcinhas em lycra, que dificultam a oxigenação da pele, e favorecem fungos e infecções urinárias.

Previna os problemas sem perder a feminilidade
- Evite bolsas muito grandes, pois são atrativos para carregar ainda mais objetos.
- Não carregue a bolsa de um lado só. Alterne os ombros que vão sustentá-la.
- Se possível, prefira os modelos com alças transversais.
- Na hora de arrumar os objetos na bolsa, dê preferência para embalagens pequenas, como produtos de higiene e maquiagem.
- Evite carregar a bolsa no antebraço, pois pode haver o risco de aparecimento de lesões.
- Use sapatos de salto alto pelo menor tempo possível.
- Saltos mais grossos dão maior sustentação e equilíbrio.
- Ao escolher o sapato, opte pelos modelos confortáveis, não apertando em nenhum ponto.
- O mais saudável, para uso frequente, é optar pelos saltos de 3 cm a 6 cm.
- Não faça uso em excesso de calças jeans apertadas.
- Evite calcinhas em tecido sintético, como lycra, que impede a transpiração. As de algodão são mais confortáveis e não comprimem.

Tenis Funcionais

2009-09-05T14:58:00.000-07:00

A onda dos tênis funcionais
Empresas lançam opções que prometem enrijecer músculos e ajudar a emagrecer

Uma nova geração de tênis começa a chegar ao mercado com um apelo irresistível: deixar músculos da panturrilha, glúteos e abdome mais enrijecidos e a coluna vertebral alinhada, melhorando a postura. Os produtos foram batizados pelos fabricantes de tênis funcionais. O título seria porque eles ofereceriam benefícios que vão além de sua finalidade, a de proteger os pés do atrito com o chão. O termo funcional já é usado pela indústria alimentícia para designar produtos que apresentam efeitos terapêuticos, como margarinas enriquecidas com substâncias que diminuem o colesterol ruim.

Um dos modelos é o Shape-ups, da marca americana Skechers. As empresas afirmam que o segredo do produto é o material da entressola - estrutura entre o solado e a palmilha. Por ser feita de uma borracha macia, faz com que o usuário tenha a sensação de caminhar descalço sobre a areia fofa. "Isso exige um esforço maior para executar os movimentos", diz Luis Alfredo Maia, diretor da marca no Brasil. O empenho fortaleceria os músculos e aumentaria o gasto calórico, ajudando a emagrecer

O modelo Easytone, da Reebok, que chegará em novembro ao Brasil, tem o solado inspirado nas bolas dos exercícios de Pilates. "Para caminhar e se equilibrar, a pessoa precisa usar várias articulações dos pés e acionar mais músculos da panturrilha e dos glúteos", diz Dalton Martinelli, gerente de marketing da Reebok.

PISADA A versão da Nike pretende fortalecer os pés
O mercado de calçados funcionais é promissor. A expectativa é de que movimente este ano nos EUA mais de US$ 100 milhões, segundo a SportsOneSource, especializada no setor. De olho nesse filão, a Nike lançou o Nike Free. "A ideia é que ele fortaleça os pés ao acionar músculos normalmente não usados", explica Jeff Pisciotta, chefe do laboratório de pesquisa esportiva da Nike.

Apesar dos apelos dos fabricantes, os produtos ainda não convenceram os especialistas. "O conceito parece interessante", afirma Keila Fontana, da Universidade de Brasília. "Mas acho que esses modelos trarão, no início, mais desconforto do que benefício", diz. "É possível que causem dores nas costas, principalmente em quem não faz exercícios com regularidade", acredita. E também há o risco de queda. Por isso, não são recomendados para idosos

Sexo Saudavel

2009-09-05T14:56:00.000-07:00

Musculação vaginal dá mais prazer e evita problemas de saúde

Eletroestimulação, cones, monitoramento e exercícios de contração vaginais, e em alguns casos, anais. Calma, não se trata de métodos eróticos ou pornográficos, nem de produtos vendidos em sex shop. Tais procedimentos são utilizados no trabalho de fortalecimento chamado de musculação íntima, indicado para quem tem problemas de flacidez muscular na região do períneo (região entre a vagina e o ânus) e que deve ser indicado e acompanhado por profissionais.

E se a pergunta é se o método ajuda na obtenção de mais prazer, a resposta é "sim, ajuda". "Quando tem orgasmo, há uma contração involuntária dessa musculatura e, se está mais trabalhada, a resposta sexual é mais adequada teoricamente", disse a ginecologista, obstetra e uroginecologista Márcia Salvador Géo, do Hospital Mater Dei, de Belo Horizonte.

A confeiteira Cibele Ramos Lage, de 47 anos, garante que, na prática, dá certo mesmo. O prazer aumenta. Ela começou a utilizá-lo após sofrer por três anos com o incômodo da incontinência urinária. Normalmente, não conseguia segurar a urina quando tossia ou ria. Tinha flacidez do períneo e, para evitar uma cirurgia, sua médica recomendou exercitar os músculos da região com o auxílio da fisioterapia. Ela acreditava que a ginástica íntima não daria resultado, mas funcionou.

Exercícios fundamentais
Enquanto há mulheres que subestimam - até por preconceito - os benefícios dessa musculação na prevenção de problemas ligados à área do períneo (também chamada de assoalho pélvico), muitas outras ao menos sabem da existência da possibilidade. E a repetição da contração correta dessa musculatura é fundamental a todas pelo menos em algum momento da vida, como esclarece a fisioterapeuta Elza Baracho, coordenadora do serviço de fisioterapia da Uromater do Hospital Mater Dei e professora da Faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais.

"Se não o exercita, pode provocar a ruptura de alguns ligamentos que sustentam órgãos como útero, bexiga, reto e uretra. Quando eles perdem o local ideal, perdem a função e podem surgir incontinência urinaria, incontinência fecal, alguma disfunção sexual ou frouxidão vaginal, o que leva a perder gases involuntariamente pela vagina, algo constrangedor por conta do barulho. Algum órgão também pode até sair e ficar exposto, sujeitando-se à úlcera e a infecções", disse a médica Márcia.

A médica explica que o trabalho muscular é similar ao ato de interromper a urina. Não existe uma quantidade de repetições ideal de contração, porque depende de cada paciente. Ao contrário da falsa ideia de que a mulherada tem de aderir a essa malhação sozinha, Márcia avisa que é importante contar com a orientação de um profissional, evitando que o exercício seja feito incorretamente. Portanto, a proposta é similar à das academias convencionais, que contam com professores de educação física para criar as séries de exercícios de cada aluno e ensiná-los como cumprir a meta.

Contraindicação
Além disso, é importante ressaltar que a malhação íntima não é indicada em alguns casos, segundo a fisioterapeuta Elza. "Quando o músculo já é muito forte, também não é bom. Se não for necessário e fizer o exercício, pode trazer prisão de ventre, retenção de urina, dor no ato sexual. Para esses casos, existem exercícios com o intuito de alongar e relaxar, recomendados individualmente por um fisioterapeuta."

Vale lembrar que há um grupo de risco para o enfraquecimento do períneo. É composto por grávidas e pessoas com peso elevado, que entraram na menopausa ou na terceira idade. Não hesite em tirar dúvidas sobre o assunto com o ginecologista.

Como prevenir é sempre melhor do que tratar, a uroginecologista lista o que prejudica a questão: estar de mal com a balança, carregar peso, exercícios de alto impacto, esforço evacuatório crônico e tosse crônica.

Fisioterapia
Depois de adiar o início da fisioterapia por um ano, a confeiteira Cibele rendeu-se à proposta da médica no começo de 2009. Já sentiu uma diferença positiva na metade das dez sessões recomendadas.

Para adquirir a consciência da musculatura, contou com o auxílio do biofeedback, treinamento realizado com instrumentos que monitoram a contração muscular. "Era introduzida uma sonda na vagina e eu fazia alguns exercícios de contração, enquanto o computador media a força do movimento."

Também se beneficiou da eletroestimulação vaginal, que consiste em uma sonda ligada a um aparelho que emite correntes elétricas, indicada em casos de incontinência urinária. "Sentia alguns choquinhos dentro da vagina." Atualmente, faz acompanhamento periódico com um profissional e exercita-se em casa.

Entre os auxílios da fisioterapia, de acordo com Elza, estão os cones vaginais (dispositivo com pesos diferentes que é introduzido na vagina e busca fortalecer o músculo) e a eletroestimulação anal (para quem apresenta incontinência fecal).

Cirurgia
Quando a musculação não reverte o problema, normalmente porque já houve a ruptura dos ligamentos do assoalho pélvico, a solução é a cirurgia. A proposta consiste em corrigir a anatomia ao mesmo tempo em que estabelece novamente a função do órgão prejudicado.

Como amamentar bem

2009-08-21T04:38:00.003-07:00

Dica de amamentação

A ordem dos peitos altera o produto

Quando o assunto é amamentação, a ordem em que se oferece os seios é importante, sim. A regra é a seguinte: se o bebê esgotou todo o leite de um peito e ficou satisfeito, na próxima mamada, ofereça o outro. Se o bebê mamou nos dois peitos, comece a mamada com o peito em que ele mamou por último. Uma confundida básica é normal, mas, para facilitar, o Núcleo 1 Suporte Aleitamento Materno desenvolveu esta pulseirinha, a “Mame Aqui”, que você usa para marcar o último seio. A ordem dos tratores importa porque, no começo da mamada, o leite que sai do peito é rico em açúcar e água, para matar a sede. Já no final, fica mais gorduroso, e é esse que sacia a fome. Toda criança precisa dos dois tipos de leite para se desenvolver bem.

Qual o melhor: parto normal ou Cesariana

2009-08-21T04:15:00.000-07:00

Dor no parto
por Sofia Benini, filha de Maria Paula e Nery

ENTENDA O QUE DÓI, ONDE DÓI, QUANTO DÓI E VEJA O QUE TE ESPERA TANTO NO PARTO NORMAL COMO NA CESÁREA. NÃO É UM BICHO DE SETE CABEÇAS COMO PINTAM, NÃO!

O medo da dor no parto é um dos principais motivos que levam as grávidas a optar pela cesárea aqui no Brasil. Pudera, quem é que não fica apavorada quando vê aquelas mulheres descabeladas, suadas e à beira de um colapso para dar à luz em filmes? Se você queria um parto hollywoodiano, vai se decepcionar. Já faz um tempo que as mulheres não são mais obrigadas a sentirem dor no parto, graças às técnicas avançadas de analgesia (no parto normal) e anestesia (na cesárea). Isso não significa que não vai doer nada. Vai, sim! Se você optar por um parto natural, por exemplo, em que não se recorre a nenhuma intervenção médica de alívio da dor, a intensidade será maior ainda. Ainda assim, quem tem preparo psicológico e está informada do que virá pela frente, consegue enfrentar numa boa. A grande vilã aqui é a ansiedade, seja no parto normal, natural ou na cesariana. Respire fundo, acalme-se e veja o que te espera nos 2 tipos de parto.

Parto Normal

Um trabalho de parto pode demorar horas a fio, e fique tranquila: a dor não estará presente durante todo esse tempo. Ela será mais e menos forte dependendo do estágio. E para alívio geral da nação, os médicos costumam fazer a analgesia justamente na hora que ela está mais intensa, já no estágio final. O trabalho de parto é dividido em 3 etapas. Em cada uma delas, a dor é de um jeito. Veja quais são:

Primeira etapa
No início do trabalho de parto, quando a dilatação vaginal está com um tamanho entre 2 a 3 centímetros, as contrações acontecem duas vezes a cada 10 minutos. E entenda-se contração como dor. Elas começam devagar, ficam fortes e desaparecem. É uma dor suportável, que se assemelha a uma cólica muito forte. Nada de pânico!

Segunda etapa
Conforme a dilatação vai progredindo, as contrações vão ficando mais frequentes, 4 a cada 10 minutos. Nessa fase, as dores podem incomodar. “É uma dor que começa na barriga e se irradia para a coluna. Nesta fase, geralmente, fazemos a analgesia”, explica o ginecologista e obstetra Flavio Garcia de Oliveira, pai de Gabriel, Manoela, Pedro, Lucas e Maria Fernanda. Diferente da anestesia, que deixa a pessoa sem movimentos, a analgesia feita no parto normal é um anestésico injetado na espinha. Não existe uma hora certa para se aplicar na mulher, depende do limiar de dor de cada um. Por isso, respire aliviada. Só não vale dizer que a dor está insuportável no primeiro minuto do primeiro tempo. Quanto mais conseguir segurar, melhor.

Terceira etapa
Estamos na reta final. A dilatação vaginal foi para 10cm e agora falta pouco para o bebê passar pelo canal de parto e começar a coroar (quando a cabecinha enfim surge lá embaixo). É o momento em que a mulher tem de fazer força para expulsar o bebê. Segundo Dr. Flávio, em muitos casos a mãe esquece completamente da dor, por estar fazendo força para parir a criança. “A maioria das mulheres nem sentiriam a episiotomia”, explica.

O bebê nasceu!
Você vai sentir uma cólica, pois o útero ainda está se contraindo para expelir os tecidos formados na gestação. Às vezes, quando a mulher amamenta, a dor pode ser maior ainda, normal. Para fazer a episiotomia (incisão feita na região do períneo (entre a vagina e o ânus) para ampliar o canal de parto), o médico aplica um anestésico local. Quando o efeito passa, existe o incômodo dos pontos, como em qualquer outra cirurgia. Pode doer um pouco pra sentar, fazer xixi, mas provavelmente seu médico vai receitar analgésicos que aliviam até a recuperação total, que costuma acontecer depois de uns 3 ou 4 dias. A cólica uterina pode durar mais um pouco, até uma semana, principalmente quando a mãe amamenta, quando ocorre a liberação da ocitocina.

Cesariana

Bem, se no parto normal a mulher tem de lidar com a dor “durante”, aqui a batata quente vem depois. Se você não estava em trabalho de parto – ou seja, marcou a cirurgia para uma data específica – não sentirá dor nenhuma para dar à luz, já que estará sob efeito da anestesia, que pode ser geral (neste caso, a mulher dorme durante a cirurgia) ou regional (peridural ou raquidiana, que são mais indicadas: bloqueiam a dor da cintura pra baixo e mantem a mulher acordada). “O anestésico local combinado com o uso de morfina garante que a mulher não sinta dor por 24 horas”, explica Carlos Eduardo da Costa Martins, pai de Isabela e Bruno, diretor da Sociedade de Anestesiologia do Estado de São Paulo. Depois desse período, a dor e o desconforto da recuperação pós-parto é feita com medicações prescritas pelo obstetra.

O corte incomoda? Sim, incomoda, como qualquer outra cirurgia. Mulheres que vivenciaram a recuperação pós-parto de uma cesárea relatam que os pontos podem limitar os movimentos nos primeiros dias, quando o bebê requer cuidados intensos a toda hora. A boa notícia é que a técnica cirúrgica de uma cesariana evoluiu muito. Hoje em dia, já existem cirurgias minimamente invasivas, que não são tão impactantes para a mulher e para o bebê. Já ouvimos casos de mulheres que se impressionaram com o pós-parto de uma cesárea, muito mais tranquilo do que imaginavam. A verdade é que depende de cada pessoa. Só não pode escolher um tipo de parto ou outro por medo de dor. No fim, com seu bebê nos braços, verá que todo esforço vale a pena.

Tudo sobre caloria

2009-07-29T06:38:00.001-07:00

15 coisas que você precisa saber sobre calorias

Quem quer emagrecer vive somando, cortando e falando sobre elas. Como são tão importantes nas dietas, vale a pena conhecê-las melhor.

1. O que é exatamente uma caloria?

É uma unidade de energia. "No caso, é a medida da energia fornecida pelos alimentos ao organismo," explica a nutricionista Priscila Maximino, da Nutrociência, clínica de assessoria em nutrologia de São Paulo (SP). Ou seja, o número de calorias de um item corresponde à quantidade de energia que este nos dá. Vale lembrar que nosso corpo precisa

de energia para tudo: desde prover o metabolismo basal, responsável pela manutenção das funções vitais em estado de repouso (tais como a respiração, o batimento do coração, a temperatura corporal, o crescimento do cabelo e a renovação dos tecidos), até possibilitar qualquer atividade física e intelectual.

2. Todo alimento tem calorias?

Sim, porque todos fornecem energia. Somente nutrientes como vitaminas, minerais e fibras e a água não contêm calorias. Se dividirmos os alimentos em grupos, veremos que cada grama de proteína e de carboidrato possui 4 calorias. A mesma quantidade de álcool tem 7 calorias e um grama de gordura tem 9 calorias.

3. Como se calcula as calorias de um alimento?

"Esse cálculo é feito em laboratório através da análise bromatológica, que consiste na verificação detalhada da composição dos alimentos", explica Priscila Maximino.

4. Basta comer menos calorias para emagrecer?

Não. "Emagrecer é uma conta matemática: é preciso gastar mais calorias do que se consome. O ideal é diminuir a ingestão com dieta e aumentar o gasto com mais exercício", assegura Carlos Cintra, preparador físico e especialista em fisiologia do exercício, de São Paulo (SP). A atividade física, além de contribuir para a perda de peso, ajuda a manter a boa forma.

5. Desde quando é obrigatório ter o número de calorias nas embalagens?

Desde 2000, segundo a Resolução nº 94, da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), que tornou a informação obrigatória na rotulagem nutricional de alimentos embalados.

6. Onde encontrar tabelas calóricas confiáveis?

No site da revista Dieta Já e em Cyber Diet, você encontra excelentes tabelas calórias. "Devem servir como referência também as tabelas de composição de alimentos que foram elaboradas por pesquisadores, tais como a da Universidade de São Paulo (USP), que se encontra disponível no site http://www.fcf.usp.br/tabela", recomenda Jocelem Salgado, nutricionista e professora da USP de Piracicaba (SP).

7. Como saber quantas calorias são gastas numa atividade física?

Esse número depende da duração da sessão de exercícios, do pique com que se faz e também do peso de quem a pratica. Na tabela abaixo, relacionamos o gasto calórico por quilo de peso corporal de algumas atividades praticadas em intensidade moderada durante uma hora. Aí, basta multiplicar o valor do seu exercício predileto pelo seu peso para descobrir quanto é capaz de queimar a cada vez que for malhar.

Dicas para manter a forma

2009-07-29T06:36:00.000-07:00

13 dicas para manter a forma no inverno

O inverno chegou e com ele vem aquela vontade de ficar em casa debaixo das cobertas e comer todas as delícias que esta estação sugere.

Chocolate quente, fondue, sopa, massas e outras delícias que só de pensar já da água na boca, fazem parte do cardápio durantes estes meses, mas, não podemos esquecer que todas estas preparações são muito calóricas e que pode proporcionar aqueles quilinhos indesejáveis.

Veja a seguir, dicas em geral de como manter a forma no inverno e como fazer para não deixar de comer todos os alimentos saborosos que apreciamos nesta estação.

1- Beba água! No inverno as pessoas não tem vontade de beber

água, até mesmo outros líquidos, isso é um erro, pois durante o inverno também elimina-se água do corpo e é preciso repor essa perda, por isso não esqueça de beber de 2 a 3 litros de água todos os dias. Para ajudar a completar esta quantidade beba um chá quentinho.

2- Friozinho e sopa é uma ótima combinação. Se você souber preparar, escolher os ingredientes da sopa, é uma boa pedida, pois além de esquentar, terá uma refeição saudável. Use e abuse de verduras, legumes e temperos naturais. Acrescente com moderação carboidratos como: macarrão, arroz, mandioca, batata e mandioquinha, pois são todos alimentos do mesmo grupo alimentar. Cuidado com os cremes, pois geralmente é acrescido creme de leite, que fornece muitas calorias. Moderação na quantidade, não é porque é sopa que pode ser consumida à vontade, pois é um prato que fornece calorias como qualquer outro.

“Se você seguir as dicas de Cyber Diet terá um inverno saudável e estará em forma para próxima estação do ano”
3- Troque o chocolate quente tradicional pela versão light com leite desnatado e achocolatado light. Vale lembrar que mesmo os alimentos sendo light devem ser consumidos moderadamente. Ter menos calorias não significa que você pode comer em dobro.

4- Substitua os doces com chantilly, creme de leite e leite condensado por doces a base de frutas. Deixe para comer o doce de sua preferência 1 vez por semana, com moderação.

5- As massas com molhos brancos ou muito elaborados se tornam muito calóricas, portanto prefira massas com molho simples de tomate ou a bolonhesa. Uma sugestão para tornar o molho branco menos calórico é utilizar o leite desnatado no preparo.

6- O consumo de saladas no frio é bem menor pelas pessoas, mas o grupo das verduras e legumes são essenciais para o bom funcionamento do organismo. Pense em consumir estes alimentos cozidos, refogados, grelhados.

7- Consuma frutas todos os dias, sempre que possível opte por aquelas que contém vitamina C (laranja, limão, acerola, tangerina, morango, etc.), pois de acordo com alguns estudos esta vitamina diminui o tempo de cura em gripes e resfriados.

8- Fracione sua alimentação, faça de 5 a 6 refeições por dia, não pule refeições, estabeleça horários, assim não irá extrapolar na próxima refeição e não sentirá fome durante o dia.

9- Alimentos ricos em fibras proporcionam uma sensação de saciedade maior, por isso é interessante consumir nesta época em que sentimos mais fome, exemplos: pão integral, arroz integral, aveia, farelo de trigo, granola, etc.

10- Coma devagar e em ambientes tranqüilos assim sentirá quando estiver satisfeito. Aprenda a se controlar. Coma até que fique satisfeito e não empanturrado.

11- O consumo de bebida alcoólica costuma se elevar no frio, o que pode aumentar o consumo de calorias e conseqüentemente o peso, portanto moderação é fundamental, não esqueça que cada grama de álcool fornece 7 kcal.

12- Passar o inverno e não freqüentar uma festinha de queijo e vinho não é justo, então siga a nossa dica: dê preferência pelo queijo branco, experimente acrescentar um pouco de azeite e orégano. O vinho tinto é uma opção saudável, pois tem propriedades antioxidantes que fazem bem à saúde.

13- Não deixe de praticar exercícios! Não permita que o desânimo e a preguiça tomem conta de você, a prática de atividade física é importante para o seu corpo em qualquer época do ano.

Se você seguir as dicas de Cyber Diet terá um inverno saudável e estará em forma para próxima estação do ano.

Dicas para ficar linda

2009-07-29T06:33:00.000-07:00

10 passos para estar linda no verÃo

O verão está aí, com o sol e o calor aquecendo nossas vidas. Roupas de praia, saias, blusas fresquinhas e vestidos voltam a ocupar lugar na frente do seu guarda-roupa. Agora me responda, seu corpo está em forma para a estação mais quente
do ano?

Se a resposta for negativa, Cyber Diet vai te dar passo a passo as dicas para que você mude esta situação e se sinta bem, de bem com seu corpo e com sua mente.

1º passo

Conscientize-se que você precisa mudar hábitos, praticar exercícios, aprender a comer na quantidade adequada e de forma equilibrada, e que para isso é preciso de tempo. Não deseje eliminar peso com rapidez, apenas para conquistar um corpo em forma para o verão, e sim busque atitudes que vão levar você a um corpo saudável em todas as

estações do ano.

2º passo

Atividade física, não tem como fugir, é preciso sim! E não apenas para gastar calorias, mas por todos os benefícios para a saúde mesmo. A Organização Mundial da Saúde recomenda a prática diária de 30 minutos de exercícios físicos, por isso, mexa-se! Para você que tem os exercícios como rotina, parabéns! Continue assim. Mas para você que não tem este hábito, inclua, nem que seja caminhada. Isso vai trazer muitos benefícios a você, como: disposição, controle da ansiedade, bem-estar, melhora cardiorespiratória, fortalecimento de músculos, ligamentos, flexibilidade, aumento do sistema imune, etc.

3º passo

Programe sua alimentação e veja quais mudanças são necessárias. Faça de 5 a 6 refeições por dia, não fique muitas horas sem comer. O café da manhã, almoço e jantar são imprescindíveis, nestas refeições é importante comer alimentos de vários grupos, por isso, nem pense em comer apenas uma saladinha de folhas no jantar, certo? Nas refeições intermediárias, consuma algo que seja prático, que você possa comer em qualquer lugar, na rua, no escritório, no clube, etc. Exemplo: barra de cereais, torrada, biscoito água e sal, frutas. Se você realizar todas as refeições diariamente, o seu organismo vai trabalhar mais e “queimar” mais calorias.

“Quantidade é o segredo! Diminua a quantidade dos alimentos em geral, mas não fique sem comer. Coma o suficiente para se sentir alimentado e não para ficar empaturrado”
4º passo

Tenha em casa alimentos saudáveis
e com poucas calorias, assim quando bater a fome fora de hora, você vai comer algo que não te prejudique. Evite ter em casa bolachas recheadas, salgadinhos de pacote e outros alimentos muito calóricos que faça você extrapolar as calorias e prejudicar o seu propósito.

5º passo

Verduras, legumes e frutas fazem parte de uma alimentação saudável e devem ser consumidos diariamente. Para aqueles que não gostam, experimentem! Conheça tipos diferentes, você vai encontrar algum tipo que agrade seu paladar. As frutas no verão são uma ótima pedida, fresquinhas, suculentas, leves. Mas preste atenção, as frutas, verduras e legumes devem fazer parte da sua alimentação, mas não substitua uma refeição principal por frutas e saladas.

6º passo

Quantidade é o segredo! Diminua a quantidade dos alimentos em geral, mas não fique sem comer, não exclua alimentos, como aqueles ricos em carboidratos, por exemplo. Coma o suficiente para se sentir alimentado e não para ficar empaturrado.

7º passo

Substitua os refrigerantes e os sucos de saquinhos por suco de fruta natural e água. Apesar do suco de fruta natural fornecer calorias, ele é mais saudável e contém nutrientes que vão fazer bem para sua saúde. Sobre a água, todos devem estar cientes de que é fundamental para manutenção do corpo e isso refletirá em pele, cabelo e unhas bem hidratados. Procure beber 2 litros por dia.

8º passo

Na hora da compra dos alimentos, veja sempre os rótulos dos alimentos e escolha alimentos saudáveis, clique aqui e aprenda como analisar um rótulo nutricional.

9º passo

Não é preciso ficar sem comer o que você gosta ou deixar de participar de festas, churrascos ou outros eventos só porque você quer eliminar peso ou manter, é possível sim freqüentar estes lugares, desde que você opte pelo que for mais saudável dentro do possível e não exagere na quantidade. Caso você exagere, não é preciso ficar sem comer no dia seguinte, evite fazer essas compensações. Siga em frente, volte com sua reeducação alimentar e pratique mais exercícios físicos, para assim “gastar” mais calorias.

10º passo

Comemore a cada atitude mudada, mesmo que seja algo pequeno pelo seu ponto de vista, pode ter certeza que é um passo grande para uma vida saudável. Com força de vontade você estará não só no verão de bem com a vida, mas todos os dias do ano.

dicas para emagrecer saudavel

2009-07-29T06:22:00.000-07:00

10 dicas para o emagrecimento saudável

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade. Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

Convenhamos, quando se fala em disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo.

Antes de dar pulos de alegria é bom saber – e ter certeza – do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

“Se quer uma receita para ajudar no emagrecimento, sem segredos, atividade física!”
Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa.

Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para ajudar no emagrecimento, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas seguintes e tenha um emagrecimento saudável. E, é claro, duradouro. Clique aqui e veja se você está dentro do peso saudável

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

dez dicas para emagrecer

2009-07-29T06:19:00.000-07:00

10 dicas para emagrecer depois das festas

O Natal e Ano Novo se foram e um ano novo se inicia. E o que ficou? Ressaca, quilinhos a mais e muitas promessas para 2009? Se você está nesse barco, aproveite o verão e comece já a cuidar da alimentação e da atividade física. Afinal, abusar de saias, shorts, blusinhas e biquínis com tranqüilidade requer esforço. Veja as dicas que CyberDiet preparou para te ajudar a iniciar bem 2009.

1- Aproveite o estímulo do início do ano e estabeleça metas diárias. É importante ter um objetivo a ser percorrido, que seja claro e realista. Ao alcance de cada meta, fica mais fácil atingir o objetivo final.

2- A temperatura é quente e pede comida leve: bastante salada, crua ou cozida, cereais integrais, carnes brancas, feijão e frutas frescas.

3- Esqueça aqueles alimentos muito calóricos e gordurosos. Evite frituras, molhos à base de maionese, à base de queijo, doces, creme de leite, manteiga,

etc.

4- Faça 5 a 6 refeições ao dia, com pequena quantidade de alimentos. O café da manhã, almoço e jantar devem ser equilibrados e completos. Faça também lanches entre as refeições com frutas ou barra de cereais, sucos ou água de coco.

“A temperatura é quente e pede comida leve: bastante salada, crua ou cozida, cereais integrais, carnes brancas, feijão e frutas frescas”
5- Para hidratar e nutrir beba sucos de frutas. Escolha os mais refrescantes e menos calóricos: melão, limão, abacaxi, melancia.

6- Evite os doces em excesso. Quando tiver vontade, coma uma porção pequena, mas não faça disso uma rotina. Se você não vive sem sobremesa, escolha a fruta de sua preferência e bom apetite.

7- Beba muita água, de 1,5 a 2 litros de água por dia. A água hidrata, estimula a circulação sanguínea, o metabolismo, o funcionamento intestinal, a digestão, e com isso contribui também para o processo de emagrecimento.

8- Faça as preparações no vapor, assadas, cozidas ou grelhadas. São mais nutritivas, menos gordurosas e muito mais saudáveis.

9- Chega de bebidas alcoólicas. O ano que se passou já foi comemorado e agora mãos à obra para estar em forma no verão.

10- Apenas alimentação não faz milagre. O conjunto alimentação saudável e exercício físico regular é fundamental para mandar embora os quilinhos extras.

Alimentos Afrodisiacos

2009-07-29T05:50:00.001-07:00

Alimentos Afrodisíacos

Estamos nos aproximando da data mais romântica do ano: o Dia dos Namoradoss

Para celebrar a data, nada mais conveniente do que falar sobre alimentos afrodisíacos. Será que eles realmente existem? Seus efeitos são comprovados? Que alimentos escolher para preparar para o parceiro (a) nesta data?

A palavra afrodisíaco vem de Afrodite, a deusa do amor, da beleza e possuidora de um forte poder sedutor.

Desde então muitas pessoas começaram a considerar alimentos, bebidas e até alguns medicamentos como afrodisíacos, ou estimulantes sexuais, desde que ligados à deusa ou que se assemelhassem à partes genitais do corpo humano.

Mas será que existem realmente alimentos que tenham o poder de despertar estímulos sexuais? Na realidade, não existe nenhuma comprovação científica a respeito desta teoria.

“O mais importante para que um prato se torne afrodisíaco, é que tenha uma boa aparência, aroma fascinante e sabor agradável”
O que se sabe somente é que alguns alimentos possuem nutrientes que desempenham papéis no bom desempenho sexual ou que devido ao seu aroma possam despertar o poder da imaginação.

No entanto, como não há nada a se perder, talvez consumir alguns alimentos e fazer um bom uso da sua imaginação, possa ter como resultado um bom desempenho sexual neste dia tão especial.

Veja alguns alimentos tradicionalmente considerados como afrodisíacos:

Frutos do mar: principalmente as ostras, que são ricas em zinco, mineral que contribui para a formação de testosterona, hormônio masculino.

