Caso você queira importar ou revender produtos da China, o caminho é comprar direto do fornecedor através do site ebay.com
Se você precisa comprar alguma coisa no eBay mas não se vira muito bem com a língua inglesa, aí vai uma pequena ajuda :)
O ebay é um comércio mundial online, onde todos os povos de todas as nações compram e vendem seus produtos.
Muitos produtos comercializados aqui no Brasil, vem da china, japão, taiwan etc. e são comercializados diretamente no ebay.
No ebay a lingua predominante é o inglês, se você não domina esse idioma não tem problema, basta usar o google translator para traduzir as sua perguntas e respostas.
Como Comprar
o que vc quer comprar?
Uma forma fácil de encontrar o que deseja comprar, é usar a caixa de busca que existe no topo de cada página. Seja o mais específico possível em sua busca, pois o ebay é muito grande e se sua busca for muito prolíxa (ou seja, ser muito aberta) o ebay vai te responder que o a sua busca foi muito genérica e vai mostrar 0 resultados na sua busca.
de quem eu compro?
para sua primeira experiência fazendo compras internacionais via eBay, sugiro que procure comprar de um vendedor que seja identificado pela marca "Power Seller"
Esses são o equivalente ao MercadoLíderes e MercadoLíderes Gold que você encontra no MercadoLivre. Tratam-se de vendedores super profissionais q em muitos casos são empresas médias e grandes e que tem um modelo de atendimento e entrega bem organizados e que vc pode comprar com mais segurança.
E como eu pago?
Novamente, para os brasileiros q vão fazer compras no exterior via internet, o caminho é ter um cartão de crédito internacional. sem isso, esqueça. não existe agência do Bradesco ou do Itaú nos EUA (ainda), então não dá pra pagar no débito ou fazer transferência bancária.
Você poderá usar por exemplo, os serviços do PayPal, que explicando em poucas palavras, é um tipo de banco ou carteira eletrônica do eBay em que vc paga para o PayPal o valor da compra (via cartão de crédito) e o PayPal manda o dinheiro para o vendedor. Simples e prático.
Ok, e quanto a entrega?
Essa é uma pergunta importante a se fazer para o vendedor do produto q vc deseja comprar. Logo ao lado da foto do anúncio, do lado esquerdo da tela, existe um link q te permite enviar um email para o vendedor e perguntar tudo que você quiser antes de comprar. o link é esse aqui: Ask seller a question.
Diferente do MercadoLivre, o eBay não tem um quadro de perguntas e respostas, então você não tem como saber o que outras pessoas perguntaram sobre o anúncio q te interessou.
Ok, é claro que vc terá q perguntar em inglês para o vendedor, pq dificilmente ele saberá falar a sua língua. então aí vai uma frase básica q vc pode usar como modelo para suas perguntas:
"Hi, I'm interested in . Could you tell me if can you deliver it to Brazil (South America)? How much its shipping would cost me? My zipcode is "
provalvelmente o vendedor vai fazer algum tipo de pesquisa de quanto vai custar o frete e a resposta vai chegar no seu email. Daí, se estiver tudo ok pra você basta clicar no botão "Buy it Now" q como vc pode desconfiar significa "Comprar isso agora".
ok, espero q tenha ajudado um pouco suas primeiras aventuras através do eBay. Assim q tiver mais tempo, vou incluindo mais informações.
(update) eerr.... e tenho que pagar Impostos?
Uma dúvida frequente que tenho escutado é a questão dos impostos. Bom, aviso que é melhor ir preparando o bolso... a ultima noticia que tive é que o governo brasileiro cobra até 60% (!!!) do valor da compra, que você paga no momento que recebe a mercadoria no Brasil.
Dica: Sei que existem várias empresas que oferecem o servico de "Caixa Postal" nos EUA, o que na prática é como ter um amigo com endereço fixo lá. Você pode comprar o produto e pedir pra entregar nesse endereço nos EUA. Essa empresa se compromete a enviar o produto até a sua casa no Brasil. Pessoalmente nunca usei o serviço, mas fica a dica para quem quiser provar.
•Ai vai uma lista de possíveis fornecedores: http://www.google.com.ar/search?sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=caixa+postal+nos+estados+unidos
Caso você queira revender produtos importados a melhor forma é abrir uma loja virtual, anunciar os produtos do seu fornecedor que estão no ebay. O cliente compra e paga no seu site ou pagseguro, pagamento digital etc.