Chocolate: possui propriedades estimulantes, liberando endorfina, que propicia uma sensação de bem estar.

Ovo de codorna: possui grande valor energético, além de ferro, vitamina B1, B2 e cálcio, porém não há nenhuma propriedade que possa estimular o desempenho sexual.

Amendoim: Por ser rico em vitamina B3, contribui para vasodilatação sanguìnea, aumentando a libido.

Pimenta, pimentões, curry e outros alimentos picantes: foram vistos como afrodisíacos porque seus efeitos fisiológicos – freqüência cardíaca elevada e sudorese -- são similares às reações físicas experimentadas durante o sexo.

Outros alimentos como catuaba, cacau e ginseng possuem uma substância chamada feniletilamina que é responsável pela sensação de prazer.

Ao mesmo tempo em que podemos consumir alimentos que apimentem esta grande noite, outros alimentos devem ser evitados para que não prejudiquem sua noite.

Alimentos que possuem gordura saturada: como frituras, doces e carnes gordas que favorecem a presença de placas de gorduras, que impedem a circulação sanguínea, além de possuírem uma digestão mais lenta.

Bebida alcoólica: Se consumida com moderação, poderá despertar a libido, porém se consumida em excesso, pode causar impotência.

Alho e Cebola: Procure evitar consumir estes temperos nesta noite, pois devido ao seu sabor acentuado, poderá causar mal hálito.

Hortaliças crucíferas e algumas leguminosas: repolho, brócolis, couve-flor, feijão, entre outros podem provocar gases, devido ao seu poder de fermentação.

O mais importante para que um prato se torne afrodisíaco, é que tenha uma boa aparência, aroma fascinante e sabor agradável, estimulando os cinco sentidos para que a sua imaginação crie um clima todo especial.

Se alimentando adequadamente, você estará consumindo todos os nutrientes importantes não só para um bom desempenho sexual, mas para uma vida saudável, podendo desfrutar de todos os prazeres da vida.

Massas engordam?

2009-07-29T05:23:00.000-07:00

quais alimentos que mais engordam

Massas engordam. Mito ou Verdade?

Quem resiste a uma deliciosa massa nesse friozinho? Mas de repente vem aquela dúvida: será que vou engordar? Vamos abordar este delicioso tema, explicando um pouco sobre os diversos tipos de massas e dar o segredo, para que você possa comer sem culpas

Não há certezas sobre a origem do macarrão, uma linha acredita que sua origem seja chinesa outra acredita que o macarrão seja de origem italiana, por ter sido encontrado em ruínas da Pompéia, na Itália, por volta do ano IV a.C.

O fato é que o macarrão passou a ser adorado pelos italianos, que deram nome a vários tipos de acordo com seus formatos. A palavra macarrão refere-se principalmente às massas em forma de “tubo”. O penne, por exemplo, tem esse nome por se assemelhar a uma pena. As variedades mais comuns são as seguintes: espaguete, fettuccini, fusili, talharim, rigatoni, farfalle e penne.

As massas podem ser feitas com ingredientes diversos, como: farinha de trigo comum, sêmola, semolina de trigo, farinha de trigo integral, derivados de cereais, leguminosas, raízes, tubérculos. E podem ser classificadas como secas, frescas, instantâneas ou pré-cozidas, de acordo com a sua forma de preparação.

“Opte por massas integrais, que foram elaboradas com farinha integral, ricas em nutrientes e fibras que colaboram com o funcionamento intestinal”
O macarrão é uma das massas mais consumidas no Brasil, pois afinal, a famosa macarronada de domingo é comum na casa de milhões de pessoas. O macarrão é consumido após ser cozido, acompanhado de diversos tipos de molhos.

Tipos de macarrão
- Macarrão comum: Elaborado com farinha de trigo e água. Não contém colesterol, pois não há adição de ovos.

- Macarrão com ovos: É adicionado 3 ovos para cada quilo de farinha.

- Macarrão de sêmola: Elaborado com farinha de trigo especial ou sêmola, tornando o produto mais claro. Não contém colesterol, pois não há adição de ovos.

- Macarrão caseiro: Feito de forma artesanal, onde a massa é laminada, tendo maior porosidade e absorvendo melhor o molho.

- Macarrão grano duro: É utilizado um trigo chamado trigo durum, este tipo de macarrão fica mais “soltinho”. Não contém colesterol, pois não há adição de ovos.

- Macarrão integral: Elaborado com farinha de trigo integral, contém mais fibras em sua composição. Assim como o macarrão comum, de sêmola e o grano duro, não contém colesterol, pois não há adição de ovos.

O ponto ideal de cocção do macarrão é aquele denominado “al dente”, quando a massa não fica nem muito dura, nem muito mole. As massas levam em média dez minutos para cozinhar, sendo que a massa fresca cozinha mais rapidamente do que a seca.

Na hora da compra, escolha as de cor homogênea, sem manchas. Evite as opacas. Verifique a data de vencimento e o estado da embalagem. Pequenos furos nos pacotes podem significar a presença de gorgulhos (bichinhos que se alimentam de farinhas).

Informação nutricional

As massas são ricas em carboidratos. Muitos praticantes de atividade física utilizam a massa como sua primeira fonte de energia. Apesar de sua má fama, 100g de macarrão cozido fornecem aproximadamente 109kcal. Comparando com o arroz, que em 100g fornece 164kcal, o macarrão ainda tem menos calorias.

O problema é o molho ou ingredientes que são acrescidos. O segredo para manter a forma e poder saborear uma massa deliciosa, é saber escolher o molho e demais ingredientes utilizados na preparação, e comer uma quantidade moderada. Os molhos à base de queijo são mais calóricos e possuem mais gordura, por isso dê preferência aos molhos de tomate.

Outra dica importante é optar por massas integrais, que foram elaboradas com farinha integral, ricas em nutrientes e fibras que colaboram com o funcionamento intestinal.

Veja a seguir alguns tipos de massas, com molhos diferentes e a quantidade de calorias:

- Macarrão ao sugo (molho de tomate), 1 prato raso (200g) = 274kcal
- Macarrão à bolonhesa (molho de tomate com carne moída), 1 prato raso (200g) = 302kcal
- Macarrão com molho branco, 1 prato raso (200g) = 358kcal
- Macarrão ao alho e óleo (alho dourado no azeite ou no óleo), 1 prato raso (200g) = 438kcal
- Macarrão à putanesca (molho de tomate, azeitona preta e aliche ou alcaparras), 1 prato raso (200g) = 290kcal
- Macarrão parisiense (molho branco, ervilha, presunto), 1 prato raso (200g) = 438kcal
- Lasanha quatro queijos, 1 pedaço médio (150g) = 257kcal
- Lasanha presunto queijo, 1 pedaço médio (150g) = 256kcal
- Canelone de ricota (molho branco), 1 unidade média (30g) = 127kcal
- Capeleti de carne (molho de tomate), 1 colher de servir (45g) = 141kcal
- Capeleti de frango (molho rosê), 1 colher de servir (45g) = 176kcal
- Nhoque à bolonhesa, 1 colher de servir (65g) = 200kcal
- Ravioli de queijo (molho branco), 1 colher de servir (45g) = 174kcal
- Ravioli de carne (molho de tomate), 1 colher de servir (45g) = 156 kcal

Agora você já pode optar pelo prato menos calórico, sem ter que se privar de uma massa maravilhosa nos almoços de domingo ou em qualquer ocasião.

como descobrir uma traicao

2009-07-08T16:12:00.000-07:00

Veja os 15 sinais que indicam a traição

Existem épocas em que o namoro ou o casamento pode não andar muito bem e a suspeita de que o parceiro esteja tendo uma aventura extraconjugal pode começar a rondar a cabeça.

É provável que a vontade de revistar bolsos, o celular, procurar marcas de batom em colarinhos ou cheiro de perfumes diferentes nas roupas comece a aparecer, mas nem sempre é preciso ir tão longe para obter indícios de uma traição.

De acordo com a psicóloga Olga Inês Tessari, quando alguém comprometido arruma uma segunda pessoa existe um conflito interno e o sentimento de culpa acaba aparecendo, sendo assim, mudanças de comportamento e mesmo na personalidade são os primeiros sinais de que uma relação não está harmoniosa e que a possibilidade de logo haver uma traição é muito grande.

O detetive e diretor da Central Única Federal dos Detetives do Brasil, Edilmar Lima, que já atendeu em seu escritório aproximadamente 6,5 mil casos sobre adultério, explica que todas as pessoas podem se tornar um traidor em potencial.

"Cotidianamente vivemos uma disputa acirrada, é uma verdadeira batalha em prol de 'segurar' o nosso affair, tanto o homem quanto a mulher recebem 'cantadas' no seu dia-a-dia, no seu trabalho, na rua, na Internet, no mercado e em tantos outros lugares", afirma o detetive.

Segundo Edilmar Lima, infelizmente ainda não foi desenvolvido nenhum antídoto para evitar a traição, o que se pode tentar fazer é prevenir e policiar, mas sem deixar que isto se torne uma ameaça à relação.

15 atitudes que podem indicar que você está sendo traída:
1) O parceiro começa a dizer que precisa de um espaço só dele, sendo que antes o casal fazia tudo junto
2) Começam as reuniões com os amigos, onde a presença do outro é totalmente dispensável e imprópria
3) Ele está mais interessado em comprar roupas novas ou há momentos em que sai de casa mais arrumado para fazer ações banais, como "tomar um ar"
4) Seu parceiro há algum tempo começou a trabalhar até tarde e a ter reuniões no final de semana, mesmo sem mudança aparente no emprego
5) Ele tem se irritado ou fica estressado com facilidade
6) Mudança no comportamento: ele está mais amável do que o normal ou então você percebe que muitas vezes tem ficado como segundo plano
7) Sempre que está ao seu lado e o celular dele toca ele fica sobressaltado ou quer ficar sozinho para atendê-lo
8) Quando você telefona dificilmente consegue falar com ele
9) O apetite sexual dele mudou. O tempo todo está ocupado ou cansado demais para você ou então de uma hora para outra quer fazer sexo a todo instante com medo de que você perceba que ele tem outra
10) Ele começa a chegar sempre atrasado em compromissos
11) Ele tem crises excessivas de ciúmes
12) Quando chegam as contas, ele trata de pegá-las rapidinho para esconder gastos com telefonemas pelo celular ou com cartões de crédito em restaurantes, motéis, presentes para a amante
13) Ele critica outros infiéis
14) Ele se incomoda de ver você muito quieta, com medo que você desconfie da traição
15) Ele começa a achar tudo caro e costuma dizer com freqüência que vocês precisam fazer passeios mais baratos para economizar dinheiro

Traiu e se arrependeu? Veja o que fazer

2009-07-08T16:10:00.000-07:00

Traiu e se arrependeu? Veja o que fazer

Mesmo com uma relação estável, foi inevitável dar uma escapadinha e agora a traição não tem volta. Diante de uma infidelidade, muitos são categóricos ao afirmar que a relação não anda bem. Pode ser esse o seu caso ou não, mas algo te levou a ceder a uma aventura. E para piorar, ele descobriu. Quer recuperar a sua paixão? Aqui vão algumas dicas que podem salvar o amor que ainda existe entre vocês.

Seja uma mulher valente
Tenha em mente que muitos homens dizem que nunca perdoariam uma infidelidade e reagiriam com rejeição e indiferença, então esteja preparada. Para a maioria deles, a sua aventura significa falta de respeito e será difícil de esquecer.

No entanto, apesar do "ódio" que se segue logo após a confissão ou descoberta da traição, o amor não morre de um dia pro outro. É preciso aproveitar esse tempo em que você sente que o vínculo afetivo ainda existe, mesmo que esteja por um fio.

Recupere a confiança
O importante é tentar recuperar a confiança perdida. Comece com um diálogo, aceitando a situação com sinceridade e transparência.

- Não dê detalhes de como passava o tempo com o "outro", e enfatize que não rolou sentimentos mais profundos e que tudo foi passageiro, se for o que sente de verdade;

- Peça a ele que analise o que te levou a buscar uma outra pessoa e discuta se ambos estão dispostos a acertar suas diferenças antes que casos assim voltem a acontecer. E abaixar a cabeça para pedir desculpas não é falta de dignidade, desde que esteja realmente arrependida;

- Conte-lhe das mudanças que fará para não repetir o erro e para evitar que a relação se desgaste. Se ele estiver disposto a te perdoar, os dois devem ficar mais atentos e ele também precisa contribuir;

- Ligue para dizer o que fez, envie mensagens ou escreva uma carta romântica. Vale de tudo para que ele perceba que está pensando nele ou que tem vontade de vê-lo;

- Prepare um jantar especial e decore o lugar deixando-o mais aconchegante e íntimo, para que possam discutir com calma o que ainda está pendente. Podem ser necessários vários encontros para resgatar o sentimento anterior;

- Diga que tem certeza de que quer passar momentos maravilhosos e experiências emocionantes ao lado dele e somente dele;

- Reconheça que errou e que o magoou, mas que está disposta a compensar da melhor maneira possível.

- Cheguem a um consenso de como seguir adiante. Pergunte-lhe o que deve fazer para que ele volte a confiar em você e, se estiver de acordo, prometa que fará o possível.

Conversem novamente sobre seus planos juntos e retomem os que foram deixados para trás. Diga que nunca teve nada "a longo prazo" com o outro, e que agora só existe um homem nos seus planos.

Dê tempo, mas não se afaste
Tenha paciência para que ele entenda tudo o que você está dizendo, pois traição é algo que não se esquece de uma semana para outra. Se ele já ouviu a sua versão, agora vai querer um tempo para decidir se consegue continuar com você, apesar da desconfiança que sentirá quando estiverem separados.

Enquanto isso, passe um tempo com sua melhor amiga, seja a mulher pela qual ele se apaixonou um dia. Mais do que nunca é hora de expressar seu carinho e agradá-lo ao máximo sem ser excessiva. Vá devagar, mas seja firme.

Plano de reconquista
- Pense nos detalhes que uniu vocês, leve-o para jantar em seu lugar preferido, relembre-o que o ama e diga o que admira nele. Mexer com seu ego pode ajudá-lo a entender que o ama de verdade;

- Utilize suas táticas de sedução e realize aquele sonho erótico que ele mencionou há um tempo. Vista sua lingerie mais sexy e recupere o desejo que ainda existe entre vocês.

Táticas finais
Se nada deu certo e ele está se afastando cada vez mais, você pode tentar algumas estratégias hollywoodianas como último recurso:

- Ligue para uma emissora, peça a sua canção favorita ou uma que fale de perdão e o avise para escutar a rádio. Talvez você consiga até falar ao vivo e dizer o que sente por ele;

- Alugue aqueles aviões que levam faixas de amor ou façam mensagens de fumaça para que a cidade inteira saiba que o ama;

- Faça uma serenata sob sua janela com as músicas mais românticas que conheçam;

- Mande-lhe flores e escreva um cartão com uma linda mensagem.

Não deixe de expressar o que sente por ele enquanto se recuperam do que aconteceu. Tenha muita paciência e trabalhe para que a relação volte a se fortalecer novamente. Nada é impossível, só depende do amor.

Internet pode destruir uma relacao?

2009-07-08T16:08:00.000-07:00

Internet pode destruir uma relação?

Com a difusão de conexões cada vez mais rápidas para acesso à Internet, os usuários estão ainda mais assíduos e o mundo virtual fica mais atraente a cada dia. Em ambientes de trabalho os funcionários se comunicam por mensagens instantâneas, pessoas de todo o mundo jogam videogame juntas, parentes que não se vêem há anos retomam contato via email, amigos de colégio marcam encontros em grupos de discussão e, claro, casais se formam a partir do contato online - mas outros casais se separam também, por causa das chamadas "traições virtuais".

A facilidade que um indivíduo tem de encontrar alguém e engatar um relacionamento pode ser bastante prejudicial para um namoro ou um casamento. Das inúmeras possibilidades que a Internet oferece, entre salas de bate-papo, Orkut, MSN, email, uma delas é a chance de você ser quem quiser, falar o que desejar, incorporar um personagem e ter uma vida paralela. Prova disso é o fenômeno Second Life ("segunda vida", em tradução livre para o Português), no qual é possível criar um boneco e circular por diversos cenários (alguns imitando lugares reais) conhecendo pessoas, conversando com elas e até mesmo gastando dinheiro com casa, mobília, ações e eventos patrocinados. "O anonimato e a interatividade é a grande parceria do mundo digital", explica Thiago de Almeida, psicólogo especialista em relacionamentos amorosos e pesquisador da Universidade de São Paulo.

No entanto, não é possível chamar a Internet de "destruidora de lares" ou acusá-la de ser o motivo de um relacionamento fracassado. "Muitos pesquisadores concordam que a Internet não pode ser responsabilizada pela separação dos casais. Estas uniões certamente já não caminhavam bem e ela foi apenas um meio que facilitou a rápida comunicação entre as pessoas", ressalta Almeida. "Estes indivíduos normalmente já estavam procurando experiências em outros locais, com ou sem sucesso."

Conversas inocentes
Às vezes, a pessoa não procura um novo parceiro, apenas alguém para conversar, um amigo. "Para muitas pessoas, o mundo virtual é a porta de entrada para um mundo de oportunidades e possibilidades, onde há tanto a possibilidade para se fazer amigos, de localizar pessoas, de arranjar um encontro para ir ao cinema, ou até mesmo para encontrar parceiros para sexo casual", enumera o psicólogo. O perigo está na intimidade que se adquire com a pessoa do outro lado do computador, mesmo sem a presença física dela.

Fabiana*, 25 anos, namora há cinco anos mas a relação quase foi abalada devido a uma amizade pela Internet. "No começo do namoro, eu costumava ficar horas nas salas de bate-papo porque já estava acostumada com essa rotina. Gosto de trocar idéias, mas nunca quis me aventurar no cybersexo ou em um affair", conta. No entanto, uma dessas amizades começou a ir mais longe e o namorado reclamou. "Ele achava ruim porque esse amigo começou a fazer parte da minha vida, me mandava presente, me ligava para conversar como se fosse um velho conhecido. Mas não era um velho conhecido, tínhamos nos conhecido há poucos meses". No final, Fabiana acabou se afastando da Internet e das amizades virtuais para não prejudicar seu relacionamento com o namorado.

Almeida conta que são muitos os cônjuges preocupados com o adultério virtual. Essa preocupação pode levar a um estado de vigília que pode ser prejudicial mesmo se a traição não for consumada. Foi o que descobriu Camila*, 24 anos, após vasculhar o histórico de conversas do MSN do seu namorado. Como ele usava o mundo virtual para conhecer garotas antes de namorar com ela, Camila acabou lendo diálogos que gostaria de não ter visto, com insinuações sexuais de ambas as partes. "Aprendi que quem procura, acha", diz. Nessa situação, Thiago de Almeida acredita que "cada caso deve ser analisado com parcimônia para saber se coloca em risco a situação do casamento ou namoro." No exemplo de Camila, como a conversa havia acontecido há mais de um ano e seu namorado há tempos não demonstrava nenhum sinal de amizades virtuais, eles conversaram e a relação continua bem.

Sorte semelhante não teve Carolina*, 30 anos. Há um ano e meio seu marido conheceu uma mulher na Internet e largou tanto ela quanto os dois filhos do casal. "Na verdade, a outra mulher tentou convencê-lo a levar as crianças porque tinha mais condições financeiras de cuidar delas, mas eu não deixei", relembra. Após três meses e 12 quilos mais magra, ela decidiu tentar voltar a uma vida normal com os filhos. "Eles são tudo pra mim, são o que tenho de mais precioso", desabafa.

E é preciso muito cuidado no tipo de relação que se estabelece na Internet, porque o romance pode ser virtual mas, se for descoberto ou assumido, como no caso do ex-marido de Carolina, os impactos recaem na vida das pessoas de carne e osso - e quem sofre as conseqüências não são somente o traído e o traidor, mas até mesmo filhos e demais familiares.

Perigos e estímulos
Situações como essas não são difíceis de acontecer. O especialista em relacionamentos amorosos explica que as pessoas têm inclinação a evitar contatos que possam causar futuras frustrações e tendem, então, a idealizar o "outro". Dessa forma, depositam essas expectativas no interlocutor do bate-papo virtual que pode, afinal de contas, ser qualquer um que se desejar. "Partilhar experiências e fantasias sexuais no espaço virtual pode ser mais excitante e provocar uma sensação de intimidade maior do que ter uma relação sexual em casa com os nossos parceiros do cotidiano", comenta.

É comum também, no Brasil, usuários do site de relacionamentos Orkut cometerem o chamado "orkuticídio", ou seja, apagarem seus perfis da rede a pedidos do parceiro. É o caso de centenas de internautas, entre eles Tatiana*, 25 anos. A garota mal começou a namorar e logo seus amigos perceberam que o seu perfil não existia mais. "Quando me perguntam a razão de eu ter feito isso, respondo que queria evitar conflitos, apesar de pouco usar o serviço do Orkut", argumenta. Ela é uma dentre muitas pessoas que acreditam que a Internet acaba com a privacidade do casal, como Regina*, 24 anos. "As pessoas tinham preconceito por eu namorar alguém de raça diferente da minha, e até mesmo meus parentes começaram a deixar recados ofensivos na minha página. Tive que apagar tudo e me desligar da rede", conta.

Mas ao mesmo tempo em que o mundo digital pode apresentar-se como ameaça a relacionamentos, ele também aproxima as pessoas. Especialmente pessoas tímidas, que conseguem uma via para expressar seus pensamentos e terem conversas agradáveis, já que podem se expor sem de fato se identificar. Maurício*, 21 anos, gostou da experiência de namorar alguém que conheceu pela web. "No começo rolou uma timidez, mas depois relaxamos", relata. "Foi a primeira vez que namorei alguém que conheci primeiro na net, ficamos seis meses juntos. Valeu a experiência", alegra-se.

Descubra se você é viciada em relacionamentos

2009-07-08T16:06:00.000-07:00

Descubra se você é viciada em relacionamentos

A história começa assim: você se sente só e perdida sempre que está solteira. Parece que nada faz muito sentido, nem mesmo aquele barzinho bacana com as amigas. Então, por que não sair à caça e preencher esse vazio? Eis o momento em que você começa a emendar um namoro no outro, sem nem ao menos se dar tempo para "curtir" a fossa do término anterior.

O vício em namoros não é uma doença, muito menos um distúrbio. Em sua maioria, a dependência é causada por uma baixa auto-estima que pode ter causas diversas. "Geralmente, essas mulheres não se valorizam, não conseguem ter um pré-requisito. Elas acreditam que não são capazes de encontrar outra pessoa melhor. Para elas, é melhor estar com qualquer um do que estar sozinha", comenta a psicóloga e psicodramatista Cecília Zylberstajn.

E estar sozinha é, em sua maioria, a pior coisa que poderia acontecer com uma mulher que não consegue se ver solteira. Dependência emocional, psicológica e até mesmo financeira dão aquele empurrãozinho para que ela projete um relacionamento sério com pessoas que não correspondam em nada com seu "tipo ideal de homem".

"As referências devem estar na mulher, nas necessidades dela, no que ela espera de um relacionamento. Mas nessas situações a referência muda, porque é mais importante estar com esse homem, porque ela não consegue se imaginar sozinha", conta Cecília. Assim, é mais fácil se relacionar com um homem por quem não se esteja apaixonada, do que esperar pelo amor verdadeiro.

De acordo com a psicóloga Renata Soifer, para essas mulheres o término do namoro é tão complicado quanto o acaso de ficarem solteiras. "Pode ser difícil para ela terminar o relacionamento, pois ela tem medo de ficar sozinha. Na verdade, essas mulheres têm medo da solidão", conta.

Decorrência de diversos possíveis fatores (como transtorno de ansiedade, pressão familiar e/ou social, histórico familiar e vivência pessoal), a baixa auto-estima - que envolve a mulher no ciclo vicioso de emendar relacionamentos - pode acarretar sérias conseqüências emocionais. "Pode se agravar como qualquer vício. A tendência é ela procurar uma pessoa cada vez mais difícil, relações cada vez mais fortes e intensas", alerta Cecília.

A psicóloga afirma ainda que tudo aquilo que tem potencial de causar vício provoca prazer de alguma maneira. Com namoros mais intensos, a mulher passa a vivenciar os altos e baixos da relação de um jeito mais extremo, o que satisfaz sua busca por sentimentos cada vez mais fortes.

"Essa mulher passa ainda a acreditar cada vez menos nela, fica difícil acreditar que ela consiga se desvencilhar do relacionamento. Ela acredita ainda menos de que merece alguém que seja melhor para ela, que corresponda as suas reais necessidades", completa Cecília.

Tratamento
Desfrutar de certos momentos da vida sozinha. Essa pode ser a saída para mulheres viciadas em relacionamento. "Não é necessário passar por tudo na vida dentro de um relacionamento. Tem certos momentos que é melhor ficar sozinho, e não há nada de errado nisso", explica Renata Soifer.

Segundo a psicóloga, a mulher deve olhar para si e entender quais são suas necessidades, suas buscas, suas expectativas em uma relação. "Com calma e sem pressa, ela pode encontrar a pessoa que corresponda aos seus anseios. Mas é preciso que se dê o tempo necessário para isso", afirma Renata.

"Essas mulheres se vitimizam muito, culpam o homem pelos momentos ruins da relação. Elas precisam se responsabilizar pelo comportamento delas e entenderem que também têm responsabilidade pelo que está acontecendo. A psicoterapia pode ser um caminho para que ela aprenda a se conhecer e a entender que tem coisas boas para oferecer para ela mesma", alerta Cecília Zylberstajn.

Características da mulher que ama demais
Segundo material publicado no site do programa de recuperação Mulheres que Amam Demais Anônimas (MADA), algumas características podem ajudar a definir essas mulheres:

- Vem de um lar desajustado, onde suas necessidades não foram supridas;
- Com medo de ser abandonada, faz qualquer coisa para impedir o fim do relacionamento;
- Habituada à falta de amor em relacionamentos pessoais, está disposta a ter paciência, esperança, tentando agradar cada vez mais;
- Está disposta a arcar com mais de 50% da responsabilidade, da culpa e das falhas em qualquer relacionamento;
- Sua auto-estima está criticamente baixa, e no fundo não acredita que mereça ser feliz. Ao contrário, acredita que deve conquistar o direito de desfrutar a vida;
- Como experimentou pouca segurança na infância, tem uma necessidade desesperadora de controlar seus homens e seus relacionamentos;
- Está muito mais em contato com o sonho de como o relacionamento poderia ser, do que com a realidade da situação;
- Tende a ter momentos de depressão e tenta previní-los por meio da agitação criada por um relacionamento instável;
- Não tem atração por homens gentis, estáveis, seguros e que estão interessados nela. Acha que esses homens "agradáveis" são enfadonhos.

dicas para elevar a temperatura do sexo

2009-07-08T15:46:00.000-07:00

Veja sugestões para elevar a temperatura na hora do sexo

Para manter-se fiel ao parceiro e, ao mesmo tempo, passar longe da monotonia, o melhor a fazer é inovar entre quatro paredes. Para tanto, há uma série de brincadeiras e atitudes que podem levar vocês dois às alturas.

A sexóloga norte-americana Rachel Copelan destaca que quando a paixão dos primeiros anos esfria é normal a diminuição do desejo sexual.

Mas nem tudo está perdido, sua relação duradora pode ser mantida por muito mais tempo desde que você quebre a rotina. De acordo com Rachel, há uma série de técnicas básicas e conselhos práticos para que vocês se transformem em amantes mais que perfeitos.

Recorde o início
Recrie um cenário especial para reviverem a primeira vez que estiveram juntos na cama. Vista-se de forma que sua aparência se assemelhe aquela do passado. Marque um encontro no mesmo local. Flertem. Mantenham a farsa e só se entreguem na cama. Continuem revivendo a nostalgia enquanto fazem amor.

Fantasias eróticas
Que tal experimentar as fantasias mais tradicionais com um toque de inovação? Seja você a doutora e deixe que ele seja seu enfermeiro, ou seu paciente. Vocês podem dar mais realidade ao cenário usando instrumentos médicos, como o termômetro, lupa, e, se for possível, até mesmo o estetoscópio.

Organize uma festa só para vocês
Prepare a festa e deixe claro que você faz questão de receber muitos presentes, principalmente os sexuais. Antes de começar a ação, façam uma avaliação do desempenho de vocês no passado, combinem o que deve ser esquecido e aprimorem as técnicas que deram certo.

Façam amor na cozinha
Escolha um menu bem caseiro. Enquanto vocês apreciam a comida, vá esquentando o clima com carícias. Coloque tempero na refeição com beijos e mordidinhas. Um bom vinho ajuda muito na ambientação para o sexo.

Cine erótico
Incorpore as cenas de cinema na sua vida sexual. Vocês podem, inclusive, imitar as posições e representar com as mesmas falas dos personagens.

Recorra ao "livro"
Não é à toa que o Kama Sutra é o mais famoso livro que ensina posições para o sexo. Procure, e experimente, claro, aquelas que mais combinam com o casal. Não limite-se e faça o parceiro se libertar de possíveis pudores para que juntos vocês tenham uma prazerosa noite de amor.

Jogo de confiança
Vende seus olhos e diga que ele pode fazer o que quiser com você. A idéia desse jogo é que o mistério irá aumentar ainda mais seu tesão. Em seguida, podem trocar os papéis.

Desperte seus sentidos
Um cubo de gelo e uma bebida quente serão seus melhores aliados. Passe o cubo de gelo pela boca antes de começar a percorrer o corpo dele com os lábios. Depois tome algo quente e vá alterando as sensações.

Luzes, câmera e...
E por que não? Use velas, essências e o que mais for necessário para criar um cenário erótico. Atreva-se e faça sua performance da forma mais natural possível. Esqueça da câmera e deixe a imaginação rolar solta. O vídeo pode servir de inspiração para um próximo encontro.

Como estimular o ponto G

2009-07-08T15:43:00.000-07:00

Injeção pode estimular o ponto G

Enquanto alguns casais ainda se empenham para tentar encontrar o tal ponto G, que garantiria o prazer feminino na hora da penetração, alguns médicos propõem um atalho polêmico para se atingir finalmente o alvo. A idéia é aplicar uma injeção intravaginal de colágeno para aumentar essa região e torná-la mais sensível.

Patenteada nos Estados Unidos como G-Shot, a injeção é mais conhecida no Brasil como a técnica que promove o aumento do ponto G - e está longe de ser popular. Poucos médicos admitem aplicar o procedimento que custa cerca de R$ 2,5 mil e que não é reconhecido pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica.

A aplicação do colágeno também não tem a aprovação da ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) para uso na cavidade interna da vagina, apenas para o preenchimento cutâneo, ou seja de lábios e rugas. Porém, por meio de sua assessoria, a Anvisa declarou que não pode interferir na ação dos médicos que indicam a técnica para as pacientes e que, portanto, devem se responsabilizar sobre as conseqüências.

Como funciona na prática
Segundo o cirurgião plástico Murilo Caldeira, que usa a técnica, uma anestesia é aplicada a 4cm da entrada do canal vaginal, na região superior (a região onde se encontra o tal ponto G), e, em seguida, é injetado o produto (cerca de 1cm3). A aplicação resulta em um leve aumento do local.

De acordo com os defensores da técnica, ao inflar o ponto G, a excitação teria maiores chances de acontecer. Para a psicóloga e terapeuta sexual Eliete Medeiros, a novidade é semelhante ao uso de próteses para aumentar o tamanho do pênis. "Após recorrer a essa alternativa, a mulher pode ficar mais autoconfiante e, como conseqüência, estará mais aberta psicologicamente", acredita.

A especialista não recomenda o "aumento do ponto G". De acordo com Eliete, o caminho para a satisfação sexual é o autoconhecimento. "O ponto G fica saliente por causa do estímulo sangüíneo que infla a região em decorrência da excitação. A mulher que diz não ter esse ponto é porque nem excitada fica. O caminho é se conhecer, se tocar e, claro, dividir isso com o parceiro", esclarece.

Opinião semelhante tem Darlene Paula Nunes, ginecologista do Hospital Edmundo Vasconcelos, que credita o sucesso do método ao suporte psicológico que ele dá à mulher. "O nódulo gerado na vagina é significativo, do tamanho de um botão, mas não posso comentar sobre as suas conseqüências. Faltam estudos sobre o assunto, é ainda algo muito novo", explica a médica que conheceu a técnica durante os exames de rotina de uma paciente, que teve o ponto G "aumentado" em uma clínica de estética.

Darlene não descarta ainda a possibilidade de alergias provocadas pela substância. "Podem ocorrer reações alérgicas, uma vez que há pacientes que reagem até mesmo aos produtos usados em exames ginecológicos", afirma.

Teorias, polêmicas e dúvidas à parte, o fato é que a esteticista Elizabete da Silva, 32 anos, sentiu uma melhora significativa entre quatro paredes. "Estou me sentindo 100% realizada. Agora estou confiante", disse.O procedimento, segundo Eizabete, é praticamente indolor. "Senti apenas a picadinha da anestesia", conta.

Casada desde 2004, ela recebeu a aplicação de colágeno há três meses e contou que não imaginava que seria tão fácil resolver um problema que já a estava deixando desanimada. "Não abandono essa injeção nunca mais. Se tivesse que fazer de novo, faria sem pensar". No entanto, a reaplicação em Elizabete ainda não é necessária.

Segundo o cirurgião plástico Murilo Caldeira, os efeitos duram por cerca de um ano, depois disso o colágeno é absorvido pelo organismo, daí a necessidade de uma "recarga". Para o médico Caldeira, o único inconveniente da técnica é o resguardo sexual. "A mulher deve ficar 15 dias sem ter relações sexuais para que o produto se fixe e o volume seja definido," explica.

Mas, afinal, esse ponto realmente existe?
Segundo o médico alemão Ernst Gräfenberg - o primeiro a estudar em 1950 as diferenças do tecido da vaginal - sim. O "G", aliás, é uma homenagem ao sobrenome do médico, e tanto o ponto quanto o termo "ponto G" foram reconhecido na década de 80. Essa região é mais sensível e, quando estimulada durante a penetração, pode se expandir até atingir o tamanho de uma pequena moeda. O resultado é um intenso orgasmo.

como adquirir desejo sexual

2009-07-08T15:39:00.000-07:00

como resgatar o desejo sexual
como adquirir desejo sexual

Resgate seu desejo sexual

Você pode enumerar milhares de desculpas para justificar sua falta de disposição para o sexo: filhos, trabalho, problemas financeiros, etc. Mas saiba que nenhuma delas pode ser mais forte que sua natureza. "É comum a perda de desejo, mas não é natural. A mulher foi feita para ter desejo, se isso não está acontecendo é porque há algum fator interferindo", afirma a psicóloga e sexóloga Carla Cecarello.

Os fatores que podem alterar a vida sexual estão divididos em dois grupos: orgânicos e psicológicos. Por isso, o melhor é primeiro procurar um médico para descartar hipóteses como depressão e efeitos da menopausa. Já os problemas psicológicos seguem uma lista imensa que vão desde a rotina aos conflitos conjugais. Neste caso, uma terapia, de preferência com um profissional especializado em sexualidade, é a saída mais indicada.

No entanto, se o casal se unir também é possível resgatar esse desejo adormecido e um dos segredos está na renovação. "Depois de sete anos de casamento a fase do conhecimento do corpo é superada. Portanto, a relação sexual tem que ser reinventada e precisa se tornar mais longa e profunda", explica a terapeuta Cláudya Toledo.

De acordo com Carla Cecarello, o diálogo é a melhor forma de descobrir alternativas para o casal. "O homem gosta de falar sobre sexo e ele pode dar dicas valiosas. Mas a mulher precisa perguntar, fazê-lo falar, senão ele pode passar anos guardando uma fantasia somente para ele", adverte.

Um dos caminhos que pode ser seguido por quem está em busca de novidades é o que leva ao sexo tântrico. "As técnicas do sexo tântrico oferecem um cardápio sexual muito variado para o casal", afirma Cláudya. E para quem não conhece nada sobre o assunto, ela indica o filme Terapia do Prazer, no qual um casal descobre alternativas para reaquecer a paixão na cama.

Um exercício simples, que segue a "cartilha" do sexo tântrico, é o toque elétrico. Segundo a terapeuta de casais, basta passar as mãos bem devagar no corpo do parceiro, mas sem tocar. O outro deve estar nu e no caso da mulher que quer energizar o homem, o movimento deve ser feito no sentido dos pés à cabeça, primeiro de costas, depois de frente, três vezes cada. Já o homem deve fazer essa "corrente energética" na mulher no sentido oposto, da cabeça para os pés.

"Essa prática tântrica toca no campo sutil do corpo e faz com que a energia do homem e a da mulher se equilibrem", explica Cláudya.

Segundo Cláudya, às vezes a falta de desejo é momentânea e pode ser resolvida com uma simples noite de sono. "Pode ser apenas cansaço. Então, peça para alguém ficar com suas crianças e relaxe", aconselha.

A terapeuta dá ainda outras dicas para resgatar sua energia:
- Ative suas percepções: ouça músicas, dance na frente do espelho;
- Tome sol: principalmente na região do baixo ventre (o quadril);
- Banhe-se: vale o chuveiro, a banheira, o mar ou até mesmo uma cachoeira;
- Faça atividades físicas;
- Massageie-se: isso pode ser feito no momento em que estiver passando hidratante.

Dicas para melhorar sua vida sexual

2009-07-08T15:37:00.000-07:00

Melhore sua vida sexual com 23 truques

A melhora da vida sexual depende de cada pessoa. Antes de tudo, a gente precisa estar a fim. Depois, é só buscar as dicas que têm mais a ver com você. Aí vai uma super lista que pode ajudar:

1. Namore-se. Curta o seu corpo, o seu jeito de ser.
2. Sinta-se sexy. Sensualidade vem de dentro. Essa história de só ver defeito em si mesma não está com nada.

3. Dedique-se ao prazer. Abrir espaço na agenda para o sexo já é meio caminho andado.

4. Priorize seus desejos. Não adianta só ficar realizando o desejo do parceiro. Os seus são muuuuito importantes!

5. Fantasie. Deixar a imaginação fluir é um excelente afrodisíaco.

6. Seja você mesma. Não adianta querer copiar o estilo sexual de outra pessoa. Cada um tem o seu. Capriche nele.

7. Visite uma loja erótica. Esse passeio pode render ótimas inspirações.

8. Tenha camisinhas e lubrificantes sempre à mão. Isso é importante para que o clima possa surgir a qualquer momento - sem enfrentar algum impedimento.

9. Pense mais em sexo. Isso estimula o desejo sexual.

10. Vá ao ginecologista para ver se está tudo OK. Além de tranquilizá-la, o médico pode dar boas dicas sobre os métodos de última geração para evitar uma gravidez fora de hora, por exemplo.

11. Converse sobre sexo com o parceiro. Manter um diálogo aberto sobre suas preferências e as dele são importantes para garantir o prazer de ambos.

12. Informe-se muuuito. Esclarecer dúvidas e descobrir coisas novas sobre sexo são ingredientes importantes para a vida sexual.

13. Mapeie suas áreas erógenas. Há quanto tempo você não faz isso? Ou será que nunca fez? A gente precisa ficar sempre buscando novos e interessantes pontos de excitação no próprio corpo. Procure as zonas erógenas dele. Seu parceiro agradece! E com certeza a relação de vocês será muito mais gostosa.

14. Afaste a preguiça. Aquela história de "vamos deixar para amanhã?" pode ser fatal ao desejo. Que tal deixar a preguiça de lado?

15. Busque um terapeuta sexual, caso algo a incomode muito. Vencer o preconceito de ir a um especialista é um ato de coragem. E também a melhor maneira de garantir uma melhora na vida sexual.

16. Estipule limites. Se você não gosta de alguma coisa na cama, melhor não fazer. Experimente novas posições. Você pode se surpreender!

17. Ria na cama. Sexo combina muito com bom-humor e boas risadas.

18. Não se preocupe demais. Cobranças e encucações são fatais ao prazer.

19. Descubra novas técnicas. Sabia que há maneiras de o sexo anal ser mais prazeroso, por exemplo? Que tal procurar essas dicas?

20. Jogue fora o script. Para que ficar seguindo o roteiro de sempre? Deixar rolar é mais bacana.

21. Desligue-se do mundo. Celular, telefone, TV ligada ou qualquer outra interferência devem ser abolidas da hora do sexo. Isso tudo atrapalha muito!

22. Dê uma olhada em vídeos eróticos. Não é para fazer igual, não. É só para, quem sabe, ter algumas idéias!

23. Confie no seu taco! Auto-estima é fundamental, para todos os setores da vida!

Como acabar a preguica na hora do sexo

2009-07-08T15:34:00.000-07:00

Acabe com a preguiça na hora do sexo

A rotina estressante do dia-a-dia, o desgaste do relacionamento e as preocupações de quem trabalha em grandes cidades, além de causarem um cansaço físico e mental, podem fazer com que os casais tenham "preguiça sexual", ou seja, deixem o sexo em segundo plano.

Após um dia corrido, cheio de preocupações com os filhos e com as finanças, homens e mulheres não conseguem encarar o sexo como uma aventura prazerosa, tornando-se, algumas vezes, um programa estafante. "Os casais valorizam muito certas atividades durante o dia e depois, quando chegam em casa, estão sem energia para o sexo", diz a psicóloga clínica Silvana Martani.

Para a psicóloga Eliete de Medeiros, a preguiça sexual também é causada pela falta de atração e pela comodidade do casamento. Mas o principal problema, diz ela, é não conseguir separar o trabalho da família. "A preguiça acontece porque a pessoa não consegue se desligar dos problemas do dia a dia e leva isso para a cama", garante Eliete.

De acordo com o médico e sexólogo Alfredo Romero, diretor do Instituto Brasileiro para Saúde Sexual, a grande complicação é quando essa "preguiça" começa a se tornar um problema para o casal. "Quando não há um diálogo intenso entre o homem e a mulher, isso pode atrapalhar o relacionamento", afirma.

Segundo o sexólogo, essa preguiça, na maioria das vezes, é causada por fatores comportamentais, mas problemas físicos e orgânicos também podem influenciar. "Pessoas obesas, por exemplo, tendem a não ter disposição para o sexo. Mulheres com problemas hormonais também podem ser vítimas de um cansaço excessivo", completa Romero.

beneficios do sexo

2009-07-08T15:31:00.000-07:00

Confira as razões para fazer sexo

Desfrutar de um ou dois orgasmos por semana significa mais que algo prazeroso. Segundo pesquisa apresentada pelo médico Eusebio Rubio durante o IV Congresso Cubano de Educação, Orientação e Terapia Sexual, as relações sexuais freqüentes podem diminuir significativamente a possibilidade de um homem de mais de 40 anos sofrer alguma enfermidade coronária.

No entanto, eles não são os únicos beneficiados. Para as mulheres, o sexo não somente significa prazer, mas também é o responsável por deixá-las mais belas e atrativas.

Perda de peso
1- É possível queimar até 560 calorias em uma relação sexual.

2- O sexo é um dos exercícios mais completos que existe, já que entram no jogo todos os músculos do corpo.

Mais feliz
3- A prática do sexo ajuda a curar as depressões leves, pois faz circular a endorfina por meio do sistema sangüíneo, o que produz uma agradável sensação de euforia e bem-estar.

4- Um encontro sexual ajuda a aumentar a auto-estima, uma vez que a pessoa se sente muito desejada.

Relaxe
5- A desculpa de que "hoje não porque estou com dor de cabeça" é uma grande mentira. Fazer amor relaxa a tensão que comprime os vasos sanguíneos cerebrais, por isso, alivia as dores de cabeça.

6- É um ótimo remédio contra a insônia, já que com as mudanças bioquímicas que ocorrem durante o ato sexual o corpo relaxa e entra em um estado de sono profundo.

Menos irritada e mais atraente
7- Um corpo sexualmente ativo agrega maiores quantidades de feromônios - os hormônios da atração.

8- Fazer amor alivias as tensões nervosas. E por estar menos irritada, você consegue desempenhar melhor as atividades de sua rotina.

Saúde mental em dia
9- O sexo é o melhor tranqüilizante do mundo, muito mais eficiente que qualquer prescrição médica.

10- A prática com regularidade melhora notavelmente sua saúde mental, já que o sexo permite a liberação do excesso de adrenalina.

Beleza acentuada
11- Ao se envolver no ato sexual, a mulher produz o dobro da quantidade de estrógenos - hormônio responsável por manter a pele macia e o brilho no cabelo. Além do mais, retarda o processo da osteoporose e protege contra a hipertensão.

12- Suar (resultado inevitável do sexo) é saudável para a pele, pois contribui para a limpeza dos poros. Além de eliminar as possíveis dermatites, erupções e manchas cutâneas.

Lábios e pernas mais lindas
13- Beijar com freqüência permite que os lábios melhorem sua forma, cor e aparência.

14- Fazer amor ajuda a prevenir as celulites, uma vez que ativa a circulação dos fluídos linfáticos, que são os encarregados de eliminar bactérias, toxinas e outras substâncias que se acumulam especialmente nos músculos.

Treino esportivos
15- O sexo é divertido, excitante e, acima de tudo, grátis.

16- As relações sexuais freqüentes melhoram o condicionamento físico.

17- O sexo é um antihistamínico natural: pode desbloquear narinas congestionadas.

Cura de todos os males
18- A prática do sexo protege contra os problemas digestivos. Mas isso sempre e quando não venha logo depois de uma "atração gastronômica".

19- As relações sexuais constantes podem aliviar as dores de artrite, melhorar a circulação e a produção de glóbulos vermelhos.

Misturar sexo e amizade nem sempre acaba mal

2009-07-08T15:28:00.000-07:00

Misturar sexo e amizade nem sempre acaba mal

Durou um ano e meio a amizade entre Rodolfo Orzari e Mariana*. Entre uma festa e outra, os dois amigos começaram, de repente, a dividir mais do que confidências. A figura de irmã, companheira e confidente deu lugar a uma mulher cheia de curvas e charme. "Qualquer homem aceitaria fazer sexo com uma mulher bonita, divertida e simpática como ela", confessa o estudante de 22 anos. A noitada juntos, porém, rendeu uma boa dor de cabeça ao rapaz e colocou um ponto final na relação.

Os problemas começaram no dia seguinte. Enquanto Rodolfo encarou a aventura como apenas um sexo casual, sua amiga passou a criar expectativas e a apostar no relacionamento dos dois. O resultado foi uma avalanche de cobranças por parte da Mariana. "Nós conversamos e eu tentei dar um fora de leve. Mas, como mulher é muito sentimental, ela logo ficou brava e hoje a amizade não é mais a mesma", comenta o ex-amigo.

Situação um tanto comum em rodas de amigos, o sexo casual pode ser uma escolha errada quando a relação ainda não tem uma sustentação sólida. É o que afirma a psicóloga Suely Molitérno. Segundo a profissional, somente amizades fortes e sinceras podem resistir bravamente a esses momentos. "Porque aí não haverá expectativas e, assim, não existirá também a decepção", explica. O segredo, então? Uma boa dose de conversa honesta, sem meias palavras, pode deixar claro o que ambas as partes desejam.

Quando o assunto são as emoções, porém, nem sempre a solução para o caso é tão simples. A negação de um sentimento que pode ser despertado depois de um romance entre amigos, às vezes, acontece com um único intuito: não "estragar" a amizade. "Alguns casais preferem camuflar o sentimento para não perderem um amigo querido. Aí sustentam não sentirem nada, quando estão realmente envolvidos", comenta a psicóloga Luciana Amadi. Nessa situação, a amizade é abalada de qualquer forma.

Felizmente, nem só de "desastres" vive o sexo casual entre amigos. Em alguns casos, o prazer momentâneo dá lugar a um relacionamento seguro, que pode até terminar no altar. "Os namoros de amigos surgem já com uma cumplicidade maior, com uma base construída e solidificada. É um relacionamento que não começa do zero", analisa Luciana.

Depois, a amizade pode até ficar mais forte
Separar sexo de afeto pode ser algo complicado. Mas,segundo a psicóloga Luciana, é a superação das cobranças e das falsas expectativas que "salvam" a amizade. "Há casais que conseguem transpor essa barreira e convivem tranquilamente com a situação."

Foi o que aconteceu com a atendente de telemakerting Gisele Baesso, 37 anos, e seu amigo Cristiano*. Eles se deixaram contagiar pelo clima de um desses carnavais, trocaram beijos e, dias depois, acabaram na cama."Foi uma coisa nova para nós dois, mas o legal é que ninguém criou expectativas. Depois de um ano, deixamos o sexo casual de lado e, hoje, somos amigos mais próximos do que antes", conta Gisele.

História parecida viveram os amigos Maurício*, engenheiro, 27 anos, e Natália*, 25. Depois de quatro anos de amizade, uma mistura explosiva de álcool, festa e desejo levou o casal a experimentar o sexo casual. "Sexo com amigas quase sempre é bom, porque já há uma intimidade prévia", explica o engenheiro.

O primeiro encontro depois da transa foi tranqüilo e sem cobranças de nenhuma das partes. "Quando as pessoas são maduras o suficiente, fica claro que foi apenas um momento de diversão", acredita Maurício. Segundo ele, a amizade entre os dois continuou sólida como antes: sem estresse ou a famosa "pegação no pé". "Claro que, vez ou outra, rola alguma coisa, mas, no geral, somo apenas bons amigos", garante.

Mas o que fazer quando a aventura afasta os amigos?
Segundo a psicóloga Luciana Amadi, a amizade entra em risco quando uma das partes não sabe lidar com a situação. Como em todo relacionamento, há sempre a chance de um lado se envolver mais do que o outro - o que torna difícil a intimidade e até mesmo a convivência pacífica.

"A amizade do casal fica abalada enquanto existir o interesse de apenas uma parte. Depois, quando os dois voltarem a se entender, a relação de amizade pode até ser retomada", comenta a psicóloga.

Se a amizade avançar o sinal, portanto, certifique-se de que você está segura de que se trata de uma relação delicada e arriscada - que ambos podem se machucar. Se, ainda assim, você reparar que está apaixonada e o sentimento não é recíproco, os especialista recomendam que você se afaste até colocar suas emoções em ordem. Aí pode tentar retomar a amizade.

Mas, lembre-se: forçar uma amizade que já não existe mais pode apenas minar as possibilidades futuras de ao menos uma convivência pacífica entre vocês. "O sentimento de frustração pode macular a amizade, transformação o dia-a-dia entre os dois muito difícil", finaliza a psicóloga Luciana.

Dicas sobre namoro na internet

2009-07-08T15:26:00.000-07:00

Como namorar na internet

Dez coisas que você precisa saber sobre namoro na internet

O assunto pode até soar um tanto batido, mas quem nunca se arriscou a navegar pela web em busca da tão sonhada alma gêmea? E nada de pensar que isso é assunto para adolescente introvertido, que passa horas em frente ao computador. Muita mulher adulta e "vacinada", depois de um belo "pé na bunda", encontra na internet um caminho certeiro para a paquera.

Mas se você também é uma daquelas que têm os dois pés atrás quando o assunto é homem, mantenha a pose na internet. Sites de relacionamento são um prato cheio para mentiras - inocentes ou não. Para não cair em uma cilada, confira dez dicas listadas pela revista Times, que vão lhe ajudar a tirar máximo proveito do namoro virtual.

1. Não perca tempo. De acordo o jornal, um terço das pessoas que namoram na internet são casadas, então o melhor é aprender a ler as entrelinhas para não cair em uma cilada. A matéria lista ainda alguns sinais de alerta: ligações recebidas somente de celulares, principalmente em horários incomuns; recusas a dar um telefone de contato; encontros são marcadas sempre para as noites de sábado - nunca durante o dia.

2. Procure conversar ao telefone com o namorado virtual antes de se encontrar com ele pessoalmente. Um papo pode lhe mostrar muito mais do que meras trocas de e-mails.

3. Se depois de uma boa conversa ao telefone você não gostar do que ouviu, reflita se vale a pena se encontrar pessoalmente. De acordo com a publicação, o ideal seria você partir pro olho no olho apenas quando há chances de envolvimento afetivo e intelectual.

4. Fique esperta: conheça o potencial namorado o quanto antes, assim, você cria menos expectativas e projeções. E acredite, quanto maiores elas forem, maiores as chances da pessoa não ser nada do que você espera.

5. Saiba discernir entre otimismo e precaução. Enquanto você tiver razões para acreditar que seu paquera é um cara normal, fique atenta para não ser enganada: o encontre em um lugar público, conte a uma amiga aonde você vai, carregue sempre um celular e jamais aceite carona.

6. Evite marcar encontro nos seus lugares preferido. Se a relação não der certo, você corre o risco de topar com o sujeito a qualquer hora.

7. O primeiro encontro deve sempre acontecer durante o dia. Em lugares mais cheios e movimentados, você estará mais segura.

8. Durante o dia você ainda tem mais uma vantagem: consegue enxergar melhor a aparência do outro. Segundo o Times, pesquisas apontam que cerca de 33% das pessoas que namoram pela internet costumam mentir sobre seus dotes físicos. Então, por que não abusar da ajuda extra da luz do dia?

9. Uma idéia é transformar o primeiro encontro em algo menos duro e constrangedor. Saia do comum, a combinação mesa de bar, som ambiente e xícaras da café tendem a criar um ambiente tenso. Que tal, então, combinar um jogo de baralho ou ainda uma partida de mini golfe?

10. Agora, se depois de um encontro ele insiste em não retornar suas ligações, não entre "em parafuso". Provavelmente você também já fez o mesmo, ou irá fazer antes do que imagina. Segundo o jornal, a vantagem do namoro pela internet é que você tem muito mais chances de encontrar alguém. Então, pare de chorar, e recomece a procura!

Quando amar demais o outro e um problema

2009-07-08T15:21:00.001-07:00

Quando amar demais o outro é um problema

Em uma pequena sala nos fundos de uma igreja em São Paulo, dezenove mulheres sentadas em fileiras de cadeiras falam alternadamente sobre seus problemas no relacionamento. Em sua grande maioria, são relatos de frustrações, inseguranças e falta de companheirismo. Atrás de uma mesa coberta por uma toalha rosa, uma coordenadora cronometra os cinco minutos a que cada uma tem direto para contar sua história. As demais ouvem atentamente e lançam olhares de compreensão. Vez ou outra, uma mulher pede a palavra para contar como superou um casamento ou namoro desastrosos e servir de exemplos para as demais. É neste clima que ocorrem os encontros do Mada (Mulheres que Amam Demais Anônimas), um grupo que tem como objetivo ajudar mulheres a se livrar de relacionamentos destrutivos. "Não sei o que seria de mim sem vocês", é uma das frases mais ouvidas durante as reuniões.

» Os Doze Passos de Mada
» Você já sofreu por amor?
Conte aqui sua história

Espalhado pelo mundo, o Mada chegou ao Brasil em 1994 por meio de uma mulher que prefere não se identificar e foi casada com um alcoólatra. Ela se inspirou no livro Mulheres que Amam Demais, em que a terapeuta familiar americana Robin Norwood conta sua experiência no envolvimento com um dependente químico, e decidiu seguir o conselho da autora: abriu um grupo no bairro dos Jardins, em São Paulo, para tratar da doença de amar e sofrer demais. Desde então, as reuniões ganham fôlego e ajudam pessoas como Fátima*. A comerciante de 42 anos esteve casada com um homem machista por mais de 20 anos até que terminou a união. Em um novo relacionamento há três anos, ela se vê novamente em uma posição de inferioridade, onde humilhações são constantes. "Ele me agride verbalmente, dizendo que ninguém, além dele, ficaria com uma baranga feito eu", desabafa. Segundo Fátima, ele se mostra ciumento e possessivo. "Não posso sair nem mesmo com meus netos."

Quem acompanha as reuniões percebe que elas são freqüentadas por mulheres vindas das mais diferentes classes sociais. São patricinhas descoladas, mães, solteiras e também aquelas como Fátima, que saiu de sua casa na periferia de São Paulo e pegou um ônibus para chegar à sala alugada nos fundos da Igreja Nossa Senhora do Perpétuo Socorro. A faixa etária também é abrangente, desde uma mulher de 24 que se casou há uma década até as senhoras que já são avós.

Não conseguir colocar um ponto final em um relacionamento já desgastado e doentio é motivo de desespero de muitas mulheres. Mas outras também sofrem quando a relação termina por iniciativa do outro. "Eu fazia escândalos, não aceitava que o homem que viveu comigo por cinco anos tivesse se separado de mim e, pior, não me ligava, não tinha o menor interesse em saber como eu estava", conta Miriam*, que há três meses freqüenta o Mada de Recife, uma das quarenta reuniões semanais que ocorrem no país. "Tenho vergonha de lembrar do que fiz e sei que não estou pronta para me envolver com outro homem", analisa.

A dificuldade de voltar a se relacionar é carregada de traumas que, segundo a psicoterapeuta Suely Molitérno, acabam "contaminado as próximas relações". Por isso, é importante a ajuda especializada e, caso não seja possível pagar por uma terapia individual, as irmandades anônimas, como o Mada, podem ser a saída. "O grupo oferece um espaço para falar do problema que, além de sigilo, exige interesse do ouvinte", diz Mary Boeira da Silva, psicanalista e diretora do Instituto Wilfred Bion, de Porto Alegre. "É um espaço de identidade onde é possível viver em um mundo em 'miniatura', com pessoas que possuem dificuldades semelhantes."

Assim como o Alcoólatra Anônimo - grupo que serviu de base para o surgimento de diversos outros -, o Mada possui 12 passos de recuperação (veja link acima). Além deles, o amadrinhamento por uma mulher que já freqüenta o grupo, a literatura indicada e o anonimato são, segundo os membros da irmandade, outros instrumentos para a melhora.

Muitas vezes é difícil diferenciar uma dor passional de uma obsessão pelo ser amado. Segundo Suely Molitérno, a psiquiatria chama de Transtorno de Perda o período de 60 dias após uma perda afetiva por morte ou afastamento. Passado os dois meses, e com a permanência dos sintomas de tristeza, a psicoterapeuta aconselha a busca por apoio profissional. Para a psicóloga Marcia Corrêa, a obsessão pode ser percebida ainda antes da perda. "Deve-se prestar atenção se o ciúme é muito grande, pois esse sentimento está diretamente relacionado à baixa auto-estima", explica. A saída para esse, e todos os demais problemas de dependência, é a cartilha de bom convívio social. Faça sozinha atividades como academia, aula de canto, violão, corte-costura e programe encontros só com amigos, deixando a parceiro à vontade para fazer o mesmo. "Dar liberdade faz com que o outro fique mais próximo", diz Márcia.

Eu que amo tanto
As histórias de mulheres que sofrem por amor foram transportadas para o livro Eu Que Amo Tanto, escrito pela atriz e jornalista Marília Gabriela e publicado pela Editora Rocco. A obra é focada nas histórias de 13 mulheres que sofrem por amar demais, todas narradas em primeira pessoa. "Eu apenas lapidei, literalizei os depoimentos dessas mulheres", explicou a autora.

A vontade de escrever o livro nasceu de seu envolvimento com o fotógrafo Jordi Burch - que assina as imagens da publicação. "Queríamos falar sobre o amor e o Mada tinha ficado na minha cabeça desde a novela de Manoel Carlos (Mulheres Apaixonadas, atualmente em reprise na seção Vale a pena ver de novo, na Rede Globo)", explica. Decidido o tema sobre seu novo projeto, Marília Gabriela foi parar em uma reunião do Mada e revelou sua intenção as participantes. "No primeiro contato, 16 mulheres aceitaram participar do livro, mas três desistiram no meio do processo", diz Marília Gabriela. "As 13 restantes vieram em minha casa e a maioria consentiu em posar para as ilustrações do livro".

Segundo a jornalista, é impossível não se identificar com os depoimentos. "As mulheres muitas vezes repetem padrões. E você percebe todos os equívocos, por exemplo, a vitimização causada pelo ciúme, que é confundida com amor", esclarece. Agora, Marília Gabriela planeja se infiltrar no "lado de lá". "Quero dar voz aos homens que se permitem amar demais", conta. Segundo a jornalista, dois rapazes já se mostraram interessados em contar suas histórias, e do que depender dela, muito ainda será dito sobre a transformação do amor em relações doentias.

dicas para dar um upgrade na vida sexual

2009-07-08T15:18:00.000-07:00

Confira 10 dicas para dar um upgrade na vida sexual

Ao dizer o "sim" no altar, o casal consuma uma vida em conjunto. O "felizes para sempre", porém, pode encontrar seus percalços com o passar do tempo. Especialistas reforçam a necessidade de cada um manter seu espaço, mas também deixam claro que é imprescindível buscar objetivos a dois. E o diálogo franco é a saída para realizar os pequenos ajustes na relação, inclusive, no âmbito sexual. "Quando o sexo não vai bem, a primeira coisa a fazer é ter uma conversa para falar das insatisfações e propor um acordo para melhorar", afirma a psicóloga e sexóloga Carla Cecarello.

O descompasso entre quatro paredes é apontado como a principal causa do término de relacionamentos. Os dados divulgados pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), em 2006, dão conta de que houve um aumento de 7,7% nos divórcios em relação ao ano anterior. E esse acréscimo denota uma mudança no comportamento feminino nas últimas décadas. Um estudo do BID (Banco Interamericano de Desenvolvimento) mostrou que os divórcios subiram mais de cinco vezes desde 1980. A causa apontada é a influência das novelas da Rede Globo, já que as transmissões da emissora foram expandidas para 98% dos municípios do País na década de 1990.

Com tantos relacionamentos fracassados, a rotina sexual acaba se transformando num fantasma que ronda a cabeça das mulheres. Reinventar a intimidade é o primeiro passo de uma relação saudável e duradoura. "Sexo tem que ser uma brincadeira gostosa", afirma a personal sex trainer Fátima Moura. "Se o casal estiver sempre recriando o básico, a rotina acaba virando novidade", diz Fátima.

Mas o ritmo de vida agitado exige, muitas vezes, horas extras no trabalho, além dos cuidados com os filhos e com a casa. As mulheres acabam, então, deixando de lado os momentos para curtir a sós com o parceiro. Esse é um comportamento que deve ser banido da vida a dois. "É preciso reservar tempo para o casal", fala a psicóloga e terapeuta de casal Marina Vasconcellos. "Eles não devem deixar de existir como marido, esposa e amante para priorizar os filhos", afirma a especialista.

Portanto, ao menos uma vez por semana, vale deixar os filhos com uma pessoa de confiança para namorar. "Transar em diferentes lugares da casa esquenta a relação", diz Carla Cecarello.

A personal sex trainer, por sua vez, aconselha provocar os sentidos do parceiro. "A mulher deve preparar o ambiente para o sexo com perfumes, vinho, música e finalizar com uma massagem erótica." Já Marina Vasconcellos acredita que criar um clima gostoso é o primeiro passo para uma transa de sucesso. "No meio do dia, mandar mensagens carinhosas por SMS ou email, por exemplo, são estimulantes. À noite, o casal pode sair para dançar ou ir a um show porque o retorno para casa terá um ambiente harmonioso e propício para o sexo", acredita Marina.

Quem busca aventura e quer inovar na cama, ainda pode procurar brinquedinhos eróticos. Mas a atenção na escolha é algo relevante. "Há uma grande rejeição pelos homens em relação a vibradores em formato de pênis porque eles se sentem ameaçados", afirma Carla. "Criar uma competição só vai prejudicar ainda mais a vida sexual." Dê preferência, portanto, para artigos "mais inofensivos". Existe uma gama de produtos, como géis, estimuladores de clitóris e esponjas vibratórias para o banho.

Se há um consenso de que a vida sexual não tem lá mais aquele clima ardente, é importante buscar alternativas para retomar o fogo de outrora. Para isso, os especialistas listaram 10 dicas incendiárias. Confira:

1. Deixar os filhos com alguém para ter a casa só para os dois e namorar à vontade. Explore todos os cômodos da casa para fazer sexo, a cama deve ser a última opção;

2. Deixar a vergonha de lado e conversar sobre sexo com mais frequência;

3. Cuidar do corpo, pois se a mulher está feliz consigo, ela se sente segura e poderosa para ousar na cama;

4. Buscar informações e novidades para apimentar a transa. Pode ser um livro erótico para ser lido a dois ou filme para servir de inspiração;

5. Varie as posições sexuais. O papai-e-mamãe é infalível, mas experimentar outras pode trazer um prazer jamais sentido até então;

6. O orgasmo não deve ser visto como objetivo final. Curta o corpo do parceiro, toque-o, massagei-o. O clímax vai chegar e será nada mais do que a consequência das preliminares;

7. Técnicas novas surpreendem o parceiro. Para não cair no ridículo, adapte-as a sua realidade e grau de timidez. O pompoarismo colabora com a conscientização corporal, o striptease provoca o parceiro por meio da visão e a massagem erótica estimula as zonas erógenas;

8. Mostrar a ele como gosta de ser tocada. O parceiro não tem a obrigação de saber o que dá mais prazer à mulher. Guie-o;

9. Surpreender o homem é sempre excitante para ele. Espere-o em casa com uma bela maquiagem, roupa sexy e jantar a luz de velas. A cama será o destino final;

10. Acrescente diversão ao sexo. Busque brinquedinhos eróticos, como géis que esquentam ou esfriam, estimuladores de clitóris ou esponjas vibratórias para o banho a dois.

dicas para ser infalivel na seducao

2009-07-08T15:16:00.000-07:00

Conheça cinco dicas para ser infalível na sedução

Livros de auto-ajuda e profissionais esotéricos há tempos afirmam que a auto-estima é o primeiro passo para o sucesso. Misticismos à parte, fato é que especialistas em comportamento compartilham da mesma opinião. E ainda reforçam que uma mulher só se considera sexy quando está de bem com seu corpo. "A base de todo trabalho de sedução é aprender estar bem consigo. Se a mulher se acha bonita, os outros também começam a notá-la", afirma a terapeuta de casal Cláudya Toledo.

Por isso, ser membro do time das sedentárias só contribui para perder no jogo da conquista. A lição número um é abandonar a preguiça e começar a se mexer. Além de contribuir para colocar as curvas no lugar, a atividade física ainda equilibra o emocional. "Sem exercícios não se desenvolve o processo de endorfinas no corpo que se relaciona com a alegria", diz Cláudya. "Com o corpo energizado, o emocional também fica", fala. "A aparência é a mecânica de atração num primeiro momento, depois conta a inteligência emocional."

Como muitas mulheres acreditam que não levam jeito na hora de seduzir, é importante ressaltar que todas possuem um ponto forte em particular. Pode ser a maneira de falar, caminhar e de olhar, entre outros atributos. Com um pouquinho de observação e treino, cada uma pode perceber sua arma fatal de sedução. "Dançar na frente do espelho é um ótimo exercício, porque ela pode testar as posições sexies e conhecer as curvas do corpo", diz Cláudya.

Portanto, basta criar coragem para valorizar as melhores características. "A mulher tem de valorizar o que mais gosta nela usando roupa, acessórios e lingeries", afirma a personal sex trainer Fátima Moura. "Os homens são atraídos pela visão, mas eles só enxergam o que a mulher quer mostrar", comenta.

O grande cuidado, no entanto, é fugir da vulgaridade. Beber demais para impressionar no primeiro encontro só vai prejudicar a imagem, assim como exagerar no decote, na minissaia e na maquiagem carregada, ainda mais quando usados ao mesmo tempo. "Tanto o comportamento quanto a roupa devem condizer com a personalidade", fala Fátima. "A mulher não pode usar máscaras porque ela cai e o cara some depois."

E como o visual é o truque inicial para despertar os olhares masculinos, vale caprichar na produção. "A maquiagem e o cabelo não podem ser muito produzidos para não parecerem forçados", afirma a maquiadora Vanessa Rozan.

Ela ensina que sempre deve haver equilíbrio no look, ou seja, se o foco da atenção é o cabelo, a maquiagem deve ser natural e vice-e-versa. "Os olhos esfumados em volta na cor preta e com muito rímel é uma boa dica", aponta Vanessa. "Nesse caso, a boca deve ser discreta e só com um batom clarinho. O blush apenas deve ruborizar as maçãs do rosto." Entretanto, se a intenção for realçar os lábios, o vermelho é a opção. "Todo mundo pode usar boca vermelha", acredita a profissional.

Para conseguir se sobressair entre a acirrada concorrência feminina na corrida da sedução, as especialistas listaram cinco dicas especiais. Confira:

1. Alto astral e bom humor são a chave da conquista. Nenhum homem gosta de estar na companhia de quem reclama e fala de problemas o tempo todo;

2. Manter a autoconfiança vai ajudar a valorizar os pontos fortes. Quem está de bem com o próprio corpo, consegue mostrar os atributos que tanto mexerão com a imaginação dele. Nada de se entregar logo de cara, brinque de "mostra-esconde", ou seja, se a saia é curta cubra os seios com uma blusa discreta;

3. Destacar a feminilidade desperta a curiosidade masculina. Nada de falar e rir alto demais, a discrição conta pontos a seu favor. Prefira conversar num tom normal e gesticular sem muito exagero;

4. Respeitar a personalidade é ser verdadeira consigo. Não adianta apostar num saltão se você mal consegue se equilibrar nele. Opte por roupas e acessórios que a deixarão confortável e, acima de tudo, confiante para mostrar todo seu charme;

5. Estar visualmente atraente aproxima o alvo. Os homens são estimulados pela visão, por isso, o desleixo do look deve ceder lugar para roupas bonitas, make e cabelos caprichados.

vinte dicas para não escorregar na etiqueta

2009-07-08T15:12:00.000-07:00

Veja 20 dicas para não escorregar na etiqueta

Muitos dizem que etiqueta é frescura, mas todo mundo adora saber como se comportar em várias ocasiões, principalmente naquelas que, apesar de corriqueiras, pode valer uma tremenda saia-justa, sem saber o que fazer. Se esse é o seu caso, preste atenção às dicas dos consultores de etiqueta e comportamento Célia Leão e Fábio Arruda. Eles ensinam como "descascar os abacaxis" que surgem no dia-a-dia e não poupam ninguém.

1) Bêbado em festa
Todo mundo sabe que bêbado é inconveniente, seja por excesso de gentileza, seja por grosseria. Então a dica é estar preparado. "Responda objetivamente o que ele quer saber e evite que vire uma questão pessoal", diz o consultor Fábio Arruda. "Se for seu amigo, tire-o da festa e ponto", determina a consultora de etiqueta Célia Leão. A situação é irremediável, não há o que fazer para amenizar o constrangimento. "Se não for seu amigo e a coisa estiver ficando feia, simplesmente ignore e fuja", conclui Fábio.

2) Comentários sobre plástica
"Nossa, como você está magra! Foi lipoaspiração?" Nunca, nunca faça esse tipo de pergunta se quiser continuar viva. A mulher pode ter passado à base de alface e água no último mês para perder quilos e você simplifica o seu esforço com uma lipo? "Comente apenas que ela está ótima e mais bonita. Se a pessoa quiser, vai contar o que fez", ensina a consultora de etiqueta. "Não faça perguntas sobre plásticas, idade, situação financeira, a menos que tenha muita intimidade", avisa Fábio. Segundo ele, se a pergunta fatídica já feita e a resposta foi atravessada, você ainda pode ter uma meia-gafe, basta sair do assunto como se nada tivesse acontecido. E da próxima vez, pense antes de falar.

3) Cabelo na comida
Se estiver jantando na casa de um amigo e achar um fio de cabelo na comida, você avisa discretamente, certo? Errado. "Deixe o cabelo de lado e, se for muito seu amigo, tente comer o restante, afinal é um acidente que pode acontecer na sua casa também", diz Célia. "Com certeza, o fio de cabelo não fazia parte da receita, então mostrá-lo só vai causar constrangimento ao anfitrião perante seus convidados", completa Fábio.

4) Memória fraca
A pessoa o cumprimenta com um forte abraço dizendo o seu nome, e você não tem a mais remota idéia de quem seja. "A melhor saída é falar a verdade antes de começar a conversa. Desculpe-se e diga que não se lembra de seu nome", recomenda a consultora. Para o consultor, isso é falta de traquejo social. "Se a outra pessoa lembra seu nome provavelmente vocês já foram apresentados e por que você esqueceu o dela? A desculpa de memória péssima para nomes é uma desculpa desgastada, assim como se referir à pessoa como querida ou querido", aconselha Fábio.

5) Beijo gripado
Se estiver muito doente, evite ao máximo. Desculpe-se e diga que está gripado. "Não beijo nem meu marido nessa situação", conta Célia. "Se for o começo da gripe, não precisa ser tão radical", pondera Fábio. Muitos recomendam cumprimentar com um aperto de mão, mas os médicos alertam que também podem transmitir vírus, já que são usadas para assoar o nariz.

6) Crianças no restaurante
A mistura criança e restaurante combina com luz do dia. "Evite horários noturnos e também os restaurantes muito formais", sugere a consultora Célia Leão. Se levar, os pais conhecem bem os filhos que têm e já sabem o que esperar. "Se é preciso levar um arsenal de brinquedos para entreter a criança, pondere se é tão necessário o filho estar presente nessa ocasião", sugere o consultor. Basicamente, a criança deve ficar sentada à mesa pelo menos na hora de comer, além de mastigar de boca fechada. "O comportamento da criança no restaurante espelha muito bem a educação recebida em casa. Se a mãe sai atrás do filho pelo restaurante para dar a comida na boca, isso deve acontecer em casa", analisa a consultora.

7) Fura-fila
O que fazer quando algum espertinho entra na sua frente depois de horas esperando na fila? Apesar de inadmissível, os consultores são unânimes: nada de barraco. "Reclamo educadamente com o próprio fura-fila e, se não resolver, procuro o gerente do local", diz Célia Leão. "Não combata a falta de educação da mesma forma", sugere Fábio.

8) Cachorros: é bom tê-los, mas onde metê-los?
Há shoppings e restaurantes que admitem cachorros, mas é importante checar as exigências (no colo, com coleira, focinheira). De modo geral, é importante ter em mente que nem todos morrem de amores pelo seu pet como você. Então não queira que convivam com animais de estimação com o mesmo entusiasmo. Para Fábio, é preciso avaliar se é tão essencial levar o cachorro a certos locais. "Se for à casa de um amigo, pergunte antes se pode levar o pet. Eu, por exemplo, vou dizer um não redondo", conta Célia, que tem dois gatos, mas ficam presos na hora de receber visitas. O mesmo pode ser recomendado aos donos de cães, afinal não é todo mundo que gosta de ser recebido com latidos, lambidas e pulos.

9) Fumo
O fumante é cada vez mais malvisto socialmente, já que por lei, é proibido fumar em vários locais de uso comum. E, por essa razão, foram criadas áreas destinadas aos fumantes. A consultora Célia Leão é fumante e já elegeu seu fumódromo em casa - a varanda. "Quando recebo visitas que não fumam, também não fumo. Se fumam, peço para irem à varanda. E, na casa de amigos não fumantes, evito o cigarro", diz. É uma questão de bom senso e respeito.

10) No flagra
"Peguei o namorado de minha amiga com outra em um restaurante. O que fazer?" Nada, finja-se de morta. "Não conte nem se for sua melhor amiga", aconselha Célia. Isso porque é difícil saber quais são os acordos dos casais, fora que, se fizerem as pazes depois, é você que vai ficar em maus lençóis, e eles numa boa. Fábio lembra o sábio ditado popular: "Em briga de marido e mulher não se mete a colher".

11) Benhê
Deixe os apelidinhos amorosos reservados a quatro paredes. "Cá entre nós, são ridículos fora de contexto", diz a consultora de etiqueta. E quem pensa que está passando aos outros a impressão de intimidade do casal, fique esperto: "Essa atitude transmite inadequação e imaturidade", conclui ela. "É o mesmo clima desagradável de dois profissionais que falam na sua linguagem técnica sem se importar com os demais ouvintes da roda", exemplifica o consultor.

12) Namoro no trabalho
Aqui vale a adequação da famosa frase: "Amigos, amigos; negócios à parte". Deixe para depois do expediente qualquer assunto fora do âmbito profissional. Ciúmes, beijinhos, comentários de duplo sentido devem ser evitados e, se possível, não conte aos colegas sobre o namoro. Antes de começar um relacionamento no local de trabalho, vale refletir: "Será que ao terminar o namoro vou continuar a relação de trabalho?". Pondere se vale a pena começar.

13) Primeiro encontro
Seja você mesmo. Nada de mentiras e superproduções. Vista-se de acordo com seu estilo, porém com mais cuidado. Todo mundo gosta de encontrar com alguém bem tratado: banho tomado, perfume, barba feita e roupa bem passada não fazem mal a ninguém. No entanto, use perfume com moderação, já que o par pode ter alergia ou não gostar da fragrância. E quem paga a conta? Segundo os consultores, é quem convida e, no primeiro encontro, pressupõe-se que é o homem. "Demonstra cavalheirismo e gentileza. O homem pode escolher um lugar mais simples, que caiba no seu bolso, mas tem de pagar a conta", aconselham. Nos próximos encontros, o casal pode combinar e dividir, se for o caso.

14) À mesa
Muitos restaurantes sofisticados estão simplificando a etiqueta à mesa, com apenas uma taça grande para o vinho - seja tinto ou branco - e dois pares de talheres - para entrada e prato principal. "Chique é economizar água, por isso atualmente só vai para a mesa o que é necessário", analisa Célia Leão. Mas continua sendo um luxo bons modos e refinamento à mesa: mastigar de boca fechada, não falar de boca cheia, não colocar os cotovelos em cima da mesa e saber manejar os talheres. Para o consultor, é uma questão de bom senso. "O anfitrião vai arrumar a mesa de forma que seus convidados saibam se portar, pois não é o objetivo deixar as pessoas em situação desagradável."

15) Dresscode
Ainda se usa? Segundo os consultores, sim, sim. Trata-se de uma valiosa indicação no convite sobre o estilo do evento e como você deve ir vestido. "É um passaporte para a festa e deve ser respeitado", afirma Fábio. Imagine ir a um evento vestido de jeans e encontrar todos de traje social. No mínimo, você vai se sentir deslocado. Veja os significados dos trajes solicitados nos eventos:

Traje esporte - Pede roupa descomplicada. Para as mulheres, vestido leve ou calça com blusinha, sem salto. Para os homens, camisa e calça esportiva resolvem. Para ambos, é permitido o jeans, desde que não esteja surrado. Mas nem pense em aparecer de bermuda e tênis.

Esporte fino, traje passeio ou tenue de ville - Nesse caso, há um pouco mais de formalidade. Um salto e um vestido caprichado são bem-vindos. Para os homens, não há necessidade de gravata, mas se pode usar blazer sobre a camisa. Troque a calça jeans por uma de gabardine ou brim.

Traje social, social completo ou passeio completo - As mulheres devem optar por vestidos de tecidos nobres (seda, musselina, bordados) e os homens, terno e gravata.

Black-tie ou traje a rigor - A indicação é smoking para os homens e vestidos longos para as mulheres. Brilhos e joias completam o visual feminino, como também um bom penteado.

16) Enochatos
Hoje tem se confundido bons conhecimentos de vinho com exibicionismo. Os conhecedores apreciam um bom vinho e, se percebem que há alguém à mesa que também gosta, faz comentários sobre a bebida. Já o enochato fala sempre para qualquer pessoa e, muitas vezes, estudou vinhos só para mostrar que conhece. "Nesse caso, é melhor procurar uma confraria onde todos se reúnem para falar de vinhos, já que ninguém é obrigado a conhecer e gostar da bebida fora desse meio", diz Célia.

17) Barulho no vizinho tarde da noite
A consultora de etiqueta Célia Leão só usa Havaianas e Crocs em seu apartamento para não fazer barulho. "Certa vez, meus vizinhos deixaram um pacotinho de chocolates e um bilhete se desculpando por uma festa que iriam dar à noite", conta. Enfim, a civilidade é o mote desse tipo de relacionamento, já que você provavelmente vai cruzar com seus vizinhos algum dia. E, se o barulho for muito alto e fora de hora, apele ao síndico.

18) Zíper aberto
Aviso ou não aviso? Primeiro, pense: você gostaria de passar pelo constrangimento de desfilar por aí de zíper aberto? Claro que não. Então faça pelos outros o que gostaria que fizessem por você: "Avise, olhando nos olhos da pessoa", ensina Célia. "Evite usar códigos e mímicas, que só pioram a situação. Apenas fale e resolva a situação de forma natural", diz Fábio.

19) Homem sempre dá passagem à mulher?
Sim, o homem fica atrás da mulher. Mas, para Fábio, há exceções. O homem entra antes no restaurante, pois é ele que fala com o gerente sobre a reserva da mesa. Outro caso: ao descer escadas, para dar suporte à mulher caso ela tropece, por exemplo. Já para subir a escada, Célia aconselha o homem ir atrás só ser for marido ou namorado. "Se for um colega de trabalho, por exemplo, deve ir primeiro. Afinal, a mulher pode se sentir mal se estiver de saia ou calça justa", explica.

20) Visita ao recém-nascido
Evite pegar o bebê no colo e dar beijinhos, pois ele acabou de vir ao mundo e ainda não desenvolveu seu sistema imunológico. "O bebê não é um brinquedo", lembra Fábio. A visita deve ser rápida, de no máximo 15 minutos na maternidade. Em casa, só apareça se for amigo íntimo. Caso contrário, lembre que a mãe pode estar inchada, cansada e se adaptando à nova rotina. Se for, permaneça no máximo por meia hora.

Saiba fazer as malas sem exageros

2009-07-08T15:08:00.000-07:00

Saiba fazer as malas sem exageros

Viajar é sempre bom, mas arrumar as malas dá trabalho. Se você é do tipo que deixa tudo para a última hora e acaba esquecendo isso e aquilo ou coloca o guarda-roupa quase inteiro dentro da mala para não correr riscos, preste atenção nas dicas das especialistas no assunto. É possível organizar tudo com calma, de acordo com o local de destino (calor ou frio) e ainda combinar as peças para montar looks diferentes. Tudo sem exageros.

É claro que cada um tem seu estilo mas, em linhas gerais, a consultora de moda Ana Pasternak, de São Paulo, sugere optar por peças de cores neutras para a parte de baixo do look e peças que permitam sobreposições na parte de cima. Assim fica mais fácil fazer composições sem perder muito tempo, e repetir peças combinadas com outras. "Um blazer, tanto para mulher como para homem, é uma peça neutra que pode combinar com várias roupas", acrescenta a consultora Renata Tranjan, da Egger & Tranjan Home Management.

Os acessórios são boas opções para variações de look, por isso não se esqueça deles na hora de arrumar a mala. Cachecóis, lenços, cintos e colares são ótimos para renovar a combinação, dando outra cara ao mesmo visual. "A vantagem é que não ocupam muito espaço na mala", diz Ana.

Para malas de viagem de negócios, a consultora de moda é mais organizada ainda: "Fotografo todas as opções de looks, separo e embalo em pacotinhos com a foto de cada um pronto, de acordo com cada evento", ensina Ana.

Renata lembra que, se você vai ficar hospedado num hotel, a vida social é mais intensa. "No café-da-manhã, geralmente coloca-se uma roupa que seria a mesma de algum passeio no período da manhã, depois tem passeio da tarde e jantar à noite. Se houver espaço na mala, podemos pensar em três trocas de roupas. Caso contrário, simplesmente duas", aconselha.

Como arrumar
Sapatos - Coloque-os em sacos de TNT ou de tecido microperfurado. Para sapatos que amassam, ponha a meia dobrada em forma de bolinha por dentro do calçado. Na mala, vão por baixo de tudo ou em nichos que se formam no final.

Underwear - Em saquinhos de tecido próprio, disponíveis nos mais diversos estilos (de bordados em ponto cruz até os mais simples, do tipo zip lock). Organize sempre em conjuntos. Para sutiãs e biquínis com bojo, gire uma das partes e encaixe, formando peça única, para não amassar.

Bijoux - Em uma caixa plástica pequena com divisórias.

Saco de roupa suja - Dobre do modo oriental, enrolando até formar uma bandeirinha.

Casacos - Guarde-os do avesso, com uma manga dentro da outra, esticado no comprimento da mala por baixo de tudo. "Quando levo apenas um casaco, carrego na mão", diz a consultora Ana Pasternak.

Roupas pesadas - "Gosto de colocá-las no final da mala, como calças compridas no abertas no sentido do comprimento, para evitar não amassar", ensina a consultora Renata Tranjan.

Écharpe e cachecol - Arrume como rolinhos para acomodar nos nichos que sobram entre as roupas dentro da mala.

Material líquido - Acomode em saco plástico, mesmo dentro da nécessaire.

Nécessaire - A consultora de moda Ana Pasternak aconselha dividir em três volumes. Uma nécessaire fica para apetrechos de banho (xampu, condicionador, sabonete, hidratante etc.). A segunda, para rosto e cuidados gerais (protetor solar, creme para noite, maquiagem, escova de dentes, fio dental, pente). "Para homens, inclua um kit para fazer a barba", recomenda Ana. E a terceira unidade destina-se à emergência (remédios, cera depilatória em papelote, pinça, lixa de unha, um esmalte clarinho, absorvente).

Estação define a mala
Para organizar a mala, é preciso pensar na temperatura que vai fazer no local de destino. Tanto para mulheres quanto para homens, as consultoras sugerem um "enxoval" que vale a pena ter em mãos na hora de organizar a mala, seja para os dias frios, seja para o calor. Mas, vale lembrar que sua mala não precisa conter exatamente o que está nas listas abaixo - trata-se apenas uma boa base para começar a se organizar. Mude e adapte roupas, sapatos e acessórios conforme seu guarda-roupa e sua criatividade.

Mulheres - para uma semana no calor
Underwear
4 biquínis (pode substituir 1 biquíni por 1 maiô), 2 saídas de praia
1 boné, 1 chapéu
1 chinelo , 1 sandália baixa, 1 sandália alta, 1 tênis
2 vestidos curtos, 1 vestido longo
4 tops (blusas)
1 saia
1 shorts ou bermuda
1 bolsa de praia
1 calça pantalona de seda, linho ou outro tecido leve
3 conjuntos para praticar esportes
1 tricô meia estação (casaquinho)
Para quinze dias, some mais 1 biquíni, 2 vestidos e 3 tops

Homem - para uma semana no calor
Underwear
1 chinelo, 1 tênis, 1 sapato esportivo tipo mocassim
4 sungas
3 bermudas
4 camisetas
1 camiseta pólo
1 camisa
1 capri ou calça, dependendo do estilo
1 jaqueta jeans
1 boné
Para quinze dias, some mais 2 bermudas, 3 camisetas e 1 calça

Mulher - para uma semana no frio
Underwear, incluindo meias e leggins nas cores preta, marrom e uma colorida
1 maiô preto
1 chinelo, 1 tênis, 1 bota marrom e 1 sapato de salto grosso preto
3 conjuntos esportivos com um casaco comum a todos
2 jeans, um mais claro boot e um mais escuro reto
1 calça fashion: boyfriend (folgada e com gancho mais baixo, parecida com modelos masculinos), carrrot (larga nos quadris e estreita nos tornozelos) em tecido xadrez ou preto
2 minissaia jeans
2 shorts jeans
2 vestidos
2 blusas de manga curta (para sobrepor ou usar por baixo)
2 blusas de manga longa
2 tricôs
1 casaco pesado para com combinar com tudo
1 bolsa pequena preta
1 bolsa marrom para todo dia
Cintos e acessórios: cachecol, golinha de lã, luvas, bijoux, boina, chapéu
Para quinze dias, inclua mais um vestido e quatro blusas

Homem - para uma semana no frio
Underwear
1 sunga
1 chinelo
1 tênis, 1 bota esportiva ou sapatênis
2 bermudas e uma calça em tecido tecnológico
1 jeans
1 calça cargo em veludo (opcional)
3 camisetas
1 camiseta manga longa
1 manga longa pólo
1 camisa
1 tricô
1 casaco pesado
cachecóis e boné

Para quinze dias, aumente o número de blusas.

calcinha para empinar bumbum e cueca perfumada

2009-07-08T15:05:00.000-07:00

Feira traz calcinha para empinar bumbum e cueca perfumada

Calcinhas para empinar o bumbum, cuecas aromatizadas, sutiãs com tamanhos especiais destinados a mulheres avantajadas ou com ombreiras, num revival dos anos 1980, estojos de lingeries, carteiras com velcro para ser escondidas embaixo da calça. Essas são apenas algumas das novidades do 1° Salão Moda Brasil, direcionado para lojistas nacionais e internacionais, que começa no próximo domingo vai até o dia 30 de junho, no Expo Center Norte, São Paulo. Por seis anos, a feira era conhecida como Salão Lingerie Brasil e, portanto, apresentava apenas lançamentos de underwear. Agora, abrange moda praia, fitness, masculina e aviamentos.

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Entre os produtos novos está a edição limitada de cuecas da Upman, com apenas mil peças. É confeccionada em algodão egípcio na cor preta, vem com perfume de menta, detalhes dourados e estampa com textura de veludo. Está disponível nos tamanhos M e G. A Mash, por sua vez, amplia a linha com o logo No Stress - antes composta por meias e cuecas - com a inclusão de sungas.

Bumbum
Como não poderia deixar de ser, não faltam detalhes novos para agradar a mulherada. Para aquelas que querem empinar o bumbum e fugir dos "calçolões" com essa finalidade, a sensação é a marca Brazilian Secret, que estreia em feiras direcionadas a lojistas e já distribui seus produtos para países da América do Sul, além dos Estados Unidos, Israel e Espanha. A lingerie da empresa conta com bojo modelador sutil e vem em formato tanga. A novidade para o evento são as peças sem costura, nos tamanhos P, M e G.

Sutiãs
Quem tem seios grandes naturais ou turbinados com silicone costuma encontrar problemas na hora de comprar sutiãs, já que os modelos normalmente ficam largos nas costas. Para reverter a situação, a Sexy Dolls oferece tamanhos alternativos: o P2 (costas P e bojo M), M2 (costas M e bojo G) e G2 (costas G e bojo GG). A nova coleção da marca é feita em parceria com a estilista Luisa Aguiar, da grife Prints I Like, que desenvolveu uma coleção com estampas de pônei, inspiradas no My Little Pony, da Hasbro.

Para ajudar as mulheres a reinterpretar os anos 1980, a Hope lança o sutiã de ombreiras. As alças com enchimento, feitas com espuma mais leve que no passado, são removíveis. Assim, o sutiã podem ser usado com outras alças da coleção vendidas separadamente: correntes, de oncinha, tipo espaguete e plissada. A peça vem nas cores branca preta e camurça, dos tamanhos 40 a 46.

Para guardar
Sutiã com bojo dá um up no visual, mas guardá-los ou levá-los na mala de viagem sem deformá-los não é tarefa fácil. A sugestão da Underforms é o estojo Underbra Case Skin, que armazena de três a seis modelos, dependendo da numeração, e disponibiliza espaço para os tamanhos 38 ao 48. A linha tem estampas variadas, como de peles de animais (onça, leopardo e zebra), e detalhes indianos, bem no clima da novela global Caminho das Índias.

Carregar documento, celular, carteira e outras cositas em festas, academias ou no momento de fazer caminhada sempre incomoda por conta da necessidade de levar bolsa, no caso das mulheres, ou pasta, no dos homens. A Underforms indica um produto para driblar o incômodo: a Under Secret Pocket, uma carteira com sistema de velcro, que fica presa na perna na altura do tornozelo, e pode ser escondida por uma calça.

A feira abre espaço para moda fitness. Entre as apostas da Body For Sure estão o macacão e a calça saruel com aspecto aveludado. Destaque para os tecidos tecnológicos da marca, com os seguintes benefícios: respirabilidade, secagem rápida, conforto térmico e proteção contra aos raios UVA/UVB.

O que e sexo oral

2009-07-08T15:02:00.000-07:00

De acordo com a psicóloga e sexóloga Carla Cecarello, o sexo oral é uma variação da prática sexual.

Embora seja senso comum acreditar que o sexo oral é o contato direto da boca e da língua com os órgãos genitais, o termo se refere a qualquer estimulação sexual dos lábios nas mais variadas partes do corpo.

Carla ainda explica que o oral pode levar ao orgasmo sem haver, necessariamente, a penetração.

Há termos que determinam o tipo do sexo oral. Quando o contato ocorre entre os lábios e o pênis chama-se felação, ao passo que o estímulo com a boca na vagina é o cunilingus. Não se pode esquecer que o anulingus significa o oral feito no ânus.

Pontos mais sensiveis a excitacao sexual

2009-07-08T14:55:00.000-07:00

Personal sex ensina caminhos de pontos 'G's para a hora 'H'

Carícias em locais inusitados podem revelar pontos de intensa excitação sexual

É certo que o ser humano não foi feito com um manual da fábrica, daqueles que apontam onde está escondida a peça que deixa o motor mais potente nos momentos necessários. Também, pelo que se tem conhecimento, não há exatamente um mapa que indique as rotas de prazer nas vias do corpo humano. O desconhecimento destes caminhos que levam ao clímax, muitas vezes, acaba deixando homens e mulheres em um beco sem saída quando o assunto é sexo.

Há mais de 11 anos viajando pelas entranhas do corpo humano em busca de transmitir o conhecimento para seus clientes, a consultora sexual e pesquisadora em assuntos relacionados ao casal, Vanniah Neves, foi buscar no oriente - onde o sexo é considerado uma forma divina de se atingir a plenitude - os atalhos para uma vida sexual ativa e feliz, para homens e mulheres.

"O grande problema da nossa cultura é que trata o sexo como algo feio, como pecado. Isto acaba reprimindo as pessoas, em especial as mulheres que desenvolvem bloqueios sexuais na hora do prazer", explica Vanniah.

Para ela, a sensação de culpa e o desconhecimento da própria sexualidade são as principais barreiras a serem vencidas. E, nesse caso, as técnicas do pompoarismo - que tem sua origem no Tântra Yoga - podem ajudar nesta descoberta, que vai muito além do tão comentado e procurado ponto G.

"É preciso saber que o ponto G é apenas uma das muitas zonas erógenas do corpo feminino. O tendão de Aquiles, por exemplo, não é conhecido como fonte estimuladora, mas pode dar muito prazer ao ser acariciado", comenta a consultora.

Dedicação ao prazer
Vanniah acredita que muito do prazer sexual está relacionado ao conhecimento do próprio corpo. "E, para isto, é preciso explorá-lo. Com a ajuda de um espelho, a mulher pode conhecer sua vagina, tocá-la e saber onde estão os pontos que realmente causam prazer e depois ensinar ao parceiro".

Segundo ela, bem próximo ao famoso ponto G - que fica na entrada, já na parte interna da vagina - está uma das áreas que podem levar mulheres a orgasmos intensos, caso seja preparada para o ato sexual. "A vagina é uma fonte riquíssima em terminações nervosas. Os anéis vaginas - que não podem ser vistos, mas ficam na área de penetração do pênis - devem ser fortalecidos com exercícios para dar mais prazer a mulher e ao homem no ato sexual".

O fortalecimento destes músculos vaginais pode ser feito com as famosas Ben Wa, as bolinhas orientais ligadas por um cordão para serem introduzidas na vagina, que podem ser encontradas em quaisquer sex shops. "Estas bolinhas podem ficar por minutos e até horas no interior da mulher. Quanto mais tempo, maior será a força de contração vaginal no momento do sexo, que causa muito prazer ao homem durante a relação".

Dos lábios aos quadris
O corpo feminino é mesmo uma fonte infindável de prazer, quando o assunto é sexo. "É uma eterna descoberta e não há regras. Uma zona altamente erógena para uma pessoa, pode não ter efeito nenhum em outra. O importante é saber onde você sente prazer", diz Vanniah.

Segundo ela, uma boa relação sexual começa, quase sempre, pelas partes superiores, sendo a boca o principal instrumento para despertar o desejo. "A mulher gosta de ser acariciada na nuca e até mesmo no ombro, que é uma parte sexy e quase sempre está exposta".

No caminho a ser percorrido, os seios podem ser pontos de uma demasiada pausa para carícias, assim como a região abdominal e o quadril, já próximo ao bumbum. "A parte interna da coxa é, para muitas mulheres, a redenção final aos desejos do parceiro. E nesta hora, vale tudo. Vendas nos olhos e uma leve amarração nos braços durante massagem com um óleo específico pode levar a mulher a orgasmos antes mesmo da penetração", diz a personal sex.

As dezenas de zonas erógenas espalhadas pelo corpo humano (você pode conferir aqui ou no link acima alguns destes pontos) estão ali, realmente, para serem exploradas. E, como em uma viagem, ele deve ser conhecido antes da exploração. "A pessoa tranca a porta e ela está no universo que ela quiser para se descobrir, sem vergonhas ou pudores. E não há nada mais romântico que se produzir e se preparar para receber alguém, ainda mais quando é alguém que se deseja e que se ama".

E por que não experimentar? A experiência pode levar você aos caminhos do coração e a um paraíso de prazer, assim como acreditam os adeptos das filosofias do oriente.

Revenda Calcas e jaquetas Jeans

2009-06-23T07:48:00.000-07:00

Revenda de Calças e Jaquetas Jeans

para Sacoleiras, Lojistas, vendedoras em geral.

Temos calças e jaquetas jeans de várias marcas, tamanhos e modelos.

Ótimo jeans, fino acabamento.

Trabalhamos com as marcas Cavalera, Colcci, Osmoze, Morena Rosa, Coca cola, Forum, Carmin etc.

Aceitamos troca de peças não vendidas.

a partir de R$ 49,90, distribuímos para todo o Brasil.

Tags. Jeans de Marcas Cavalera, Colcci, Osmoze, Morena Rosa, Coca cola, calças jeans para revender, distribuidora de Calças Jeans, renda extra.

Mais informações no email

gilsouzadf@gmail.com

Como apagar uma tatuagem

2009-06-16T10:46:00.000-07:00

A maneira mais fácil de apagar uma tatuagem

Como apagar uma tatuagem?

Cresce o número de tatuados arrependidos. Saiba quais métodos existem para eliminar os desenhos feitos para durar a vida toda

Tatuagens estão na moda, mais do que nunca. Estima-se que 4,5 milhões de brasileiros tenham algum desenho permanente no corpo. O que no passado era uma decoração corporal de marginais e marinheiros banalizou-se. E trouxe consequências. Uma delas é que as pessoas, também em número cada vez maior, se cansam de conviver por anos com marcas indeléveis na pele. É o que os especialistas chamam de “crise conjugal”. O que deveria ser para sempre não é mais. Como estar satisfeito aos 50 com a imagem que se tatuou aos 20? Nos Estados Unidos, a Academia de Dermatologia calcula que 70% dos tatuados se arrependem uma década depois. Então começa o problema. O que fazer para passar a borracha na própria pele?

A fisioterapeuta Lenita Frare, de 33 anos, submeteu-se na semana passada a sua primeira sessão de laser para apagar duas de suas 12 tatuagens. “Era como se uma agulha fervendo tocasse minhas costas”, disse. Lenita quer se livrar de um ideograma japonês e de uma rosa tatuada em sua mão (foto ao lado). Segundo ela, as tatuagens foram mal feitas. Para apagar os dois desenhos terá de passar por cinco sessões de laser de cinco minutos ao longo de pelo menos seis meses, com intervalos de pelo menos 30 dias entre as sessões, para cicatrização. Durante os meses de “limpeza”, Lenita não poderá se expor ao sol e terá de aplicar pomadas anti-inflamatórias. “As pessoas querem trocar de tatuagem, não apenas apagar”, diz o dermatologista Cláudio Roncatti, um dos diretores da Sociedade Brasileira de Laser. O número de seus pacientes vem crescendo com a demanda de arrependidos (os que querem tirar) e entediados (os que querem mudar o desenho). Um de seus clientes, o empresário de internet Luiz Felipe Carvalho, de 24 anos, procurou o consultório antes mesmo de concluir a tatuagem. “Estava na segunda sessão do desenho e decidi tirar”, diz ele. Carvalho queria tatuar um desenho pequeno no braço direito, mas acabou convencido pelo tatuador a optar por um maior (e mais caro) no braço todo. Pagou R$ 700 pelas duas aplicações de tinta. Agora, as sessões de laser podem lhe custar R$ 10 mil: “Foi um erro, mas adoro minhas outras tatuagens”. Carvalho deve voltar ao tatuador para “reformar” uma estrela na batata da perna. Mas afirma que nunca vai mexer na imagem da avó, que desenhou na barriga.

O laser é a técnica mais segura para tentar apagar uma tatuagem. Trata-se da emissão de uma luz especial que atinge o pigmento e o fraciona em parcelas menores, que são absorvidas pelo organismo. O procedimento é doloroso, um pouco caro e demorado. Uma sessão custa por volta de R$ 300. E algumas tatuagens demandam dois anos de sessões, uma por mês. O resultado depende da cor da pele, da cor da tatuagem e da forma como o corpo reage à queimadura. “Na maioria dos casos fica um borrão ou uma mancha clara no lugar da tatuagem”, diz o dermatologista Alexandre Fillipo. Ele atende 30 pessoas por mês que querem apagar tatuagens.

Em alguns casos o laser não é a técnica mais indicada. Principalmente quando a pele é delicada ou a tatuagem foi feita com tinta clara. Na ressecção – uma técnica alternativa –, o cirurgião extrai a parte tatuada e costura em seguida. Na dermoabrasão, a pele, anestesiada, é lixada até as camadas mais profundas, onde está a tinta. Nos dois casos há cicatrizes. Mas esses procedimentos, além de mais baratos, são feitos em um único dia.

Uma nova tecnologia pode facilitar a vida de futuros arrependidos. Trata-se de uma tinta especial para tatuagem que pode ser removida com apenas uma aplicação de laser. Cada gotícula fica presa em uma microcápsula sensível ao laser. Destruída, a cápsula solta a tinta na derme, e ela é absorvida pelo corpo rapidamente. O novo pigmento já está sendo usado por 40 estúdios americanos de tatuagem, mas não chegou ao Brasil. “A tatuagem não sai, mas perde o caráter definitivo”, diz o cientista Martin Schmieg, presidente da empresa Freedom-2, que licenciou o produto. A tinta especial só está disponível, por enquanto, na cor preta.

As tatuagens estão na pele de todas as tribos e mudam com o tempo. Um dos primeiros ícones foi a âncora de marinheiro. Hoje, o que faz sucesso são ideogramas, tribais e desenhos em terceira dimensão. Amanhã pode ser qualquer coisa. Enquanto a tinta especial não chega por aqui, recomenda-se calma. O impulso de pintar o corpo para sempre pode custar caro.

como aumentar seu poder de conquista

2009-06-10T16:44:00.000-07:00

Saiba como aumentar seu poder de conquista

O sonho de muitas mulheres é encontrar um parceiro estável, que proporcione momentos agradáveis e que as faça crescer. O problema são as perguntas que insistem em aparecer como grandes obstáculos pelo caminho: "onde encontrar esse cara?", "essa é mesmo a pessoa certa para mim?", "por que, afinal, todos sempre me decepcionam?".

Se você está passando por essa fase de dúvidas, não se preocupe. Encontrar alguém especial é um processo complicado, que exige perseverança. Por isso, não encare os fracassos como uma tragédia, mas como um aprendizado. Se a relação não deu certo, a experiência permitirá que você identifique e solucione o problema mais rapidamente quando aparecer um novo amor.

Andrea tem 31 anos e admite que não tem sorte em suas relações amorosas. Seus namoros foram breves, segundo ela, porque não encontrou o cara certo. "É difícil encontrar um parceiro, sou a solteirona do grupo. Cheguei a pensar que o problema era comigo, porque sempre saio, faço novos amigos, mas todos estão comprometidos."

Em seu manual da conquista, Andrea acha válida a oportunidade de conhecer pessoas diferentes e deixar os preconceitos de lado. "Dizem que o amor da sua vida é quem você jamais imaginaria. Por isso, quando me apresentam uma pessoa, tenho o cuidado de conhecê-la primeiro, antes de tirar as minhas conclusões."

Então, por que ainda está sozinha? Andrea acredita que talvez não tenha procurado nos lugares certos. "Posso sair e me divertir com um cara, mas depois ele não telefona ou só te convida para fazer as mesmas coisas. Aí você percebe que não vai dar em nada. Parece que não é nos bares que acharei minha cara metade. Mas tomara que apareça logo, porque é muito ruim ficar sozinha."

O psicólogo Sergio Valencia concorda com Andrea e avisa para as mulheres solteiras: "Se quiser algo passageiro, vá a um bar ou danceteria. Se quiser algo sério, freqüente espaços de convivência como a academia, por exemplo. Além do mais, você deve ser aberta, sincera e deixar claro aquilo que procura."

Erros da conquista
Para a psicóloga Thamar Álvarez Vega, o maior erro durante a busca pela "cara metade" é procurar pelo príncipe encantado. Conhecer um homem e querer que ele corresponda a esse ideal é frustrante e pouco realista. Além disso, as exigências podem ser muito altas e um tanto inflexíveis.

"Não é preciso se desesperar e achar que nunca irá encontrar o homem perfeito, porque terminará se acomodando a alguém que não tem nada a ver com você. A idéia é achar alguém compatível, mas que nunca será 100%. Se o homem for 30% ou 40% do que você sonha, já é um êxito e, se a relação for bem administrada, ela pode ser feliz e duradoura", explica.

A especialista também insiste na importância de deixar as coisas claras desde o começo da relação, uma vez que esse é o segredo para manter o parceiro interessado. "Não se deve criar uma imagem falsa de você mesma só para 'prendê-lo'. Se a idéia é ter um namoro verdadeiro, o melhor é cultivá-lo de forma que não surjam depois problemas e idéias equivocadas a respeito da relação."

Desse modo, se você foi clara sobre suas intenções e o pretendente saiu correndo, definitivamente não era o homem certo. Os dois especialistas afirmam que se o candidato parece perfeito à primeira vista, deve-se suspeitar de suas intenções. Assim, você evita se aproximar de um Don Juan, que se envolve com muitas mulheres prometendo tudo o que querem ouvir, mas que não se compromete.

Conselhos para triunfar
A honestidade e a transparência parecem ser a chave na hora de eleger um parceiro, mas se todas as tentativas falharam e você não encontrar o cara ideal, é hora de repensar seus métodos. Segundo a psicóloga Thamar Álvarez Vega, às vezes cometemos o erro de culpar os outros, quando somos nós que enviamos os sinais errados. As soluções podem nascer de uma autocrítica.

Enfrente a arte da conquista com clareza e disposição, sem convertê-la em drama ou em um peso. Aproveite esse momento, conheça a si mesma, tenha clareza de suas perspectivas e fique atenta às oportunidades que a vida lhe apresentar, porque esse amor especial pode estar mais perto do que você imagina.

Dez coisas que voce precisa saber sobre namoro na internet

2009-06-10T16:41:00.000-07:00

Dez coisas que você precisa saber sobre namoro na internet

O assunto pode até soar um tanto batido, mas quem nunca se arriscou a navegar pela web em busca da tão sonhada alma gêmea? E nada de pensar que isso é assunto para adolescente introvertido, que passa horas em frente ao computador. Muita mulher adulta e "vacinada", depois de um belo "pé na bunda", encontra na internet um caminho certeiro para a paquera.

Mas se você também é uma daquelas que têm os dois pés atrás quando o assunto é homem, mantenha a pose na internet. Sites de relacionamento são um prato cheio para mentiras - inocentes ou não. Para não cair em uma cilada, confira dez dicas listadas pela revista Times, que vão lhe ajudar a tirar máximo proveito do namoro virtual.

1. Não perca tempo. De acordo o jornal, um terço das pessoas que namoram na internet são casadas, então o melhor é aprender a ler as entrelinhas para não cair em uma cilada. A matéria lista ainda alguns sinais de alerta: ligações recebidas somente de celulares, principalmente em horários incomuns; recusas a dar um telefone de contato; encontros são marcadas sempre para as noites de sábado - nunca durante o dia.

2. Procure conversar ao telefone com o namorado virtual antes de se encontrar com ele pessoalmente. Um papo pode lhe mostrar muito mais do que meras trocas de e-mails.

3. Se depois de uma boa conversa ao telefone você não gostar do que ouviu, reflita se vale a pena se encontrar pessoalmente. De acordo com a publicação, o ideal seria você partir pro olho no olho apenas quando há chances de envolvimento afetivo e intelectual.

4. Fique esperta: conheça o potencial namorado o quanto antes, assim, você cria menos expectativas e projeções. E acredite, quanto maiores elas forem, maiores as chances da pessoa não ser nada do que você espera.

5. Saiba discernir entre otimismo e precaução. Enquanto você tiver razões para acreditar que seu paquera é um cara normal, fique atenta para não ser enganada: o encontre em um lugar público, conte a uma amiga aonde você vai, carregue sempre um celular e jamais aceite carona.

6. Evite marcar encontro nos seus lugares preferido. Se a relação não der certo, você corre o risco de topar com o sujeito a qualquer hora.

7. O primeiro encontro deve sempre acontecer durante o dia. Em lugares mais cheios e movimentados, você estará mais segura.

8. Durante o dia você ainda tem mais uma vantagem: consegue enxergar melhor a aparência do outro. Segundo o Times, pesquisas apontam que cerca de 33% das pessoas que namoram pela internet costumam mentir sobre seus dotes físicos. Então, por que não abusar da ajuda extra da luz do dia?

9. Uma idéia é transformar o primeiro encontro em algo menos duro e constrangedor. Saia do comum, a combinação mesa de bar, som ambiente e xícaras da café tendem a criar um ambiente tenso. Que tal, então, combinar um jogo de baralho ou ainda uma partida de mini golfe?

10. Agora, se depois de um encontro ele insiste em não retornar suas ligações, não entre "em parafuso". Provavelmente você também já fez o mesmo, ou irá fazer antes do que imagina. Segundo o jornal, a vantagem do namoro pela internet é que você tem muito mais chances de encontrar alguém. Então, pare de chorar, e recomece a procura!

Quando amar demais o outro se torna um problema

2009-06-10T16:38:00.001-07:00

Quando amar demais o outro é um problema

Em uma pequena sala nos fundos de uma igreja em São Paulo, dezenove mulheres sentadas em fileiras de cadeiras falam alternadamente sobre seus problemas no relacionamento. Em sua grande maioria, são relatos de frustrações, inseguranças e falta de companheirismo. Atrás de uma mesa coberta por uma toalha rosa, uma coordenadora cronometra os cinco minutos a que cada uma tem direto para contar sua história. As demais ouvem atentamente e lançam olhares de compreensão. Vez ou outra, uma mulher pede a palavra para contar como superou um casamento ou namoro desastrosos e servir de exemplos para as demais. É neste clima que ocorrem os encontros do Mada (Mulheres que Amam Demais Anônimas), um grupo que tem como objetivo ajudar mulheres a se livrar de relacionamentos destrutivos. "Não sei o que seria de mim sem vocês", é uma das frases mais ouvidas durante as reuniões.

Espalhado pelo mundo, o Mada chegou ao Brasil em 1994 por meio de uma mulher que prefere não se identificar e foi casada com um alcoólatra. Ela se inspirou no livro Mulheres que Amam Demais, em que a terapeuta familiar americana Robin Norwood conta sua experiência no envolvimento com um dependente químico, e decidiu seguir o conselho da autora: abriu um grupo no bairro dos Jardins, em São Paulo, para tratar da doença de amar e sofrer demais. Desde então, as reuniões ganham fôlego e ajudam pessoas como Fátima*. A comerciante de 42 anos esteve casada com um homem machista por mais de 20 anos até que terminou a união. Em um novo relacionamento há três anos, ela se vê novamente em uma posição de inferioridade, onde humilhações são constantes. "Ele me agride verbalmente, dizendo que ninguém, além dele, ficaria com uma baranga feito eu", desabafa. Segundo Fátima, ele se mostra ciumento e possessivo. "Não posso sair nem mesmo com meus netos."

Quem acompanha as reuniões percebe que elas são freqüentadas por mulheres vindas das mais diferentes classes sociais. São patricinhas descoladas, mães, solteiras e também aquelas como Fátima, que saiu de sua casa na periferia de São Paulo e pegou um ônibus para chegar à sala alugada nos fundos da Igreja Nossa Senhora do Perpétuo Socorro. A faixa etária também é abrangente, desde uma mulher de 24 que se casou há uma década até as senhoras que já são avós.

Não conseguir colocar um ponto final em um relacionamento já desgastado e doentio é motivo de desespero de muitas mulheres. Mas outras também sofrem quando a relação termina por iniciativa do outro. "Eu fazia escândalos, não aceitava que o homem que viveu comigo por cinco anos tivesse se separado de mim e, pior, não me ligava, não tinha o menor interesse em saber como eu estava", conta Miriam*, que há três meses freqüenta o Mada de Recife, uma das quarenta reuniões semanais que ocorrem no país. "Tenho vergonha de lembrar do que fiz e sei que não estou pronta para me envolver com outro homem", analisa.

A dificuldade de voltar a se relacionar é carregada de traumas que, segundo a psicoterapeuta Suely Molitérno, acabam "contaminado as próximas relações". Por isso, é importante a ajuda especializada e, caso não seja possível pagar por uma terapia individual, as irmandades anônimas, como o Mada, podem ser a saída. "O grupo oferece um espaço para falar do problema que, além de sigilo, exige interesse do ouvinte", diz Mary Boeira da Silva, psicanalista e diretora do Instituto Wilfred Bion, de Porto Alegre. "É um espaço de identidade onde é possível viver em um mundo em 'miniatura', com pessoas que possuem dificuldades semelhantes."

Assim como o Alcoólatra Anônimo - grupo que serviu de base para o surgimento de diversos outros -, o Mada possui 12 passos de recuperação (veja link acima). Além deles, o amadrinhamento por uma mulher que já freqüenta o grupo, a literatura indicada e o anonimato são, segundo os membros da irmandade, outros instrumentos para a melhora.

Muitas vezes é difícil diferenciar uma dor passional de uma obsessão pelo ser amado. Segundo Suely Molitérno, a psiquiatria chama de Transtorno de Perda o período de 60 dias após uma perda afetiva por morte ou afastamento. Passado os dois meses, e com a permanência dos sintomas de tristeza, a psicoterapeuta aconselha a busca por apoio profissional. Para a psicóloga Marcia Corrêa, a obsessão pode ser percebida ainda antes da perda. "Deve-se prestar atenção se o ciúme é muito grande, pois esse sentimento está diretamente relacionado à baixa auto-estima", explica. A saída para esse, e todos os demais problemas de dependência, é a cartilha de bom convívio social. Faça sozinha atividades como academia, aula de canto, violão, corte-costura e programe encontros só com amigos, deixando a parceiro à vontade para fazer o mesmo. "Dar liberdade faz com que o outro fique mais próximo", diz Márcia.

Eu que amo tanto
As histórias de mulheres que sofrem por amor foram transportadas para o livro Eu Que Amo Tanto, escrito pela atriz e jornalista Marília Gabriela e publicado pela Editora Rocco. A obra é focada nas histórias de 13 mulheres que sofrem por amar demais, todas narradas em primeira pessoa. "Eu apenas lapidei, literalizei os depoimentos dessas mulheres", explicou a autora.

A vontade de escrever o livro nasceu de seu envolvimento com o fotógrafo Jordi Burch - que assina as imagens da publicação. "Queríamos falar sobre o amor e o Mada tinha ficado na minha cabeça desde a novela de Manoel Carlos (Mulheres Apaixonadas, atualmente em reprise na seção Vale a pena ver de novo, na Rede Globo)", explica. Decidido o tema sobre seu novo projeto, Marília Gabriela foi parar em uma reunião do Mada e revelou sua intenção as participantes. "No primeiro contato, 16 mulheres aceitaram participar do livro, mas três desistiram no meio do processo", diz Marília Gabriela. "As 13 restantes vieram em minha casa e a maioria consentiu em posar para as ilustrações do livro".

Segundo a jornalista, é impossível não se identificar com os depoimentos. "As mulheres muitas vezes repetem padrões. E você percebe todos os equívocos, por exemplo, a vitimização causada pelo ciúme, que é confundida com amor", esclarece. Agora, Marília Gabriela planeja se infiltrar no "lado de lá". "Quero dar voz aos homens que se permitem amar demais", conta. Segundo a jornalista, dois rapazes já se mostraram interessados em contar suas histórias, e do que depender dela, muito ainda será dito sobre a transformação do amor em relações doentias.

Dicas sobre crise financeira e relacao conjugal

2009-06-10T16:33:00.000-07:00

Dez dicas para evitar que a crise financeira acabe com a relação

Das rodinhas nas mesas dos bares às conversas em família, o assunto é um só: a crise financeira que insiste em bater à porta, geralmente com a perda do emprego.

Nesta quarta-feira, por exemplo, o Dieese (Departamento Intersindical de Estatística e Estudos Socioeconômicos) anunciou que o índice de desemprego no Brasil é o maior no mês de março desde 1985. A redução no número de funcionários é a estratégia de muitas empresas para tentar afugentar o quadro de colapso econômico.

E, entre um corte e outro, você ou seu companheiro pode ser uma das vítimas. "O desemprego é a oportunidade de o casal discutir os efeitos da crise", afirma Gustavo Cerbasi, consultor financeiro e autor do livro Casais Inteligentes Enriquecem Juntos.

Na prática, segundo o especialista, isso significa uma reavaliação dos gastos. "Ajustes radicais podem contribuir para atravessar a crise. Trocar o carro por um mais barato ou o apartamento por um menor são estratégicas eficazes e inteligentes", afirma.

O que não pode ser eliminado da vida do casal, diz o consultor, são as atividades de lazer. "Eles não precisam sair todos os dias para jantar, mas é importante que mantenham um encontro semanal com os amigos para tomar um choppinho." Afinal, o isolamento só contribui para baixar a auto-estima e, quando a autoconfiança é deixada de lado, fica ainda mais complicado arrumar um novo trabalho.

A psicanalista, pós-graduada pela USP (Universidade de São Paulo), Léa Michaan compartilha do ponto de vista do consultor. Ela traduz a dificuldade econômica como chance de descoberta de outros prazeres pelo casal. "Uma caminhada ou assistir a um filme em casa podem ser programas bastante agradáveis", diz.

Mas é claro que estar desempregado não é nada fácil. Ainda mais quando é o homem quem está nessa situação. "Embora a mulher tenha conquistado seu lugar no mercado de trabalho, o homem ainda carrega o estigma de provedor", diz a terapeuta de adultos, casais e família, Marina Vasconcellos.

Para ela, críticas e cobranças só prejudicam a relação. Em vez de julgar o parceiro, experimente incentivá-lo mostrando quantas conquistas ele já alcançou profissionalmente. Assim, ele se sentirá mais confiante na disputa por uma nova vaga, alerta a terapeuta.

Para ajudar a afastar o fantasma da crise econômica de seu relacionamento, os especialistas listaram 10 estratégias. As dicas podem ajudar a fortalecer a cumplicidade e reforçar o amor. Confira:

1. Ajuste os gastos à nova realidade para não terminar afundado em dívidas;

2. Seja forte e não se deixe abalar por sensações, como frustração e ansiedade;

3. Trace um plano B. Pense em alternativas para reforçar a renda com alguma atividade que saiba fazer. Por exemplo, não há nada de errado em vender os quitutes que você faz como ninguém;

4. Procure manter o equilíbrio emocional, pois a sensação de fracasso impede que se sinta apta para disputar uma nova vaga de trabalho;

5. Reserve uma parte do dinheiro para atividades de lazer, como um choppinho com os amigos uma vez por semana;

6. Dê um tempo a si para se restabelecer emocionalmente. Afobar-se só torna a busca por um emprego ainda mais traumatizante;

7. Apegue-se a resultados positivos conquistados anteriormente para entender que não é um mau profissional, mas que o mercado de trabalho está enxuto em tempos de crise;

8. Afaste quaisquer críticas, cobranças ou julgamentos. Essas atitudes só servem para baixar a auto-estima de quem perdeu o emprego;

9. Reavalie seu potencial. Sua profissão realmente lhe traz prazer? É uma boa hora de virar a mesa para investir em outra carreira;

10. Não desista de encontrar um trabalho. As crises, felizmente, são passageiras.

As consequencias da infidelidade

2009-06-10T16:29:00.000-07:00

Infidelidade afeta de maneira diferente homens e mulheres

O quão culpado você sente com a possibilidade de trair seu parceiro? Foi com essa pergunta em mente que psicólogos das universidades de Halifax e de Toronto no Canadá e da Universidade de Viena, na Áustria, conduziram um interessante estudo envolvendo 66 mulheres e 65 homens com idade média em torno dos 28 anos, todos canadenses. A questão da culpa era a variável mais relevante, já que até o momento os estudos da psicologia evolucionária sempre abordaram o ciúme que a pulada de cerca gera. A culpa é o mecanismo central para um comportamento responsável, e serve como um alerta em relação às ações de uma pessoa serem inaceitáveis para seu parceiro ou grupo social. Culpa também é inversamente proporcional à intenção, ou seja, quanto mais intencional for o ato, menor a culpa.

Os estudiosos separaram a traição em duas categorias básicas: a física, onde o ato sexual de fato é o mais importante, e a emocional, onde existe sentimento de amor ou paixão envolvido, sem necessariamente ocorrer o ato sexual. O resultado final é que homens se sentem mais culpados quando protagonizam a traição física, enquanto nas mulheres o peso na consciência é maior quando ocorre uma infidelidade emocional. Na verdade os pesquisadores esperavam uma resposta inversa, onde homens estariam se preocupando mais com a traição emocional, uma vez que a predisposição masculina para sexo é inerente a esse universo. Já a mulher estariam preocupadas com a física, já que sabem o quanto elas afetam os homens.

E porque os pesquisadores erraram em suas hipóteses? Segundo o estudo, homens no geral tendem a dar mais valor aos aspectos sexuais de seu relacionamento, enquanto as mulheres costumam superlativar a questão emocional. Ambos os lados projetam seus próprios valores éticos no parceiro, enquanto na verdade, eles são bastante distintos.

Essa valorização de duas perspectivas diferentes na relação do casal também se reflete na hora de perdoar uma traição. Para os dois sexos uma traição física é difícil de engolir, mas para as mulheres pesquisadas o relacionamento tem uma chance muito maior de chegar ao fim se elas descobrirem que o parceiro está dormindo com outra pessoa. Maior até do que se ele estiver emocionalmente envolvido coma um terceira.

O grande viés do estudo, publicado na revista Evolutionary Psichology, é que as pessoas entrevistadas não estavam obrigatoriamente envolvidas com alguém e também não confessaram se já haviam traído ou não - o que não invalida a tentativa de entender melhor um assunto tão combustível.

No Brasil, as opiniões se dividem
Ana Paula Barros, empresária de 39 anos, nunca passou pela experiência de saber de uma traição, mas afirmou ao Terra que perdoaria uma. ¿Claro que não seria a coisa mais fácil do mundo e haveria mágoa, mas perdoaria com certeza. Eu não abriria mão do homem que eu amo por causa de um deslize dele¿. A coisa muda, porém, se ele estivesse envolvido emocionalmente com a pessoa. "Nesse caso não acho que cabe perdoar ou não, mas compreender, aceitar e esquecer. Perdoar um sexo casual é uma coisa, mas se ele se envolveu, se gostou e houve sentimento, é diferente. Não sei se eu conseguiria compreender e aceitar uma traição nesse caso. Provavelmente o relacionamento acabaria."

Daniele Schupp, carioca de 40 anos, perdoou alguns deslizes de seu ex-marido, mas quando ele se envolveu sentimentalmente com outra pessoa foi a primeira a desejar-lhe sorte e felicidade na nova empreitada. "Quando ele se apaixonou mesmo, nós já tínhamos uma relação mais de amizade do que de marido e mulher. E as coisas não aconteceram de propósito, ele não procurou me trair, aconteceu. Dei a maior força para ele voltar para a Holanda (seu país de origem) e viver o seu grande amor. Se eu não tivesse feito isso, seria por puro capricho, por egoísmo total." Essa maturidade acabou levando as duas, ex-esposa e amante, a se tornarem amigas íntimas depois da morte do ex-marido e até hoje se encontram uma vez por ano.

Marcelo Vaz, engenheiro agrônomo de 43 anos, já foi traído e acabou perdoando. Mas em uma outra situação, e já ao lado de outra pessoa, Marcelo teve uma noite de sexo casual, se sentiu mal e acabou contando. "Dancei, nesse caso", diz ele. Mauro Suannes, economista de 40 anos, já é mais categórico em sua opinião: "Eu não perdoaria nenhum dos dois casos. Se for sexo casual pode parecer que o sexo comigo não está bom, então não adiantaria eu perdoar e ela voltar pra mim. Se tiver envolvimento emocional, pior ainda, pois poderia levá-la a continuar pensando na outra pessoa, mesmo estando comigo." Patrícia Scheuermann, 39 anos, concorda. "Para mim, seria impossível manter um relacionamento onde a sombra de uma traição, mesmo que "apenas" sexual, estivesse presente. Como saber se esse tipo de traição não viraria um hábito?"

Talvez a melhor maneira de evitar a infidelidade é manter o diálogo sempre aberto. Pelo menos é o que acredita Mauro Suannes. "Se algo está ruim no relacionamento é melhor conversar com a parceira, pois traí-la não resolve os problemas do casal." Mesmo porque algumas reações a uma pulada de cerca podem ser mais explosivas que outras e deixar marcas piores que a culpa, como Luciana D. Vedove, 35 anos, deixa bem claro. "Ele teria que se dar por feliz por eu deixar que ele continuasse a manter seu órgão sexual depois de uma traição." E aí? Vai arriscar?

Adicionar sobrenome do marido apos casar esta fora de moda

2009-06-10T16:25:00.000-07:00

Adicionar sobrenome do marido após casar está fora de moda

Maio, mês das noivas. Se você é uma das que subirão ao altar, responda logo: vai ou não acrescentar o sobrenome do marido ao seu? E o amado, pensou em acrescentar o seu ao dele? O fotógrafo Fernando dos Santos Dantas, quando casou, colocou no fim do seu nome o Gonçalez de sua esposa Renata. Que fique bem claro que por vontade própria. Já a empresária Rosa Peroni nem cogitou em mudar todos os seus documentos. Fernando realmente é exceção. E Rosa faz coro a muitas mulheres que preferem manter o nome de solteira.

O assunto ainda divide opiniões, mas grande parte das noivas parece não estar disposta a modificar o nome após o enlace. A discussão sobre o tema foi colocada em votação no site Savvy Miss - A Community for Women. O resultado? Menos da metade das leitoras pensam que devem mudar o nome.

No Brasil, desde a promulgação da Constituição, em 5 de outubro de 1988, é possível optar entre colocar ou não o nome do cônjuge. "A partir daí, foi declarada a igualdade de direitos entre homens e mulheres e passa a não haver a obrigatoriedade de mudanças de nome. Porém, só com o Código Civil atual (Lei 10.406, de 10 de janeiro de 2002) cessaram as divergências quanto a tal possibilidade", explica Antônio Carlos Morato, professor de direito civil da Universidade de São Paulo (USP) e Faculdades Metropolitanas Unidas (FMU). Com tais interpretações, ficou claro que o marido também tinha o direito de escolher acrescentar ou não o sobrenome da esposa.

Acordo
A decisão pode realmente não ser fácil. Na dúvida, o ideal é levar em consideração alguns pontos. "Deve-se analisar o que representa a mudança ou ausência dela, desde expectativas quanto consequências, como alterar toda a documentação", sugere Angélica Capelari, professora de psicologia da Universidade Metodista de São Paulo.

Muitas vezes, é o noivo que não abre mão de passar seu sobrenome à esposa. E aí deve-se chegar a uma solução por meio de uma conversa sincera. "O casal tem de dialogar, expondo o que a atitude representa para cada um. Se for difícil um acordo com relação ao nome, o que dirá o restante da vida a dois?", questiona a psicóloga.

A empresária Rosa nunca teve dúvida. Quando casou, nem pensou em acrescentar o sobrenome do parceiro para não ter de mudar a documentação. O marido nunca fez questão. Mas, segundo ela, a sociedade ainda não está acostumada com isso. "Acabou saindo na carteira do convênio médico o sobrenome dele. O que gerou algumas complicações, como a de não acharem a minha ficha no médico que ia há anos." Ela lembra também que convites de casamento sempre vêm com o "Sr. e Sra" e, na seqüência, o sobrenome do marido.

Opção
O acréscimo do sobrenome normalmente ocorre durante a cerimônia civil. Quem decidir mudar após o matrimônio tem de recorrer ao Poder Judiciário. "Propondo uma ação de retificação de assento civil para alterar o sobrenome," explica Morato.

O fotógrafo Fernando sugeriu a inclusão do nome de Renata quando foram marcar a data de casamento. "Nossa história foi e é muito bacana, então por que não colocar o nome dela? Foi também uma forma de quebrar o paradigma de só a mulher mudar." A decisão causou estranheza a alguns, até mesmo no cartório, Fernando foi questionado sobre a atitude. "Me avisaram que se fizesse isso teria de mudar toda a documentação. Mas qual é o problema, se ela também mudaria?"

Os amigos e parentes aprovaram a atitude, assim, é claro, como a noiva. "Não via sentido em só a mulher mudar, mas nunca disse isso para ele. Também coloquei o sobrenome do Fernando e gostei da combinação final", esclarece a jornalista Renata Consuelo Gonçalez Dantas.

Dez dicas para aumentar as chances de comecar um namoro

2009-06-10T16:20:00.000-07:00

Como começar um namoro bem.

Dez dicas para aumentar as chances de começar um namoro

Vá a locais freqüentados por pessoas compatíveis e conhecidas Enquete
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Ambiente Arqueologia Astronomia Clonagem Espaço Genética Paleontologia Publicações Científicas Saúde Tecnologia
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Falta menos de um mês para o Dia dos Namorados e a proximidade começa a incomodar boa parte dos solteiros de plantão. É claro que alguns nem ligam para a data e estão satisfeitos com a condição atual, mas outros apostam em tudo para encontrar uma paixão, até mesmo deixar o pobre do Santo Antônio de ponta cabeça ou fazer passeatas pelas ruas, como o Movimento dos Sem Namorados fez no Rio de Janeiro e em São Paulo fez nos últimos dias.

Mas, afinal, por que é tão difícil para certas pessoas acharem um bom cobertor de orelha? "É que tem gente que não frequenta locais propícios, é muito exigente, é tímida, não sabe conversar ou não sabe paquerar. Ou seja, tem dificuldades que se tornam empecilhos", diz o psicólogo Ailton Amélio da Silva, que lança neste mês o livro Relacionamento Amoroso: Como Encontrar Sua Metade Ideal e Cuidar Dela (Publifolha, 304 páginas, R$34,90).

Um detalhe que merece destaque é que não existe parceiro perfeito. "Existem pessoas compatíveis. Elas contam com qualidades que o outro aprecia e defeitos que não incomodam tanto."

O psicólogo, que também é professor do Instituto de Psicologia da Universidade de São Paulo (USP), acredita que a idéia de que os opostos se atraem raramente é transferida para a realidade. Segundo ele, estudos mostram a importância da similaridade para evitar muitos atritos e desencontros. "Tem de haver similaridade, atração e amor."

Disposto a encontrar alguém e, quem sabe, engatilhar um relacionamento? Então, confira dez dicas do profissional para aumentar as suas chances. São dicas simples, mas que podem gerar bons resultados. É claro que uma ajudinha da sorte também é sempre bem-vinda, não? E que fique bem claro que não basta conhecer uma pessoa interessante, tem de se empenhar e cuidar do relacionamento.

1- Como é muito improvável que um futuro parceiro bata na porta de sua casa, o primeiro passo é não ficar trancafiado;

2- Vá a locais provavelmente freqüentados por pessoas compatíveis e conhecidas. Por exemplo: reunião de condomínio, grupos de discussão, faculdade, festas, trabalho. Iniciar namoros com alguém que já conhece ou faz parte do seu círculo de relações diminui as chances de más surpresas quanto às suas características pessoais. Um estudo realizado pelo psicólogo e um mais amplo, nos Estados Unidos, indica que espaços menos restritos e freqüentados por desconhecidos, como barzinhos e baladas, favorecem relacionamentos mais superficiais. Mesmo assim, não precisa descartá-los. A internet também é uma alternativa;

3- Quando sair, nem pense em apostar na camuflagem. Não fique nos locais mais discretos, longe das passagens;

4- Aparência não é a qualidade mais importante para um relacionamento. Mas é impossível dizer que não tem relevância alguma. Por isso, evite o desleixo e cuide-se. A auto-estima agradece;

5- Caso se interesse por alguém, aumente as chances de contato. Aproxime-se ou pergunte alguma coisa;

6- Uma das dúvidas é: "O que falar?". O psicólogo recomenda a "conversa-contato", que se assemelha às de elevador. Comente ou pergunte algo sobre o ambiente ou o que aconteceu momentos antes, como "A festa está animada, não?", "Pegou trânsito para chegar aqui?". É um começo neutro, sem perguntas polêmicas ou invasivas;

7- Aliás, saber conversar ajuda, e muito, a iniciar e manter um relacionamento. A dica para ser bom de papo é aproveitar as informações gratuitas. Funciona assim: se questiona onde a pessoa mora e ela responde acrescentando algo (como viver com os pais ou gostar do lugar), aproveite a informação extra para fazer novas perguntas. Quando responder, também adicione algo;

8- Seja gentil e mostre interesse pelo que o outro está dizendo. Risque da lista ser discreto ou indiscreto demais, negativismo e só falar sobre seus assuntos. Bom senso é fundamental até na paquera;

9- Quando estiverem juntos, procure não ficar muito distante. Sentar cada um de um lado da mesa, por exemplo, dificulta o entrosamento;

10- O toque é muito importante. Mas não logo de cara, para não parecer atrevido ou invasivo. Durante o bate-papo, o toque deve tornar-se mais freqüente, demorado e carinhoso. É uma maneira de demonstrar interesse e avaliar o da outra pessoa.

Como esquentar ou apimentar o seu romance

2009-06-10T16:06:00.000-07:00

como esquentar o seu romance

Conheça mais de 35 maneiras de apimentar seu dia dos namorados

Que tal ter uma noite muito especial com seu parceiro ou parceira na comemoração do Dia dos Namorados? Os expositores da 14ª Erotika Fair em São Paulo têm inúmeras opções de produtos e brinquedos para tornar sua transa mais divertida, lúdica e porque não dizer, romântica. Selecionamos alguns deles para você usar ou presentear, confira:

Cremes e perfumes
O grande sucesso de vendas hoje nas sex shops são os cremes para massagem com sabores exóticos e, por serem atóxicos, podem ser levados à boca. Obviamente vão fazer com que as preliminares e o sexo oral fique bastante diferente.

A Feitiços Aromáticos possui a linha "Gourmet Sexoterapia", gel aromatizante que não só provoca um calor na pele como vem em sabores como amarula, chocomenta, mousse de limão, piña colada e muito mais. Além disso, a empresa disponibiliza o "Feitiço Sexxy", que deve ser passado ao redor do umbigo para despertar o chakra da sensualidade, e ainda a "Calda Quente", um gel exclusivo nos sabores chocolate e menta, que chega a esquentar a pele em até 34ºC.

Ainda na brincadeira de quente e frio, a Hot Flowers possui dois gels para serem usados na boca. O "Iced Kiss" esfria os lábios, enquanto o "Hot Kiss" os esquenta. Além disso, uma boa pedida para as brincadeiras é o "Toque de Seda", uma loção para as mãos que deixa a pela aveludada ou o "Kit Sedução", que vem com um gel aromatizante, um creme excitante feminino e unissex, e mais um anestésico leve para sexo anal.

A Desejos & Prazeres une conceitos de mitologia grega com extrema criatividade para desenvolver seus produtos, todos voltados para aumentar as sensações do usuário. O balm (bálsamo, pomada) "Despertar de Aurora", por exemplo, criado em homenagem à deusa do amanhecer, tem coloração rosa e sabor cereja e canela, mas quando colocado sob luz negra, torna-se laranja. Já o talco "Segredos de Afrodite" é comestível e vem nos sabores maracujá, pêssego e manga. A "Fogo da Paixão", em homenagem a Hefesto, o Deus do Fogo, é uma vela que ao se derreter vira óleo de massagem. Além de não queimar a pele, oferece gosto de tutti-frutti. E o grande sucesso entre o público homossexual masculino é o "Hypnotic Dreams", que colore a ejaculação de amarelo, azul, vermelho ou verde.

Na linha de perfumes a Pleasure Line tem o "Pheromonas Reações", com essência francesa e feromônios que atraem o sexo oposto. Já a Feitiços Aromáticos oferece o "Feromony" nas versões Elle e Ella, mas já avisa que nunca sintetizaram feromônio animal. Na realidade, esses perfumes são fabricados segundo conceitos da aromacologia, o estudo dos cheiros. Outro detalhe importante a ser lembrado é que é recomendável que antes de se usar um creme ou um gel na vagina, a moça primeiro consulte seu ginecologista, já que fissuras e corrimentos podem ter uma reação péssima na brincadeira.

Maquiagem
Para quem quer brilhar na noite, a Eros magia lança na feira o "Kit de Maquiagem para Fantasias Eróticas". Tem sombra e batom em cores vibrantes e cintilantes, um gel transparente com glitter e um gel néon que brilha na luz negra. As mais ousadas ainda contam com o "Batom Erótico", em formato de pênis.

Lingeries sensuais
Se você achava que calcinha comestível é lenda urbana, está enganado. A Hot Flowers possui a "Degust", uma lingerie que derrete ao contato do calor (ou seja, é para usar bem rapidamente). Já a Dayani lança uma coleção de calcinhas de muito bom gosto que vem em latinhas decoradas (o que faz um ótimo presente). A linha, que ganhará novidades todos os meses, já tem um modelo acompanhado de algemas de dedo, outra com strass, uma com um vidrinho de feromônio e a dupla anjinha/demônia, uma para ser usada durante o dia (mais tradicional) e outra para a noite (mais fio dental), com a mesma estampa.

Para um banho especial
Para escapar daqueles banhos de espuma de motel, a Eros Magia lança uma linha de banhos efervescentes nos aromas maracujá, guaraná e morango com champanhe, além de uma esponja vibratória. Já a Hot Flowers traz sais de banho em garrafinhas de champanhe.

Brinquedinhos especiais
Os casais mais ousados contam com uma série de brinquedos e acessórios fantásticos para dar um toque diferente em suas relações. A distribuidora de produtos eróticos SN lança na feira a "Luva Vibratória Fukuoko", que garante ótimos momentos a dois. A Darme, uma das mais antigas sex shops de São Paulo, recomenda o vibrador "Dolphin rotativo", que tem a vantagem de ser à prova d'água e o "Buttlerfly", em formato de borboleta para estimulação do clitóris.

Tanto a loja, quanto a Hot Flowers vendem inocentes bichinhos de pelúcia para que a menina possa esconder seu brinquedo. Essa tendência de camuflar os vibradores é vista nos produtos importados pela Adão & Eva, em formatos de escova de cabelo, pincel de blush ou batom. A Hot Flowers também oferece próteses em silicone, gel ou a cyber (que se parece mais com a pele humana), com ou sem vibro e algumas "vertebradas", ou seja, dá para se dobrar e deixar na curvatura que deseja, enquanto a Sexy Fantasy lança uma linha de pênis de silicone frutados, com sabor tutti-frutti, chocomenta, maçã verde e morango.

Para quem busca tecnologia de ponta, a Elos do Amor traz para o Brasil o melhor do mercado americano, em especial o "Power Bullet", uma cápsula em formato de bala de revólver que vibra em três velocidades diferentes, estimula o clitóris e ainda possui uma série de acessórios ao gosto da freguesa. Além disso, importa o "Bullet Wireless", com controle sem fio para diversão a dois, o "Club Vibe", que vibra de acordo com o ritmo da música que está tocando e o "Ohmibod Gspot", que pode ser atrelado a um IPOD. Um das estrelas da Elos era o "Bunny", o super-vibrador que ficou consagrado depois de seriado Sex and The City, no qual uma das personagens vicia no brinquedo.

Um presente diferente
O pompoarismo é uma arte indiana de controle dos anéis internos da vagina, que garante obviamente maior intensidade na satisfação sexual, além de fazer bem para a saúde da mulher. A Lu Pompoar dá cursos particulares (R$200 por 3 horas) ou para grupos de até seis mulheres (R$300 o grupo). Ela também vende um DVD acompanhado dos acessórios para treinamento. Temos que convir que este é o tipo de presente que pode ser encarado como um investimento para o futuro.

Como viver bem com pouco

2009-06-10T07:45:00.000-07:00

Viver bem com pouco

Foi-se a era de esbanjar e ostentar. A nova ordem global impõe consumir com parcimônia e priorizar a recompensa emocional

No início do século XIX, quando a economia dos Estados Unidos ainda engatinhava em direção ao que viria a ser a maior nação capitalista do planeta, o escritor americano Henry David Thoreau (1817-1862) já questionava o consumismo desenfreado que tomara conta de seus conterrâneos.

Desiludido com os rumos da “terra das oportunidades”, Thoreau trocou a vida na cidade por uma experiência de dois anos na Floresta de Walden, em Massachusetts. Em plena expansão da economia capitalista, ele buscava a simplicidade de viver em harmonia com a natureza. Nascia ali uma das primeiras vozes modernas a pregar a frugalidade. “Um homem é rico na proporção do número de coisas das quais pode prescindir”, escreveu Thoreau no livro Walden, a vida nos bosques, obra em que ele relata seu período como eremita.

Quase 150 anos depois, o despojamento perseguido por Thoreau parece enfim estar na moda – inclusive no Brasil. Ele é motivado, em parte, pela crise financeira mundial. A atual escassez de crédito pode encerrar o ciclo de esbanjamento dos últimos anos e dar início a uma nova era de austeridade. Antes do estouro da bolha forçar um basta à extravagância, porém, outros filósofos do cotidiano se propunham a recuperar e atualizar teorias parecidas com as de Thoreau – e também com as de clássicos como os gregos Aristófanes e Epicuro. São ideias que propõem uma revisão radical das escolhas e dos hábitos de consumo. No lugar da gastança, o comedimento. “A frugalidade é uma maneira de recuperarmos coisas imateriais importantes que haviam sido perdidas: tempo, saúde e felicidade”, disse a ÉPOCA o escritor e documentarista americano John de Graaf, autor do livro Affluenza: the all-consuming epidemic (algo como A epidemia do consumo total), ainda sem previsão de lançamento no Brasil. Affluenza é um trocadilho criado a partir de influenza, nome inglês do vírus causador da gripe. Segundo Graaf, o consumo também seria uma doença, caracterizada por “sintomas de ansiedade, dívidas e desperdício”.

Antes que Graaf descrevesse o consumo como doença, a pressa já havia sido diagnosticada como um sintoma de desvio comportamental típico da nossa era. “Vivemos o delírio do tempo. Tudo tem de ser veloz. O processo e a reflexão são sempre pouco importantes”, diz o filósofo Mário Sérgio Cortella, da Pontifícia Universidade Católica de São Paulo. “A gente só faz o urgente, o importante fica para depois”. Uma vacina contra essa mentalidade da urgência surgiu na Itália, em 1986. Foi quando alguns donos de restaurante italianos se uniram para barrar o avanço das redes de fast-food. Surgia assim o slow food, um movimento para resgatar os prazeres da mesa que iam se perdendo com as refeições rápidas e industrializadas. A ideia deu origem a uma filosofia de desaceleração. Em 2002, a cidade japonesa de Kakegawa se autointitulou a primeira cidade “slow” do mundo. A prefeitura lançou um manifesto com ideias para uma vida mais saudável – e devagar. A população de 118 mil habitantes foi conclamada a andar a pé, construir casas com bambu e papel e cultivar o hábito do tradicional chá japonês. A prefeitura também passou a tomar medidas para negociar a redução da carga horária dos trabalhadores da cidade. A lógica do slow food ainda serviu de exemplo para o conceito do slow travel (turismo sem pressa), que propõe conhecer menos destinos com mais profundidade, mergulhando na cultura local.

Dicas sobre ninfoplastia

2009-06-10T07:38:00.000-07:00

Você já ouviu falar em ninfoplastia?

Eu não conhecia o termo até receber um release que me deixou curiosa. São cirurgias plásticas que modelam a vulva. Embora ainda não existam números oficiais do crescimento desse tipo de procedimento no Brasil, os médicos relatam que há uma busca crescente por eles nos consultórios. A intervenção pode ser feita tanto por um cirurgião como por um ginecologista. A primeira vista, pode parecer a mais absurda das obsessões estéticas. Depois de conversar com a médica Luciana Pepino, que faz esse tipo de operação, entendi o quanto a anatomia das genitais feminina pode ser incômoda.

A ninfoplastia mais comum, segundo Luciana, é a cirurgia que reduz o tamanho dos pequenos lábios. “São mulheres que tem os pequenos lábios tão grandes que chegam a ficar pendurados. E isso as incomoda quando estão nuas com seus parceiros, mas também dá para ver quando elas usam roupas justas, biquínis ou maio”, diz. O segundo tipo mais pedido é o que reduz o tamanho do monte de vênus. “Quando a gente faz uma lipo na barriga, elas pedem para diminuir lá também”. Segundo Luciana, a maioria das pacientes que a procura têm, de fato, alguma alteração significativa no desenho das genitais e chega no consultório com muita vergonha de expor o corpo. “Mas quando eu percebo que a mulher quer mudar algo que está normal ou que é impossível fazer o que ela gostaria, me recuso a operá-la”, diz.

As cirurgias costumam durar quarenta minutos e custam, em média, de R$3 mil a R$ 5 mil. Durante um mês, as operadas devem evitar roupas justas e ter relações sexuais.

Os perigos das tatuagens de amor

2009-06-10T07:33:00.000-07:00

Ao casar no último fim de semana com o fofinho jogador Roger, que adora uma celebridade, a atriz Deborah Secco não estava preocupada apenas com a roupa, as flores, as alianças. A noiva chamou o maquiador não apenas para os olhos e os lábios. Deborah precisou de uma maquiagem especial no pé, para cobrir a tatuagem com o nome do ex-namorado, Falcão, que já tem outra dona. A atriz se submeteu a várias sessões de laser, mas a marca, embora esmaecida, até agora não saiu completamente. Esperamos que Roger não seja um desses amantes que cultivam fetiche por pés femininos. Porque, a cada beijinho ou massagem nos pés da sua mulher, Falcão ressurgirá do passado de Deborah.

No Dia dos Namorados, 12 de junho, por mais apaixonada(o) que você esteja, atenção para as provas de amor: não faça como Deborah Secco, Viviane Araújo, Kelly Key, Alessandra Negrini, Joana Balaguer, Amy Winehouse e Angelina Jolie. O que será que essas atrizes-cantoras-modelos têm em comum? O mico de tatuar no corpo iniciais e nomes de seus amados. Outras menos badaladas – como Nereida Gallardo, ex-Cristiano Ronaldo, o craque português, e Joana Machado, ex-Adriano (o Imperador) – cometeram o mesmo ato tresloucado de paixão. E tiveram de pagar com muita dor física e uma razoável soma de dinheiro o ato de deletar de sua pele os homens que um dia pareceram eternos.

Com todo o respeito pelas moças acima, fico pensando: é só cafona ou é burrice mesmo tatuar o nome do namorado? Quer dizer “entrega total”? Pacto de amor – quando os dois tatuam seus nomes em delírio recíproco. Sou sua, para sempre. Aahhnn, tá bom. Como dizem os psicólogos e dermatologistas, por favor, meninas, declarem seu amor por ele de outro jeito. No megafone, no papel, no vídeo. Quem sabe até no dia a dia. Ao despertar e dormir. Mas, na pele, não, tá?

Mais de 4,5 milhões de brasileiros têm algum desenho permanente no corpo. Se a gente se cansa de borboletas, águias, flores e tribais, imaginem quando o desenho é do cara que nos traiu, abandonou, sacaneou - ou simplesmente do cara que não tem mais nada a ver, que passou. Sei que há pessoas que enxergam nesse ritual algo transcendental. O amor é lindo. Mas as sessões de laser para apagar tatuagens são descritas “como se uma agulha fervendo tocasse a pele”. Durante a “limpeza”, sol está proibido. E no lugar onde havia a homenagem a uma paixão, haverá durante um bom tempo pomada antiinflamatória. Cada sessão de laser para apagar tatuagem custa R$ 300. E são necessárias dezenas. Já pensou gastar a bagatela de R$ 10 mil para apagar umas letras inconvenientes? Na maioria das vezes, fica um borrão ou uma mancha clara no lugar da tatuagem. Além do laser, tem outras técnicas. A ressecção – o cirurgião extrai a parte tatuada e a costura em seguida. Aaaaai! Na dermoabrasão, a pele, anestesiada, é lixada até as camadas mais profundas, onde está a tinta. Uuuuui! Ficam cicatrizes. Se todo esse sacrifício físico ajudar a esquecer as cicatrizes da alma e do coração – assim seja. Mas eu confesso que não consigo entender por que ainda se cai nessa roubada de “tatuagem por amor”.

A melhor solução para ocultar tatoos com maquiagem é o tal airbrush, que joga um jato de ar comprimido com base corretiva. “A aparelhagem custa caro e tem que ter técnica para aplicá-la. Primeiro se coloca a camuflagem, que é um corretivo mais forte, para depois usar o airbrush com a cor da pele da pessoa”. Palavras de entendido, o maquiador Marcelo Hicho.

No mundo das celebridades, gastar R$ 10 mil para eliminar um amor é muito pouco. Mas o troca-troca de parceiros é tão frequente, em velocidade alucinante, que não dá para entender uma homenagem “para sempre”. O que se passa nos neurônios de uma famosa que decide ostentar nos seios, na coxa, no pé, nas costas, no pescoço, na panturrilha, na virilha, no braço ou em lugares recônditos do ser o nome de alguém predestinado a ser substituído no meio de uma novela, um filme, uma peça, um show ou uma viagem?

Amy Winehouse, a cantora que não é exatamente um exemplo de equilíbrio, estava em férias no Caribe quando decidiu se livrar do desenho de um bolso com o nome do ex-marido músico, que ela tinha gravado no busto. A modelo Viviane Araújo, depois de um ano de sessões de laser, ainda não tinha conseguido apagar completamente as declarações de amor ao pagodeiro Belo, tatuadas em seu corpo. (Belo tatuou uma tribal preta e rosas vermelhas em cima do nome da ex, isso depois de exibir a tatuagem antiga durante a cerimônia de noivado com outra, a dançarina de axé Gracyanne – foi a maior saia justa).

A bela Angelina Jolie teve de apagar do braço a tatuagem com o nome de Billy Bob Thornton quando o ator entrou para a galeria dos ex-maridos. Kelly Key, ao mesmo tempo que eliminava o ex-marido Latino da panturrilha, tatuava no pescoço Então me beija, dedicado ao novo amor. Pelo menos, essa vale para todos os futuros…Alessandra Negrini buscou uma saída criativa: transformou o nome do ex-marido Otto, no braço, em amor. Joana Balaguer deu sorte. Mas temporária. O B do ex-Bruno Gagliasso continou a ser B, só que do namorado Bruno Marinho. Já pensou ficar condenada a buscar novos namorados com as mesmas iniciais do antigo?

Esse negócio de querer ficar no teu corpo feito tatuagem, pra te dar coragem quando a noite vem, e de se perpetuar em tua escrava que você pega, esfrega, nega, mas não lava…isso é muito romântico, mas só na fantasia e prosa de Chico Buarque e Ruy Guerra. Na vida real - menos, gente.

Tamanho ideal para os cabelos

2009-06-10T07:28:00.000-07:00

Pelo menos duas vezes por ano passo pelo mesmo impasse: manter o cabelo no ombro ou deixá-lo crescer - mais uma vez, pela última vez? Fui uma jovem de cabelos na cintura, orgulhosa de minhas madeixas lisas e douradas (objetivo de 9 entre 10 mulheres hoje). Apesar de ter usado ele curto algumas vezes (até “joãozinho”), a maior parte do tempo eles foram compridos. Adolescente, cheguei ainda a ensaiar um permanente, moda que há duas décadas fez muitas cabeças de jovens distantes de qualquer cachinho. Mas nunca tive coragem de partir para um estilo anjo.

Agora, na meia idade (ai, eu estou na meia idade?…Eu disse isso mesmo??), a dúvida é pelo tamanho. Qualquer consultora de moda torcerá o nariz mil vezes para fios retos e longos depois de certa idade. Envelhece, dirão. Além de ser ridículo, completarão.

Sei é que essa coisa de cabelo mexe mesmo com as mulheres. Tenho uma amiga que, depois de algum tempo, constatou que sempre que mudava o corte, terminava um relacionamento. “O que vou fazer? Deixar crescer até o pé?”, se desesperou. Outra, que mora em Juiz de Fora, manda várias fotos por email para mostrar o novo penteado - de frente, de lado, de costas. “Ficou bom, amiga???”. Há duas semanas minha filha de oito anos resolveu que queria cortar uma franja. Antes, pensou muito, ficou um tempão no espelho tentando simulações impossíveis, até decidir que sim. Peguei na mão dela na entrada do salão. Estava ge-la-da! (Depois ficou linda!)

Mas voltando à minha questão: a do tamanho. Há alguns meses, minha xará Martha Medeiros escreveu sobre isso em sua coluna em O Globo.
Ainda assim, mesmo com toda a campanha para que os cabelos subam à medida que o corpo cai, é um sacrilégio pedir que as mulheres tosem os cabelos por força da “adeqüação”. Ora, que os cortem por causa da moda, da tendência, da renovação, mas não por imposição social. (…) Cortar não precisa ser uma idéia torturante, basta a gente se inspirar no que acontece no outro lado do mundo. Na Europa, o cabelo comprido foi abolido das cabeças femininas. Em Londres, não há uma única mulher com fartura capilar. Nenhuma. Todas elas possuem um visual moderno, limpo e atualizado. Não se avista uma única Perla num raio de mil quilômetros. Cabelão é coisa de peruana, mexicana, brasileira. Os homens gostam, dizem. E a gente se apega, faz trança, joga para um lado, puxa para trás: um exagero de cabelo, bem a nosso gosto latino. Pra quê? Não é para manter a juventude, já que cabelo curto é que remoça. Só pode ser por amor às tradições. Apego ao passado. Culto à Iracema. Uma alma ancestral. Ou é por covardia, mesmo. Com que idade você acha que uma mulher deve encarar a tesoura e se livrar das suas melenas históricas? Se você responder que nunca, eu pego minha vassoura e vou aí agradecer pessoalmente.

Importante: enquanto você pensa se deixa crescer ou parte para a tesoura, jamais pergunte ao seu homem o que fazer. Eu caí na armadilha de perguntar ao meu.

- Não sei. Com cabelo curto, você fica mais bonita. Com cabelo comprido, você fica mais sexy.

!!!!!!!!!

Eu realmente precisava de mais este dilema na minha vida…

As dez cidades com as mulheres mais bonitas do mundo

2009-06-10T07:16:00.000-07:00

Quer colírio para os olhos? Pois programe a sua próxima viagem baseado nessa lista. Segundo pesquisa feita por um site mexicano, essas são as dez cidades com as mulheres mais bonitas do mundo!

Vai ter muita brasileira torcendo o nariz. Apesar de toda a fama da mulher nacional, tida como sensual e bonita mundo afora, nenhuma cidade do Brasil entrou na lista das dez cidades com as mulheres mais bonitas do mundo.

A pesquisa foi feita pelo site mexicano TVA e deu a medalha de ouro para as suecas de Estocolmo. Confira a lista completa!

1- Estocolmo, Suécia

Consideradas lindas no mundo todo, as mulheres suecas da capital, Estocolmo, lideram a lista. Não vai ser difícil você esbarrar com mulheres padrão modelos internacionais nas ruas. Para completar, a comunicação na hora da paquera vai ser fácil: em sua grande maioria, elas são poliglotas e extremamente educadas.

2 - Copenhague, Dinamarca

Copenhague pode ser o destino dos sonhos dos mais "atiradinhos". Isso porque, mesmo que sejam boatos, a fama das mulheres de lá é de serem mais liberais que as de qualquer outro canto do planeta. Juntando isso à vocação dos dinamarqueses para festas, não poderia ter destino mais animado. Todos os anos, por exemplo, Copenhague celebra a chegada do verão, com concertos e teatros ao ar livre, e praças, restaurantes, cafés e bares lotados de gente bonita.

3 - Buenos Aires, Argentina

O charme e a sensualidade do tango, mulheres vaidosas e sorridentes pelas ruas. Assim é o clima em Buenos Aires, cidade famosa também pela beleza de suas habitantes. Mais que isso, as argentinas que vivem na capital têm a fama de serem classudas.

4 - Varna, Bulgária

A terceira maior cidade da Bulgária desbancou até a capital, Sófia. Varna tem fama de ser um lugar com vodca barata e mulheres muito bonitas. Cuidado com a combinação! Mas aproveite para curtir também as belezas naturais da cidade. Varna é onde o verão búlgaro ferve, além de ser importante destino de turismo de negócios e centro universitário.

5 - Los Angeles, Estados Unidos

Como se não bastassem as beldades nascidas e criadas em Los Angeles, a cidade serve de morada ou passagem para as mulheres mais maravilhosas do mundo. Afinal, não é em qualquer lugar que você pode esbarrar na rua com uma estrela de Hollywood!

6 - Moscou, Rússia

Cabelos longos, loiros, olhos extremamente azuis. Se esse é o seu tipo ideal de mulher bonita, corra para Moscou, capital russa. Nem todas podem ser um exagero de extrovertidas, mas, se serve de consolo, pelo menos como colírio elas são espetaculares. Enquanto observa a beleza de suas habitantes, você ainda pode passear pelos principais pontos turísticos dessa cidade encantadora, como o Kremlin, sede do poder russo, Praça Vermelha, Rio Moscou, entre tantos outros.

7 - Caracas, Venezuela

Conhecida por ser a cidade das misses, Caracas, capital da Venezuela, detém cinco coroas de Miss Universo, cinco de Miss Mundo e uma de Miss Internacional. Há quem diga que a beleza das misses venezuelanas hoje em dia é fabricada, através de cirurgias plásticas, mas, de uma forma ou de outra, prepare-se para esbarrar com beldades!

8 - Montreal, Canadá

Cidade moderna e bilíngue, Montreal já oferece essa vantagem: você pode cantar suas belas habitantes em inglês ou em francês (mas 70% da população são francófonos). A cidade é moderna, agitada, cheia de efervescência cultural e, claro, mulheres lindas.

9 - Tel Aviv, Israel

Novo e antigo se misturam em Tel Aviv, capital de Israel. As praias urbanas, por exemplo, são muito estruturadas. E são ótimo cenário para você avistar belas mulheres. Olhos verdes são vistos em abundância na cidade!

10 - Amsterdã, Holanda

A "cidade do sexo", Amsterdã não poderia deixar de ter mulheres bonitas. Além de serem muito bonitas, as holandesas que nasceram ou que habitam a cidade são extrovertidas e sempre estão na moda. Você poderá encontrar uma concentração delas andando de bicicleta, porque Amsterdã é famosa pelo número de ciclistas e quase todas as ruas têm ciclovias.

Melhor forma de beijar na boca

2009-06-09T08:05:00.000-07:00

Beijo na Boca
por/ Martha Medeiros

Uma vez a atriz e cineasta Carla Camuratti declarou, numa entrevista, que um bom beijo é melhor do que uma transa insossa. Quando a escutei dizendo isso, pensei: "então não sou só eu". Estou com Carla: o beijo é a parte mais importante da relação física entre duas pessoas, e se ele não funcionar, pode desistir do resto.

A Editora Mandarim acaba de lançar um livro que reúne ensaios de diversos intelectuais a respeito do assunto. O nome do livro é O Beijo - Primeiras Lições de Amor, História, Arte e Erotismo. Os autores discutem o beijo materno, o beijo nos contos-de-fadas, o beijo traiçoeiro de Judas, os primeiros beijos impressos em cartazes, o beijo na propaganda, o mais longo beijo do cinema e todas as suas simbologias. Às vezes o livro fica prolixo demais, mas ainda assim é um assunto tentador. Procure-o nas melhores casas do ramo. O livro, porque beijo não está à venda.

Todo mundo sonha com aquele beijo made in Hollywood, que tira o fôlego e dá início a um romance incandescente. Pena que nem sempre isso aconteça na vida real. O primeiro beijo entre um casal costuma ser suave, investigativo, decente. Aos pouquinhos, no entanto, acende-se a labareda e as bocas dizem a que vieram. Existe um prazo para isso acontecer: entre cinco minutos depois do primeiro roçar de lábios até, no máximo, cinco dias. Neste espaço de tempo, ainda compreende-se que os beijos sejam vacilantes: tratam-se de duas pessoas criando um vínculo e testando suas reações. Mas se a decência persistir, não espere ver estrelinhas na etapa seguinte. A química não aconteceu.

Beijo é maravilhoso porque você interage com o corpo do outro sem deixar vestígios, é um mergulho no escuro, uma viagem sem volta. Beijo é uma maneira de compartilhar intimidades, de sentir o sabor de quem se gosta, de dizer mil coisas em silêncio. Beijo é gostoso porque não cansa, não engravida, não transmite o HIV. Beijo é prático porque não precisa tirar a roupa, não precisa sair da festa, não precisa ligar no dia seguinte. E sem essa de que beijo é insalubre porque troca-se até 9 miligramas de água, 0,7 grama de albumia, 0,18 de substâncias orgânicas, 0,711 miligrama de matérias gordurosas e 0,45 miligrama de sais, sem contar os vírus e as bactérias. Quem está preocupado com isso? Insalubre é não amar.

como evitar labios ressecados

2009-06-09T07:29:00.001-07:00

Para evitar lábios ressecados, experimente usar batom com hidratante na formulação. Além disso é bom certificar de que eles possuam filtro solar que garante a proteção dos lábios mesmo no inverno.

Evite a flacidez da pele dos seios fortalecendo a musculatura com exercícios localizados, manter uma postura sempre ereta, usar cremes com substancias tensoras e sutiens adequados.

Se surgirem ressecamentos na pele da coxa e pernas o primeiro passo é aposentar a bucha e diminuir o tempo do banho quente. A água e o calor diminuem o manto lipídico que é uma camada natural de gordura. Além disso, procure hidratantes que tenham na fórmula glicerina e lanolina.

Hidratação em peles normais

A banana tem na sua composição carboidratos e vitaminas A, B e C, o que hidrata a sua pele, amacia e forma uma película que impede a perda de água pela pele, além de repor minerais. O iogurte, ajuda também na hidratação, por ser gorduroso, evite passar sobre as espinhas.

Ingredientes:
- 1 banana madura;
- 2 colheres (sopa) de mel;
- 1 colher (sopa) de iogurte natural.

Modo de fazer:
Corte a banana em rodelas e amasse com um garfo. Acrescente o mel, o iogurte e mexa bem, se ficar muito rala coloque mais uma banana. Aplique no rosto e fique por 30 minutos, em seguida enxágüe.

Diminua a oleosidade
Essa máscara é indicada para quem tem a pele muito oleosa e problemas com acne. O talco possui efeito secativo, o mel age como antiinflamatório e cicatrizante e o leite não deixa a pele ressecar.

Ingredientes:
- 1 xícara de leite;
- 3 colheres (sopa) de talco de bebê;
- 1 colher (sopa) de mel de laranjeiras.

Modo de fazer:

Primeiro coloque o talco e o mel numa tijela, depois adicione o leite, aos poucos até virar uma pasta. Aplique no rosto e nas partes oleosas, deixe agir por uma hora, depois retire com uma esponja e água.

Para combater o ressecamento

O abacate é uma fruta rica em aminoácidos, substância anti-septicas, vitaminas C, complexo B e pró-vitamina A, além do ácido linoléico que ajuda a pele a reter a umidade.

Ingredientes:
- ½ abacate;
- 2 colheres (sopa) de óleo de amêndoas;
- 2 cápsulas de vitamina E (400 mg a 500 mg).

Modo de fazer:

Retire a poupa do abacate e misture aos outros ingredientes até formar uma pasta. Aplique no rosto, menos na área dos olhos. Deixe agir por 30 minutos retirando com água fria.

Tonificar e hidratar

O mel é indiscutivelmente ótimo para a pele e para o corpo, ideal para manter uma pele sempre hidratada, agindo com a clara de ovo rica e proteínas (albumina), deixa a pele mais esticada. A aveia repõe os aminoácidos e tem efeito calmante.

Ingredientes:
- 1 colher (sopa) de mel;
- 1 clara de ovo;
- 3 colheres (sopa) de aveia

Como fazer cabelos volumosos cacheados

2009-06-09T06:53:00.000-07:00

Cabelos volumosos feitos em casa

Aprenda a fazer um look cacheado
A dica é do maquiador e cabeleireiro Rogério Santana, responsável pelo beauty do desfile de Carlos Tufvesson. Para deixar os cabelos com volume e sem precisar do babyliss, passe pouco condicionador na hora do banho. Com os cabelos úmidos, aplique um mousse para volume. Seque e faça rolinhos com o dedo em sentidos diferentes, mecha por mecha, e prenda com grampos. Espere pelo menos 30 minutos e coloque spray finalizador. Depois, é só soltar.

O melhores parques do Brasil

2009-06-08T11:22:00.000-07:00

Parques estaduais e nacionais do Brasil guardam a colorida natureza
Estadual ou nacional, marinho ou terrestre, novo ou pré-histórico. Não importa, o Brasil guarda sua variada geografia em excelentes parques espalhados por todas as regiões e conhecê-los significa testemunhar o lado protegido do país.

- Parque Nacional do Itatiaia

É o parque mais antigo do Brasil, cujos trabalhos de abertura começaram em 1913. O relevo montanhoso, na Serra da Mantiqueira, abriga picos famosos como o Itatiaiaçu, nas Agulhas Negras, o ponto mais do Rio de Janeiro, a 2.792 metros.

- Serra da Capivara

Localizado no Piauí, a 530 quilômetros de Teresina, esse parque é considerado um dos mais importantes patrimônios da Pré-História e foi criado para preservar sítios arqueológicos importantes de 100 mil anos. Pinturas rupestres e formações rochosas esculpidas pela ação das águas são as principais atrações desse parque em plena caatinga brasileira.

- Serra do Cipó

Cânions e cachoeiras são os principais atrativos desse parque mineiro a 90 quilômetros de Belo Horizonte. A variada geografia local proporciona a prática de esportes radicais como caiaque nas águas calmas do rio Cipó, rapel nos paredões do Morro da Pedreira e trilhas para caminhadas.

- Parque Nacional da Chapada Diamantina

Esse impressionante parque localizado na serra baiana foi criado em 1985 e ainda sofre com alguns problemas causados pela falta de fiscalização em seu entorno como o garimpo descontrolado de diamantes, queimadas e caça. Mesmo assim, a Chapada Diamantina é umas das paisagens naturais mais impressionantes do Brasil com cânions, vales profundos, grutas e cavernas.

- Parque Nacional do Iguaçu

Não seria exagero dizer que dez em cada dez estrangeiros que visitam o Brasil têm também como destino as cataratas do Iguaçu. O parque ocupa uma área de mais de 400 quilômetros do extremo oeste do Paraná e é, mundialmente, conhecido pela força e beleza das águas das cataratas.

- PETAR

As principais atrações do Parque Estadual Turístico do Alto Ribeira (PETAR) estão mesmo escondidas. Localizado no extremo sul de São Paulo, o parque abriga mais de 300 cavernas, embora apenas 12 delas estejam abertas para visitação. O local é democrático e oferece opção de aventura para todos os estilos: desde passeios turísticos com escadas e passarelas até cavernas cortadas por rios e escaladas.

- Parque Nacional de Itaúnas

Localizado na capixaba Itaúnas, o parque é marcado pela variedade de ecossistemas como dunas, manguezal, restinga e Mata Atlântica. Impossível não ver as dunas de até 30 metros de altura, mas difícil vai ser encontrar as jaguatiricas que vivem no local. É considerado Patrimônio da Humanidade.

- Parque Nacional da Serra dos Órgãos

O terceiro parque mais antigo do País impressiona pelas belezas naturais locais como piscinas de água natural e picos rochosos como o Dedo de Deus e a Pedra do Sino, a 2.263 metros de altura, o ponto mais alto. O parque está na região serrana do Rio de Janeiro.

- Parque Nacional de Aparados da Serra

A maior e mais impressionante atração desse parque gaúcho é o cânion Itaimbezinho, com quase 6 km de extensão e paredões com até 720 metros de altura. Os visitantes mais radicais costumam fazer um trekking de oito horas por dentro do cânion cruzando as águas do rio do Boi. Quem não tiver disposição para a longa caminhada pode avistar parte do cânion a partir de alguns mirantes facilmente alcançados por trilhas.

- Parque Nacional da Serra da Canastra

Esse parque mineiro criado em 1972 esteve isolado por estradas precárias há até pouco tempo. A região é berço de um dos rios mais famosos do País, o São Francisco, e possui uma vegetação rasteira que proporciona grandes vistas panorâmicas.

As dez melhores piscinas do mundo

2009-06-08T11:15:00.000-07:00

Faça chuva ou faça sol, a piscina é quase sempre a “menina dos olhos” de um hotel. Imagine então quando elas são como as que listamos abaixo...

1 - La Casa Que Canta – México (Zihuatanejo)

Este hotel, restaurante e spa é lindo. Mas, a queridinha é mesmo a piscina. Sim, você pode fazer um mergulho com toda a privacidade do mundo se optar pela suíte máster, que conta com uma exclusiva, praticamente à beira-mar. Mas no terraço as águas do hotel quase se misturam às águas do mar, rendendo um visual pra lá de impressionante – especialmente durante o crepúsculo, quando tudo parece fazer parte de uma mesma coisa, pincelado pelas luzes das embarcações. O quarto mais baratinho sai por US$ 535. Se você quiser lazer completo, tire do bolso (ou da vida) US$ 2648.

2 - Intercontinental Hong Kong - China (Hong Kong)

É de se supor que um dos hotéis mais sofisticados do mundo tenha a piscina mais sofisticada do mundo. Para executivos ou viajantes, a piscina oferece a vista da Baía Vitória e da Ilha de Hong Kong – ainda mais colorida à noite, quando as luzes dos prédios e navios refletem em tons avermelhados e amarelados na água. É um dos mais belos pontos turísticos da cidade, famoso pelos maravilhosos espetáculos de fogos. Que você pode assistir, se tiver dinheiro, de uma das áreas de lazer mais chiques do mundo. Quem pode, pode... E se você puder mesmo, opte pela suíte presidencial: a piscina privativa até parece uma campo de pouso... Impressionante! Valores? A diária "mais baratinha" sai por US$ 500.

3 - The Biltomre Hotel – Estados Unidos (Coral Glables)

Tem campo de golfe e tem spa, mas quem rouba a cena é a piscina – por mais que tudo neste hotel seja colossal. Lá são realizadas apresentações, competições e outras atividades, que podem ser assistidas pelos hóspedes de cabanas sob palmeiras e coberturas charmosas, ao estilo mediterrâneo. Entre US$ 400 e US$ 5 mil.

4 - Golden Nugget – Estados Unidos (Las Vegas)

Las Vegas, a Cidade do Pecado, é um verdadeiro reino de construções extravagantes. Sabendo que seus visitantes são em geral pessoas que gostam de fortes emoções, o Cassino e Hotel Golden Nugget apostou na ideia e construiu uma piscina enorme com nada menos do que um aquário gigante no centro. Você pode nadar ao lado de tubarões, literalmente, e se refrescar com quedas d’água ou um drink.

5 – Grand Huatt Kauai Resort e Spa – Estados Unidos (Koloa, Havaí)

Aqui, a água está em todos os cantos, praticamente como uma extensão da natureza havaiana. A única diferença é que, em alguns pontos, ela é salgada. Em outros, é doce. Este resort apostou em diferentes cantinhos para as pessoas relaxarem, com cascatas em meio à pedras, lagoas e belos jardins. O preço pode ser também salgado: diárias em quartos simples não saem por menos de US$ 400...

6 – Le Meridien Makadi Bay - Egito (Makadi Bay)

São 6400 metros quadrados de piscina – a maior do Oriente Médio. De quebra, você ainda leva a vista sensacional de Makadi Bay, um dos lugares que despontaram como sofisticado destino turístico no Egito. Se você cansar da água doce, pode dar alguns passos e mergulhar nas águas do mar. Que chato...

7 – Amanjena Resort – Marrocos (Marrakesh)

Tudo neste complexo é superlativo. Mas o que impressiona é o fato de que toda a área de lazer parece estar voltada à piscina, suas fontes e “cantinhos”. Palmeiras e oliveiras espalhadas oferecem descanso do sol. Quartos abrem suas portas e oferecem a vista de partes da piscina, que se desdobra para agradar todos os hóspedes. Luxo, luxo, luxo. Por quanto? As diárias podem ultrapassar US$ 3 mil.

8 – Mandarim Oriental Hotel Kuala Lampur - Malásia (Kuala Lampur)

Kuala Lampur vibra modernidade, e a piscina deste hotel sabe aproveitar muito bem a vista que a capital da Malásia oferece: delicadamente, consegue misturar o novo, futurista, com jardim suspenso e águas, resultando em uma área de lazer sensacional.

9 – Palazzo Sasso - Itália (Ravello)

Esta piscina de 18 metros de largura não seria nada excepcional, não fosse a vista: está encravada em um penhasco na Costa Amalfitana, na Itália. Além disso, o hotel tem algumas entradas que permitem visualizar quem está dentro da piscina. Comprometedor, mas interessante... A brincadeira custa de 198 a 2200 euros. Tudo depende da vista.

10 - San Alfonso del Mar – Chile (Algarrobo)

E o prêmio vai para ela: a maior piscina do mundo, com mais de um quilômetro de extensão. São 250 milhões de litros de água salgada, retirada do mar e tratada, garantido uma transparência incrível e, claro, uma menção no Guiness. Dá para nadar, passear de caiaque e – pasmem! – até mesmo praticar vela. Não é sensacional? E o melhor: fica a apenas 90 quilômetros de Santiago. Como o resort é um complexo gigante, o valor das acomodações varia muito. Mas os interessados podem pesquisar os preços no site

O dez melhores parques do mundo

2009-06-08T11:08:00.000-07:00

É preciso ter nervos de aço para encarar estes brinquedos. Mas muita gente tem, e coleciona memórias adrenalizantes.

Se você é do tipo que encara o desafio, pode seguir em frente. Há emoção em tudo quanto é lugar. Escolhemos 10 parques em 10 países diferentes. Se estiver de férias, passe por lá.

Six Flag Magic Mountain

A rede Six Flag é provavelmente uma das mais queridas entre os fãs de adrenalina, com vários parques nos Estados Unidos. Visite o Six Flag Magic Mountain, em Santa Clarita, Los Angeles, com a primeira montanha-russa em quatro dimensões construída: a X². Os assentos do brinquedo giram 360 graus – para frente ou para trás. Tem coragem? O Tastu também é atração, sendo uma das maiores e mais rápidas do mundo.

Fuji-Q High Land

Imagine alcançar uma velocidade de 172k/h em dois segundos, aos pés do Monte Fuji. Parece ser no mínimo interessante, não é mesmo? A atração de 52 metros de altura, a Dodonpa, fica no Fuji-Q High Land, em Yamanashi, no Japão. Você também pode aproveitar e dar uma voltinha no Fujiyama, com seus quase 80 metros de altura e velocidade de 130k/h. Está na chuva, é pra se molhar, não é mesmo?!

Heide-Park

O Heide-Park, em Soltau, é um dos maiores parques de diversões da Alemanha, com área de 850 mil metros quadrados. A queridinha do parque atualmente é a Gyro-Drop-Tower “Scream”. São 60 metros de altura e descidas de até 48 metros, atingindo velocidade de 98k/h. A tradicional Colossos ainda leva os corajosos à loucura como uma das mais íngremes do planeta.

Beobbejaanland

O Bobbejaanland, em Antuérpia, na Bélgica, é um parque de diversões bastante popular, oferecendo cerca de 50 atrações, com seis montanhas-russas. A mais terrível é a Typhoon, com quedas bastante verticais e quatro inversões. Há também a Dreamcatcher, que, embora com uma altura de apenas 25 metros, tem curvas que levam os passageiros ao delírio.

Dreamworld

Austrália, terrinha da emoção e dos esportes radicais, não ficaria de fora da lista. O parque Dreamworld, em Gold Coast, tem a Tower of Terror que joga você em uma queda livre de 100 metros. Os aventureiros chegam a uma velocidade de 160k/h em sete segundos. Há também atrações mais brandas, especialmente para quem gosta de água e animais!

PortAventura

PortAventura fica em Salou, Espanha, a uma hora de Barcelona. O parque é dividido em cinco “universos”: Faroeste, China, Mediterrâneo, Polinésia e México. Cada área tem várias atrações. O Dragon Khan tem oito loops que levam o visitante a uma velocidade de até 110k/h. Você também pode embarcar em uma aventura que em três segundos adquire a velocidade de 135k/h no Furius Baco.

Alton Towers

Alton Towers, em Staffordshire, é um dos parques mais visitados do Reino Unido. Além de atrair milhares de visitantes anualmente com suas diversões adrenalizantes, abriga espaço do resort e do parque aquático Cariba Creek. As maiores atrações do parque são: Nemesis, a primeira montanha-russa invertida da Europa, e o Oblivion, a primeira montanha-russa vertical, e a Air, brinquedo que dá a sensação de estar voando.

Mirabilandia

Mirabilandia, em Ravena, é o maior parque da Itália, com atrações para todas as idades e alguns brinquedos de arrepiar. O Katun, uma montanha-russa invertida que percorre mais de um quilômetro a 110k/h com um loop de 360 graus e descida de 50 metros.

Canada's Wonderland

Canada’s Wonderland , em Ontário, tem mais de 200 atrações, com variados tipos de montanhas-russas e um parque aquático de 81 mil metros quadrados. A atração para os que gostam de fortes emoções é o Mighty Canadian Minebuster, a maior montanha-russa do país. O visitante chega a uma velocidade de 90 k/h em mais de um quilômetro de curvas. Em maio, o parque deve apresentar a Behemoth, uma montanha-russa com uma subida de 70 metros e descida que atinge 125k/h em menos de quatro segundos.

Parque de la Costa

Parque de la Costa, em Buenos Aires, na Argentina, reúne bastante coisa legal A montanha russa Boomerang, por exemplo, leva os visitantes ao delírio levando os carrinhos para a frente e para trás, chegando a 37 metros de altura e velocidade de 75k/h. O El Desafio também é uma montanha russa invertida, com 500 metros de corrida, chegando a uma velocidade de 80k/h e altura de 36 metros.

Dez motivos para ir a praia no inverno

2009-06-08T11:04:00.000-07:00

Troque o óbvio pelo improvável e assegure um fim de semana muito divertido e econômico!

Todo ano, é a mesma coisa: chega o inverno e as pessoas correm para as serras. Mas, quem é do tipo que segura o dinheiro até o instante derradeiro, sabe que esta é a melhor época para ir à praia nos estados de São Paulo e Rio de Janeiro. É isso mesmo. Uma forma de garantir o lazer e fazer economia.

Quantas vezes você não chegou ao quiosque à beira-mar durante a alta temporada e quase caiu para trás com o preço da porção de lula? Optou por ficar ali mesmo e demorou meia hora para conseguir uma mesa, quase surdo por causa da música alta, tendo que fazer malabarismos no banheiro depois de encarar uma fila gigante? É o retrato da praia no verão.

Por isso, listamos 10 motivos para você pegar as suas coisas e partir para o litoral no começo do inverno (e é claro que deixamos de lado as "sempre quentes" praias nordestinas...). Em cinco lugares diferentes com três opções de hospedagem em cada. Topa?

Razões para curtir o inverno na praia

1 – Estradas livres - Sabe aquele trânsito infernal que a maioria dos turistas pega indo ao Litoral Norte de São Paulo nos feriadões prolongados? Não existe durante o inverno. Dá pra fazer até “bate-e-volta”. Numa boa.

2 - Preços - Se não caem pela metade, diminuem bastante. Aquela porção de batata-frita que você pagou R$ 15 na alta vai sair por, no máximo, R$ 8. E o garçom, que antes parecia tão grosseiro e apressado, vai fazer de tudo para tratá-lo bem (a última cerveja, que vem gelada, pode até ficar por conta da casa). Além disso, é possível pagar por uma hospedagem realmente legal.

3 - Sossego - No inverno, a praia é praticamente sua: além de estar mais limpa, permite que você use aquele biquíni amarelinho sem sentir vergonha nenhuma porque, afinal, não há quase ninguém para observar você. E estender a canga em qualquer ponto da areia aproveitando apenas o barulho do mar.

4 – Tempo (acredite se quiser) - Dificilmente chove. As chances de ficar dentro de casa todo o fim de semana, optando pelo abençoado baralho, é maior no verão.

5 – Situação - É romântico. Praia deserta, à noite, combina com violão e fogueira.

6 – Saúde - Fazer exercícios na praia durante o inverno é algo que atrai até os mais sedentários. Caminhadas pela orla permitem bons momentos de relaxamento sem muito suor e sem o risco de ficar com insolação; as bicicletas não se trombam na rua.

7 – Compras - Você pode, finalmente, conferir com calma todas aquelas barraquinhas de artesanato e brincos e voltar para a casa sem a sensação de ter visitado uma feira marroquina.

8 – Mar irado - O inverno garante boas ondas para quem é adepto do surfe. Campeonatos de vela rendem uma boa distração em algumas praias.

9 – Visita ao que nunca viu - Já que entrar no mar vira desafio, você não vai sentir remorso se substituir a ida à praia por uma visita aos monumentos históricos da região e enriquecer a cachola.

10 – Festas, festivais, festinhas... - As prefeituras de algumas cidades litorâneas costumam promover festivais para os turistas durante a baixa-temporada, principalmente gastronômicos. Aquele camarão gigante, cujo preço normalmente supera o tamanho do seu bolso, pode virar realidade no seu prato.

Os melhores carros para viajar

2009-06-08T10:57:00.000-07:00

O motorista e seus acompanhantes que decidem tudo – da trilha sonora aos pit stops para descanso, alimentação ou só diversão. Entre estradas, pequenas cidades, hotéis e passeios, só não vale esquecer de curtir a aventura com cuidado, cinto de segurança afivelado e automóvel com documentação e revisão em dia.

Antes de começar uma viagem, é sempre bom pensar no conforto; e nesse quesito, a primeira regra é básica: escolher um carro espaçoso e potente. Os veículos 4x4 são os que fazem mais sucesso nas estradas por serem utilitários e esportivos, permitindo aventuras off road. Não é à toa que modelos como o EcoSport (Ford), Tracker (Chevrolet), Idea Adventure (Fiat) e Crossfox (Volkswagen) são populares entre os viajantes.

Carros que também agradam aos motoristas nas estradas são os tipo sedan e as peruas. Bastante espaçosos tanto na parte de trás quanto no porta-malas, eles têm, em geral, um motor regular, o que os torna uma boa alternativa para uma viagem em família, desde que sem grandes aventuras por caminhos de terra ou ruas esburacadas demais. Seguindo essa linha, modelos como o Fusion (Ford), Palio Adventure (Fiat), Meriva (Chevrolet) e o Polo Sedan (Volkswagen) são consideradas boas opções.

Os dez melhores lugares para passar as férias

2009-06-08T10:54:00.000-07:00

Saia de casa, mesmo que não tenha planejado o feriado. Há roteiros rápidos que fazem a alegria de muita gente!
Fernanda Castello Branco

Alguns roteiros são próximos, possíveis e oferecem atrativos que farão da sua viagem algo inesquecível. Confira dez roteiros rápidos que você pode fazer em apenas um dia, saindo de São Paulo.

1 - Serra Negra

Conhecida como “Cidade da Saúde”, a Estância Hidromineral de Serra Negra oferece turismo diversificado. Agrada tanto quem está à procura do turismo tradicional como também quem quer fazer compras ou ainda desfrutar do sossego oferecido pelo ambiente rural. O clima de montanha soma-se às fontes de águas minerais terapêuticas como grandes atrativos da cidade, que fica no norte do Estado de São Paulo, numa região de 927 metros de altitude, com picos de até 1300 metros, rodeada por montanhas da Serra da Mantiqueira.

2 - Ubatuba

Destaque no belíssimo litoral norte de São Paulo, Ubatuba é um dos 15 municípios paulistas considerados estâncias balneárias do Estado. A cidade é um verdadeiro paraíso para os amantes de esportes náuticos, como surfe e vela. As praias de Itamambuca, Vermelha do Norte, Praia Grande e Toninhas possuem ondas para campeonatos internacionais. Já na praia do Saco da Ribeira a vela é o grande destaque.

3 - Paraty

Cidade histórica, Paraty, no Rio de Janeiro, encanta pela arquitetura das suas construções e pelas belezas naturais. Além das praias, as visitas às belas cachoeiras são imperdíveis. As opções de passeio são muitas e vão desde o turismo de aventura até uma viagem tranqüila e gastronômica. Os passeios de escuna, com mergulho e pescaria, também são muito apreciados. Eles duram geralmente de quatro a cinco horas e saem diariamente do cais da cidade.

4 - Águas de Lindóia/Monte Sião

Monte Sião divide a paulista Águas de Lindóia à cidade mineira que leva o seu nome. Diz a lenda que o monte que faz a divisa entre as duas cidades possui um túnel secreto que interliga a região com Machu Pichu, no Peru. Com muita disposição, é possível aproveitar e, em uma única viagem, visitar as duas cidades. Conhecida como a “capital termal do Brasil”, Águas de Lindóia fica a 160 quilômetros da capital paulista.

5 - Estância Turística de Avaré

A 260 quilômetros de São Paulo, Avaré é conhecida como a “Terra da Água, do Verde e do Sol”. Outro título é “Capital Nacional do Cavalo”, por causa da EMAPA, Exposição Municipal Agropecuária de Avaré, que atrai muitos visitantes todos os anos para a cidade. Outro evento famoso no calendário de Avaré é a Feira Avareense de Música Popular Brasileira.

6 - Águas de São Pedro

Localizada a 180 quilômetros da capital paulista, Águas de São Pedro é o menor município brasileiro em extensão territorial (3,9 quilômetros quadrados), mas possui diversos parques e áreas livres. Entre as atrações turísticas está o Balneário Municipal Dr. Octávio Moura Andrade, com banhos de espuma, saunas secas e a vapor, piscinas, duchas, academia de ginástica, acupuntura, massagens, entre outras coisas.

7 - Águas de Santa Bárbara

Também considerado estância hidromineral, Águas de Santa Bárbara, em São Paulo, é um convite ao sossego e ao bem-estar, com suas variadas opções de termas.

8 - São Lourenço

Localizada em Minas Gerais, São Lourenço é conhecida por suas águas curativas e pelo clima saudável e agradável. A principal atração turística da cidade é o Parque das Águas, com seis fontes hidrominerais, cada uma com uma característica terapêutica. Outra atração é o passeio de Maria Fumaça até a estação de Soledade de Minas.

9 - Circuito Religioso (Aparecida, Frei Galvão, Canção Nova)

Uma viagem ideal para os romeiros é a que leva, em apenas três dias, a três cidades religiosas: Aparecida, Frei Galvão e Canção Nova. Entre os passeios estão a Cachoeira Paulista, em Canção Nova, e o santuário, em Aparecida.

10 - Cananéia

Localizada em São Paulo, Cananéia fica no centro de um corredor biológico de 110 quilômetros de extensão, que começa na foz do Rio Ribeira, em Iguape (SP) e vai até a baía de Paranaguá (PR). A cidade é tombada pela Unesco como Patrimônio Natural da Humanidade por reunir no mesmo lugar quatro ecossistemas distintos: mangues, restingas, dunas e a Mata Atlântica. Outra atração são as ruínas do período colonial, que encantam os turistas.

Melhores Viagens para a terceira idade

2009-06-08T10:40:00.000-07:00

Praias e lugares para a terceira idade

Após o lançamento do programa Viaja Mais, do Ministério do Turismo, os turistas da terceira idade ganharam atenção redobrada das agências de viagem. O problema, porém, surge na hora de escolher o destino – muitos sentem-se perdidos em meio a tantas opções. Conciliar conforto, atividades adequadas e infraestrutura é o maior desafio.

Para facilitar a vida dos viajantes, o iG Turismo bolou um Top 10 de destinos, com os lugares mais procurados em agências especializadas em atender a melhor idade e sugestões imperdíveis.

1 - Águas de Lindóia (SP)

Situada a 180 quilômetros de São Paulo, a cidade atrai muitos turistas da terceira idade por causa de seus balneários de águas termais. Além disso, a paisagem serrana e o ar puro de Águas de Lindóia trazem a tranquilidade que muitos viajantes procuram.

2 - Caldas Novas (GO)

Destino preferido dos que buscam tratamentos ou apenas relaxar nas águas termais, Caldas Novas oferece uma grande variedade de hospedagens – tem o maior complexo hoteleiro do Centro Oeste. As águas quentes chegam aos 51ºC e são procuradas por suas propriedades terapêuticas.

3 - Cidades históricas (MG)

Consideradas patrimônio da humanidade, as cidades históricas de Minas Gerais (Ouro Preto, São Thomé das Letras, Mariana, Tiradentes, entre outras) são um passeio imperdível. Para os católicos, visitar as diversas igrejas banhadas a ouro e decoradas com obras de grandes artistas, como Aleijadinho, é uma experiência emocionante. Algumas cidades, como Ouro Preto, apresentam terreno bastante íngreme. Por isso, o ideal é contratar os serviços de uma van, para facilitar a locomoção e aproveitar o passeio ao máximo. As ruas de paralelepípedo também podem dificultar a caminhada. A dica é usar calçados confortáveis.

4 - Fortaleza (CE)

As águas quentes do mar de Fortaleza e as opções de diversão que uma grande cidade oferece são os principais atrativos da capital do Ceará. O artesanato também marca presença em Fortaleza: bordados, crochês, tecelagens e palhas trançadas são encontrados nas diversas feiras e mercados da cidade.

5 - Holambra (SP)

Esta colônia de holandeses, apelidada de “Cidade das Flores”, convida o turista a relaxar e curtir a natureza local. Além do atrativo principal (as flores), Holambra oferece passeios em parques, bairros com arquitetura européia e restaurantes de culinária holandesa.
Maior produtora de flores e plantas ornamentais do País, a cidade recebe anualmente, em setembro, o maior evento de flores da América Latina, a Expoflora.

6 - Natal (RN)

Também bastante procurada pelos turistas da terceira idade, esta cidade do litoral nordestino oferece paisagens de tirar o fôlego e aventuras mais ousadas, como passeios de dromedário ou de bugue pelas dunas. Considerada uma das costas mais bonitas do Nordeste, Natal vale a pena pelas praias paradisíacas e pela infraestrutura que oferece.

7 - Portugal

Muitas pessoas deixam de viajar para o exterior por insegurança com a língua estrangeira. Por não apresentar esta barreira, Portugal é uma boa porta de entrada para a Europa, além de oferecer ótimas opções de turismo. A História bem preservada do país é um convite aos brasileiros a descobrir suas raízes.

8 - Roteiro dos Vinhos (RS)

No roteiro enoturístico das cidades de Flores da Cunha e Nova Pádua, o visitante conhece a estrutura interna das vinícolas, os vinhedos e degusta vinhos elaborados no local. Cursos de viticultura e degustação de vinhos também são oferecidos aos turistas. As vinícolas do roteiro participam da Associação de Produtores dos Vinhos dos Altos Montes (APROMONTES), que organiza os passeios.

9 - Serra Negra (SP)

Quem gosta de viajar para fazer boas compras, deve incluir Serra Negra em seu roteiro. Famosa pela produção de malhas, a cidade do interior de São Paulo, abriga feiras de artesanato e inúmeras lojas de roupas.

10 - Socorro (SP)

Próxima a Serra Negra, a tranquila Socorro também oferece boas opções para compras. A cidade conta com uma feira permanente de malhas e de artesanato, além de atividades ecológicas, como trilhas e caminhadas leves. Não deixe de conhecer a antiga usina hidroelétrica da cidade, construída pelos ingleses no início do século 20.

Outras opções:

Cruzeiros

Com navios bem equipados e preços acessíveis, os cruzeiros são uma boa opção para os turistas da melhor idade. Oferecem conforto total, atividades o dia inteiro e, à noite, peças de teatro e shows de música. Os pacotes abrangem diferentes faixas do litoral brasileiro e também oferecem opções no exterior.

Conheça as dez melhores praias no Brasil para paquerar

2009-06-08T10:34:00.000-07:00

Conheça as dez melhores praias no Brasil para paquerar e badalar, com gente bonita e cenários paradisíacos.
Redação iG Turismo

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Praia combina com paquera. Pessoas bronzeadas, corpos à mostra e um clima de azaração que toma conta do Brasil, de norte a sul. Conheça as dez melhores praias para paquerar e não perca tempo.

1 - SP: Maresias – “Coqueluche” no litoral norte de São Paulo, Maresias é uma das praias mais bonitas do Brasil. Cenário paradisíaco, com ondas perfeitas para o surfe e a beleza da Mata Atlântica. Atrai gente bonita e tem dois points ideais para a azaração: o Sirena Al Mare e o Beach Club, que funcionam durante o dia e fecham por volta das 22h. O Sirena Al Mare é um complexo que oferece massagens, pista de dança, aulas de surfe e de DJ, além de pista de dança, pelo preço de R$ 10. No Beach Club, que só cobra pelo que for usado, tem academia, quadras de vôleim bar e piscina.

2 - RJ: Ipanema – Se Copacabana é a princesinha do mar, Ipanema, que encantou Vinícius de Moraes, reina quando o assunto é mulher bonita. Com isso, o clima de paquera é inevitável. O point mais badalado para a “prática” da azaração é em frente ao Coqueirão, entre os postos 9 e 10. O lugar atrai muitos jovens e também artistas.

3 - SC: Praia do Rosa – Conhecida como reduto de surfistas, a Praia do Rosa fica a 80 quilômetros de Florianópolis. O local atrai muitos jovens e oferece vários passeios bacanas, como trilhas, cavalgada, ciclismo, além do banho em belas lagoas.

4 - RN: Pipa – Localizada a 85 quilômetros de Natal, em Tibau do Sul, a Praia da Pipa é o destaque no Rio Grande do Norte quando o assunto é paquera e gente bonita. Foi o surfe que deu status a essa praia, nos anos 80. Entre as atividades que estimulam o clima de extroversão na praia estão as trilhas, passeios de bugue, caiaque e até cavalo, no cenário cercado pela Mata Atlântica. A prática de mergulho também é destaque em Pipa.

5 - BA: Itacaré – O município de Itacaré, na Bahia, fica entre o mar e a Mata Atlântica. Além das praias belíssimas, Itacaré oferece cenários paradisíacos, com cachoeiras e clima de paquera o ano inteiro. Muitas praias da região, como a Praia da Tiririca e a Praia do Pontal, atraem surfistas e belas mulheres.

6 - ES: Guarapari – Point de gente jovem e bonita, Guarapari é famosa pelas paqueras nas sorveterias próximas à praia. Balneário badalado do litoral capixaba, o local oferece, além das areias monazíticas com propriedades medicinais, várias atrações que atraem uma galera bonita, como mergulho e casas noturnas badaladas.

7 - CE: Praia do Futuro – Distante 8 quilômetros do centro de Fortaleza, capital do Ceará, a Praia do Futuro oferece 6 km de extensão de badalação. Um grande número de restaurantes típicos na região atraem muitas pessoas para o local, tanto de dia quanto de noite.

8 - AL: Ponta Verde – A cor linda do mar de Maceió serve de cenário para o ponto de encontro de jovens da cidade. A praia de Ponta Verde tem mar calmo, muitos coqueiros e piscinas naturais. O local concentra os principais hotéis da cidade, além de badalados bares e restaurantes. À noite, o passeio no calçadão atrai várias pessoas para a Ponta Verde.

9 - PE: Maracaípe – Reduto de pessoas em busca de agitação, Maracaípe é um dos destaques da zona de Porto de Galinhas. Os frequentadores, em sua maioria surfistas amadores e profissionais, chamam a praia de “Maraca”. No local são realizados vários campeonatos do esporte. Outras atrações são os restaurantes badalados na Vila de Todos os Santos.

10 - MA: Praia de São Marcos – Localizada a 7 quilômetros do centro de São Luís, a Praia de São Marcos, também chamada de Praia da Marcela, fica no começo da Avenida Litorânea, que abriga as mais bem frequentadas praias urbanas da capital maranhense. A Praia de São Marcos é a mais agitada, pelo público jovem e surfistas que costumam marcar presença por lá. A região também tem muita animação à noite, nos finais de semana, quando alguns bares oferecem música ao vivo.

Receita de Pao Caseiro

2009-01-29T03:10:00.000-08:00

Receita de Pão Caseiro

Rendimento: 2 porções
Fazer pão em casa é uma experiência quase que terapêutica. Além de passar o tempo, você vê a massa crescendo, o pão saindo do forno e sente o sabor de algo feito pelas próprias mãos.

1 kg de farinha de trigo
3 unidade(s) de ovo
1 colher(es) (sopa) de açúcar

1 xícara(s) (chá) de óleo de soja

50 gr de fermento biológico fresco
quanto baste de sal

Modo de Preparo

Desmanche o fermento em 2 xícaras(chá) de água morna. Amasse todos os ingredientes muito bem e deixe descansar até dobrar a massa. Faça os pães, coloque na assadeira e coloque 1 bolinha de massa num copo dágua. Quando a bolinha subir, leve para assar em fogo brando.

Receita de Pao de Queijo Mineiro

2009-01-29T03:06:00.000-08:00

Pão de Queijo Mineiro

Rendimento: 30 porções
Quem tiver vontade de comer pão de queijo, não tem mais desculpa para não fazê-lo! Esta receita é simplesmente maravilhosa e super testada pelos cooknautas. Experimente você também!

1/2 copo(s) de óleo de soja

Sadia
1 copo(s) de leite
3 unidade(s) de ovo
250 gr de queijo meia-cura
1/2 kg de polvilho doce
1 colher(es) (sobremesa) de sal

Coloque o polvilho, em uma bacia. Leve o óleo, o leite e o sal para ferverem juntos. Assim que levantar fervura, desligue o fogo e escalde o polvilho. Mexa bem, com auxílio de uma colher de pau. Em seguida, adicione os ovos, um a um, até que a massa fique meio mole. Passe a trabalhar a massa com as mãos e junte o queijo. A massa deve ficar solta e fácil de moldar. Faça as bolinhas do tamanho desejado. Coloque-as separadas umas das outras, em uma assadeira sem untar

Leve para assar em forno médio, pré-aquecido, por cerca de 30 minutos. Retire os pães do forno assim que começar a dourar levemente embaixo.

Dicas para economizar combustivel

2008-11-28T11:25:00.000-08:00

(27-11-08) - Carros com motores cada vez mais compactos e ao mesmo tempo mais potentes estão no foco das montadoras. O objetivo destes desenvolvimentos é gerar uma relação custo/benefício mais vantajosa ao consumidor, se vangloriar do título de fabricar o carro mais econômico e também, porque não, cuidar do ambiente. Só que estes avanços não adiantam nada se a condução do carro não levar a redução do consumo em conta. Com isso em vista, o WebMotors separou 16 dicas para você "moderar a dieta" do seu automóvel.

1 – Não aqueça o motor com o veículo parado. Isso só era necessário na época do carburador, em que os carros precisavam ser aquecidos para não engasgar na esquina. Hoje, a injeção eletrônica toma conta para que isso não aconteça. Quando você deixa o carro "esquentando" parado, o motor demora mais para chega à temperatura ideal. Logo, a emissão de poluentes e o consumo de combustível são maiores. O melhor é partir levemente, evitando regimes de rotação elevados.

2 – Evite acelerações quando o carro estiver parado. Aquela história de dar uma cutucada no acelerador antes de virar a chave é coisa para lá de velha. Isso é uma prática inventada por motoristas que amam ouvir o último ronco do propulsor. Hábito fora de moda... Só ajuda a aumentar o consumo, sem benefícios para o motor.

3 – Não tenha preguiça de trocar a marcha. Aquelas tiazinhas que andam em segunda marcha durante 50 km, assim como aqueles meninões que esticam o motor até o talo, estão errados. A troca da velocidade influencia muito no consumo. Andar em quinta marcha em uma subida muito íngreme aumenta a emissão de poluentes, desgasta mais o motor e fere a média de consumo. O ideal é efetuar as trocas no tempo certo. Se houver dúvidas, cada automóvel faz a indicação da mudança correta de acordo com a velocidade no manual do proprietário.

4 – Se não precisar, não corra. O consumo do combustível aumenta proporcionalmente em relação à velocidade que o veículo desenvolve. Em uma retomada de 90 km/h a 120 km/h o incremento de consumo é de aproximadamente 30%.

5 – Direção defensiva. Quando a roda que traz discos de freio fica muito suja de "pó preto" é sinal que o moleque pisa que nem um doido no freio, tenha ele que idade tiver. A sujeira na roda demonstra que a pastilha de freio sofre na mão do "piloto" que gosta de arrancar e frear exageradamente. Mantenha uma velocidade uniforme e uma distância de cerca de 2 m do veículo da frente.

6 – Não tenha medo das ladeiras. Tem gente que, quando vê uma subida, até freia antes, de tanto medo. O correto é acelerar antes, para que o carro não perca o ritmo no meio do caminho. Ter de pisar fundo durante a subida para o embalo não acabar é mortal para o tanque.

6 – Não tenha medo das descidas. Aquela história de ponto-morto na descida, a popular "banguela", já virou lenda urbana. Por favor, isso era coisa da época do carburador... Com o sistema de injeção eletrônica, a forma ideal é manter o automóvel engrenado. Nessa situação, sem carga no acelerador, não há injeção de combustível. No ponto-morto, a injeção continua a funcionar. Além de ser mais econômica, essa maneira é a mais segura.

7 – Não viaje com o vidro aberto. A resistência do ar é maior quando as janelas do automóvel estão abertas. Isso faz com que o carro exerça uma força maior para se deslocar. O ideal é deixar uma fresta aberta ou utilizar os recursos de ventilação do modelo.

8 – A corrente elétrica também gasta mais petróleo. Utilize os dispositivos somente pelo tempo necessário. A exigência dos componentes pede maior consumo de combustível para recarregar a bateria.

9 – Escapamento original: Andar com o carro fazendo ronco excessivo pode gerar multa e secar o tanque. O sistema de emissão original foi projetado para trabalhar com os silenciosos e catalisador. Por isso, economizar na hora da troca dos componentes ou optar por uma peça não-original pode ser um grande prejuízo em longo prazo.

10 – Evite trajetos muito curtos. Ligar o carro com o motor frio, rodar um pouco, e desligá-lo novamente acarreta um consumo 30% maior. Isso acontece toda vez que o motor se esforça para atingir a temperatura ideal de funcionamento.

11 – Não rode com excesso de carga. Todo automóvel indica a sua capacidade máxima de carga. Qualquer volume desnecessário pode fazer com que o automóvel beba mais. Tem pessoas que fazem do porta-malas uma extensão do guarda-roupa. Cerca de 50 kg já fazem a diferença na bomba.

12 – Ar-condicionado só quando necessário. O sistema de refrigeração exerce forte influência no consumo do automóvel. A energia adicional exigida por ele pode aumentar o gasto em até 20% nos trechos urbanos. Uma dica é usar o sistema de renovação do ar.

13 – Acessórios que podem custar caro. Evite todos os apetrechos, pois eles pesam mais e interferem na maioria das vezes negativamente na aerodinâmica. Se não for utilizar o bagageiro, deixe-o em casa. O seu consumo vai melhorar.

14 – Pressão dos pneus. A maioria dos carros informa a calibragem correta na lataria. Se os pneus estiverem murchos, o consumo acaba se elevando. Isso ocorre porque a resistência ao rolamento é maior. Evite também usar pneus de talas mais largas. Mantenha sempre o formato original sugerido pelas montadoras. Quanto maior eles forem, maior a força que o automóvel precisará para efetuar o deslocamento. Veja matéria sobre pneus ecológicos.

15 – Tanque vazio não pára em pé: Ao acender a luz de reserva, procure imediatamente um posto de abastecimento. Um baixo nível de combustível poderia causar uma alimentação irregular do motor e, como conseqüência, possível danos ao conversor catalítico.

16 – Manutenção Preventiva. Se o seu carro estiver com consumo mais alto do que o normal, cheque o estado da injeção eletrônica, das velas e cabos e, principalmente, troque dentro do prazo o filtros de ar e de combustível. O WebMotors tem o programa Agenda do Carro. Ele é um serviço totalmente gratuito de manutenção preventiva que disponibiliza alertas periódicos de manutenção, financiamento, seguro e impostos do veículo.

A Agenda do Carro incentiva a economia, uma vez que evita a manutenção corretiva e garante a segurança e a preservação do planeta. Mantendo um veículo em perfeitas condições, você reduz a emissão de poluentes e, dessa forma, colabora para desacelerar o aquecimento global.

Como calcular o consumo do seu carro:

Em um determinado dia da semana, procure um posto de abastecimento que não venda gasolina muito barata ou que você freqüente normalmente. Encha o tanque até o disparo automático da bomba. Zere o hodômetro e rode com o automóvel em condições normais. Se você quiser, volte ao posto depois de alguns dias e complete o tanque novamente. A quantidade de km rodados deve ser dividida pela quantidade de litros. Por exemplo: 100 km rodados com 10 litros de gasolina. Isso é igual a 10 km/l!

Se você pedir para o frentista colocar aquele chorinho, pense novamente e não faça mais isso. O abastecimento além da trava automática pode fazer com que o excesso acabe transbordando pela válvula ou pela própria tampa do bocal. Isso pode danificar o cânister e causar entupimentos que farão o carro morrer, além de representarem um prejuízo razoável. Se a bomba indica que o tanque está cheio, acredite nela.

Para calcular a média em carros com tecnologia flexível em combustível, use um tanque por vez com cada combustível, fazendo o mesmo processo descrito acima, para determinar qual é economicamente mais vantajoso. A regra de que o álcool só compensa se custar até 70% do valor do litro da gasolina nem sempre é válida. Isso porque alguns carros rodam melhor com álcool do que com gasolina. Assim, o melhor cálculo é o que é feito caso a caso.

fonte: http://www.msnauto.com.br/wmpublicador/MSNNoticia_conteudo.vxlpub?hnid=40976

Ref: como economizar gasolina, como economizar alcool, como economisar gasolina, como economisar combustivel.

Curiosidades - Por que o nosso sangue e vermelho

2008-11-26T02:29:00.000-08:00

Por que o nosso sangue é vermelho?

Responsável por boa parte do impacto dos filmes de terror, a cor vermelha do sangue tem origem no formato de um tipo de célula que existe em grande quantidade no nosso sistema circulatório: os glóbulos vermelhos, também conhecidos por hemáceas.

Por serem esferas bicôncavas (com duas superfícies côncavas opostas) e não terem núcleo, conseguem armazenar em grande quantidade um pigmento vermelho chamado de hemoglobina, que se liga tanto a moléculas de oxigênio como a moléculas de gás carbônico, explica a professora de biologia Juliana Presti Torres.

Esse pigmento é produzido já na formação da hemácea. À medida em que essas células amadurecem, aumentam sua afinidade por átomos de ferro. Quando a hemoglobina se liga a um átomo de ferro, adquire a capacidade de, também, se ligar a átomos de oxigênio. E por que isso é importante? Ora, porque permite o transporte do gás e a posterior oxigenação de nosssos tecidos gradualmente, conta Juliana.

A razão do sangue ser vermelho é, também, o motivo da importância fundamental do ferro em nossa alimentação - apesar de ser recomendável não ingeri-lo em grandes quantidades, lembra a professora.

Fonte: http://noticias.terra.com.br/educacao/vocesabia/interna/0,,OI3310632-EI8407,00.html

Como ter um bumbum durinho redondinho e firme

2008-11-25T03:41:00.000-08:00

Bunda redondinha e firme

Começo o ano falando sobre a “preferência nacional”. Onze entre cada dez mulheres que me procuram e mesmo as que eu converso informalmente querem ter uma bunda “dura” e firme, e a grande maioria já se frustrou tentando isso com os métodos errados.

Então agora vou contar para vocês o verdadeiro segredo das bundas modeladas. Algumas raras privilegiadas já nascem assim, mas se não é seu caso, mãos a obra.

Primeiro é fundamental emagrecer, pois nenhuma bunda com um monte de gordura em volta pode ser dura e bonita. Afinal, você quer ter bunda ou buzanfa? O músculo glúteo é que vai moldá-la e escondê-lo atrás da gordura não resolve seu problema.

A escolha dos exercícios a serem feitos também é fundamental. Você não pode ficar perdendo tempo fazendo exercícios com caneleiras nem aulas de ginástica localizada. Baixas cargas e altas repetições não produzem praticamente nenhum efeito modelador. E caneleiras com muito peso sobrecarregam demais sua coluna lombar, podendo causar até hérnias de disco. Repare que as professoras de localizada com os melhores corpos treinam musculação e não fazem localizada.

Faça duas vezes por semana um exercício conhecido como avanço ou afundo, em três séries de doze repetições com uma carga que te obrigue a chegar na 12ª com esforço máximo. Complemente com leg press, também em 3 x 12 e com abdução em 3 x 15, ambos com o mesmo grau de esforço.

Alias, os avanços ou afundos são tão eficientes que as mulheres deveriam nascer fazendo!

Peça orientação em sua academia ou ao seu personal sobre a técnica correta, treine por aproximadamente dois meses e pode se preparar para o primeiro desfile!

Beijo e até o próximo post.

Como ter uma barriga sarada e invejavel

2008-11-25T02:40:00.004-08:00

Como ter uma barriga sarada e invejável

Todo mundo deve ter ficado impressionado com a barriga de Cindy Crawford, de 40 anos, em algumas fotos que foram divulgadas. Um pouco murcha, nada daquilo que esperamos das modelos, atrizes e famosas. Ainda mais quando elas aparecem de biquíni!

Ao invés de olhar para a sua, achar que está pior e lastimar, é hora de se ligar nas dicas que vou dar e pôr as mãos na massa para ficar com uma barriga incrível como a de Gisele Bündchen e Jessica Biel! Mais uma vez vamos esquecer as mágicas e nos concentrar nas atitudes que fazem diferença.

Para começar e para tristeza geral, a genética, o código que rege nosso corpo, tem realmente um papel muito importante para uma barriga perfeita. Mas se você não nasceu privilegiada, preste atenção no que vou dizer a seguir e tenha uma barriga perfeita ou, no mínimo, invejável e admirada.

Esqueça essa história de fazer mil abdominais todos os dias. Abdominal é um músculo e precisa da quantidade certa de treino e descanso para melhorar, e o número é bem menor que mil. Minha amiga e cliente por muitos anos, Denise Steagall, tem um dos melhores abdomens que eu conheço e só faz três séries de 15 a 20 repetições, duas ou no máximo três vezes por semana. É isso mesmo, você NÃO leu errado! Se alguém diz que faz quinhentos ou mil mente ou faz errado.

Evite, como eu já disse outras vezes, consumir carboidratos refinados (derivados de farinha branca, arroz branco, açúcar, etc) com freqüência. Eles aumentam muito a secreção de insulina, o que facilita o acúmulo de gordura na região da cintura.

Faça exames médicos regularmente e tenha certeza que seus hormônios estão equilibrados. Alterações hormonais às vezes impossibilitam o refino estético.

E, para terminar, a conduta com o seu corpo deve ser a mesma que você tem com os outros aspectos de sua vida: acorde todo dia dizendo para você mesma que quer ter um corpo bonito. Ambição física, este sim é o grande segredo!

A receita para arrasar nas roupas de verão não é tão difícil, é?

Famosas com celulite

2008-11-25T02:40:00.003-08:00

As famosas também têm celulite!

Para deleite de todas as mortais, como alguns sites e jornais disseram, a belíssima Daniella Sarahyba também tem celulite! E outras famosas, como a cantora Britney Spears e a atriz Mischa Barton, também não escapam.

Inimiga de quase todas as mulheres (sim, pois é praticamente uma conseqüência da fisiologia feminina), a celulite ataca até quem a gente menos espera.

E as que querem se afastar cada vez mais desse pesadelo acabam recorrendo a métodos caros, pouco eficientes e muitas vezes doloridos.

Isso sem falar nos cremes mágicos. Reitero que detesto fórmulas mágicas! Se alguma delas funcionasse, ninguém teria problemas.

Portanto, se você quiser continuar fazendo eletrolise, lipoforese, carbox, estufa, etc., ok, siga adiante, pois não te fará mal. Mas o efeito é pouco ou nenhum e o custo é alto.

Quer a solução? Emagrecimento mecânico. Isso mesmo. Quando você faz musculação bem feita, o aumento do tônus acaba criando um efeito onde a celulite fica invisível a olho nu, e se sua nutrição melhorar junto, ela praticamente desaparece.

Isso para não falar nos outros efeitos: coxas e bunda duras, mais saúde e aumento da atividade metabólica que ajuda a te manter magra. Observe suas amigas que levam a musculação á sério e ache celulite nelas. Dá até para oferecer um prêmio!

Eu faço uma aposta com qualquer método contra o meu. Tratamos as mulheres e observamos o resultado. Quem topa? De novo, menos mágica e mais atitude!

Um beijo e até o próximo post.

Como ficar sarado com yoga

2008-11-25T02:40:00.002-08:00

É possível ficar sarado só com Yoga?

O Yoga vem ganhando muitos adeptos ultimamente, pessoas que são impulsionadas por algumas celebridades nacionais e internacionais que divulgam a prática, como Mick Jagger, Luciana Gimenez e, talvez a maior propaganda, a popstar Madonna.

Nascido como uma filosofia, que busca equilíbrio e serenidade, não apenas uma atividade física, começou a ser praticado como ginástica recentemente e, de acordo com os puristas, deturpa seu objetivo original.

Mas será que ele é capaz de deixar um corpo todo sarado?

Observando a imagem de um yogue você verá alguém ultra alongado, mas com pouco tônus muscular e muito magro (quase flácido), pois o tônus e o volume da musculatura dificultam o alongamento.

Aqueles corpos definidos e malhados dos famosos que falei acima têm outros segredos. São resultado de uma combinação de atividades físicas (musculação, corrida) e não são possíveis com a prática isolada do Yoga.

Para dar um exemplo mais claro, no meu trabalho com a apresentadora Luciana Gimenez eu procuro enfatizar a musculatura das costas, glúteos e posterior das coxas, locais onde o Yoga praticamente não tem ação, já que os braços e peito são mais solicitados nesses exercícios.

Portanto, o ideal para quem quer ter um bom alongamento e manter o corpo em forma é fazer um programa que contenha outras atividades físicas, além do Yoga, para se obter o máximo de resultado.

Exercicio aerobio para emagrecer

2008-11-25T02:40:00.001-08:00

Xô, excesso de peso!

Olá, pessoal!

Continuamos na luta contra a obesidade, para ninguém ficar igual a Gwyneth Paltrow no filme “O Amor é Cego” (foto). Era tudo maquiagem, claro, porque a atriz sempre manteve a boa forma! Conforme prometido no post anterior, sobre “Avaliação da capacidade física“, hoje vou detalhar o próximo tópico da nossa lista:

* Avaliação da capacidade física
* Programa de treinamento aeróbio
* Programa de treinamento de musculação

Programa de treinamento aeróbio
É muito importante que todo esse treinamento seja acompanhado por um professor, para evitar qualquer desconforto e fazer com que tudo aconteça da maneira correta. O professor, em contato com o aluno, deve estabelecer uma rotina de atividade física com freqüência de três a seis vezes por semana, dependendo do “passado esportivo” e da disponibilidade de tempo da pessoa que foi avaliada. Disso sai um “balanço”:

* Para aqueles que sempre foram sedentários, três vezes por semana, em dias alternados, totalizando no máximo uma hora por dia de atividade, dividida em meia hora de exercícios aeróbios e meia hora de musculação.

* Para os que já tem algum histórico recente ou atual de atividade física, pode-se chegar a uma hora de exercícios por dia, intercalando um dia de aeróbios e um dia de musculação.

Vale lembrar que toda sessão de treinamento deve começar e terminar com exercícios de alongamento!

Voltando ao trabalho aeróbio, o professor deve orientar o aluno a usar um monitor de freqüência cardíaca, que é um aparelho que permite monitorar em tempo real e imediato o número de batimentos cardíacos do aluno. Esses batimentos devem estar bastante próximos ao número encontrado no teste de esforço (como nas pesquisa eleitorais, é aceitável uma variação de cinco batimentos para mais ou para menos).

Como as pessoas que estamos falando aqui encontram-se em uma situação de sobrepeso, o professor deve orientar apenas atividades aeróbias sem impacto, aquelas em que as articulações e a coluna não serão exigidas em demasia em virtude do excesso de peso.

Podemos citar dentre as mais eficientes a caminhada em esteira, já que o controle da atividade pelo professor é mais fácil do que se estivessem caminhando na rua.

Existem outros exercícios sem impacto, como a bicicleta ergométrica e o step, porém, a situação física do aluno nesses casos normalmente é de grande volume abdominal e nas coxas, e isso pode tornar o exercício nesses aparelhos muito desconfortável.

Considerando também a hipótese bastante provável de que o aluno esteja completamente destreinado, é possível que no começo do trabalho ele não consiga treinar na freqüência estipulada. Por isso, acho importante salientar que a recuperação da capacidade aeróbia é o principal objetivo desse trabalho, pois a queima de gordura decorrente desse tipo de esforço não é tão grande quanto se imagina. Eu recomendo então que a avaliação seja refeita a cada três meses com o objetivo de atestar uma melhora.

Fique ligado no próximo post, sobre o “Programa de Treinamento e Musculação”, que conclui nossa “minissérie”.

Bjo

Fonte: http://colunistas.ig.com.br/fitness/2008/11/03/xo-excesso-de-peso/