Feito isto você compra no ebay e manda direto para seu cliente.
Caso deseje abrir uma loja virtual eu indico a Lojas Turbinadas, que cria o seu domínio e entrega a sua loja em português com opção de receber todos os pagamentos.
visite: www.lojasturbinadas.com.br
Ok, espero que tenha ajudado um pouco em suas primeiras aventuras através do eBay. Assim q tiver mais tempo, vou incluindo mais informações.
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Guia de Como Comprar no eBay para Brasileiros
Guia de Como Comprar no eBay para Brasileiros
Se você precisa comprar alguma coisa no eBay mas não se vira muito bem com a língua inglesa, aí vai uma pequena ajuda :)
O ebay é um comércio mundial online, onde todos os povos de todas as nações compram e vendem seus produtos.
Muitos produtos comercializados aqui no Brasil, vem da china, japão, taiwan etc. e são comercializados diretamente no ebay.
No ebay a lingua predominante é o inglês, se você não domina esse idioma não tem problema, basta usar o google translator para traduzir as sua perguntas e respostas.
Como Comprar
o que vc quer comprar?
Uma forma fácil de encontrar o que deseja comprar, é usar a caixa de busca que existe no topo de cada página. Seja o mais específico possível em sua busca, pois o ebay é muito grande e se sua busca for muito prolíxa (ou seja, ser muito aberta) o ebay vai te responder que o a sua busca foi muito genérica e vai mostrar 0 resultados na sua busca.
de quem eu compro?
para sua primeira experiência fazendo compras internacionais via eBay, sugiro que procure comprar de um vendedor que seja identificado pela marca "Power Seller"
Esses são o equivalente ao MercadoLíderes e MercadoLíderes Gold que você encontra no MercadoLivre. Tratam-se de vendedores super profissionais q em muitos casos são empresas médias e grandes e que tem um modelo de atendimento e entrega bem organizados e que vc pode comprar com mais segurança.
E como eu pago?
Novamente, para os brasileiros q vão fazer compras no exterior via internet, o caminho é ter um cartão de crédito internacional. sem isso, esqueça. não existe agência do Bradesco ou do Itaú nos EUA (ainda), então não dá pra pagar no débito ou fazer transferência bancária.
Você poderá usar por exemplo, os serviços do PayPal, que explicando em poucas palavras, é um tipo de banco ou carteira eletrônica do eBay em que vc paga para o PayPal o valor da compra (via cartão de crédito) e o PayPal manda o dinheiro para o vendedor. Simples e prático.
Ok, e quanto a entrega?
Essa é uma pergunta importante a se fazer para o vendedor do produto q vc deseja comprar. Logo ao lado da foto do anúncio, do lado esquerdo da tela, existe um link q te permite enviar um email para o vendedor e perguntar tudo que você quiser antes de comprar. o link é esse aqui: Ask seller a question.
Diferente do MercadoLivre, o eBay não tem um quadro de perguntas e respostas, então você não tem como saber o que outras pessoas perguntaram sobre o anúncio q te interessou.
Ok, é claro que vc terá q perguntar em inglês para o vendedor, pq dificilmente ele saberá falar a sua língua. então aí vai uma frase básica q vc pode usar como modelo para suas perguntas:
"Hi, I'm interested in. Could you tell me if can you deliver it to Brazil (South America)? How much its shipping would cost me? My zipcode is "
provalvelmente o vendedor vai fazer algum tipo de pesquisa de quanto vai custar o frete e a resposta vai chegar no seu email. Daí, se estiver tudo ok pra você basta clicar no botão "Buy it Now" q como vc pode desconfiar significa "Comprar isso agora".
ok, espero q tenha ajudado um pouco suas primeiras aventuras através do eBay. Assim q tiver mais tempo, vou incluindo mais informações.
(update) eerr.... e tenho que pagar Impostos?
Uma dúvida frequente que tenho escutado é a questão dos impostos. Bom, aviso que é melhor ir preparando o bolso... a ultima noticia que tive é que o governo brasileiro cobra até 60% (!!!) do valor da compra, que você paga no momento que recebe a mercadoria no Brasil.
Dica: Sei que existem várias empresas que oferecem o servico de "Caixa Postal" nos EUA, o que na prática é como ter um amigo com endereço fixo lá. Você pode comprar o produto e pedir pra entregar nesse endereço nos EUA. Essa empresa se compromete a enviar o produto até a sua casa no Brasil. Pessoalmente nunca usei o serviço, mas fica a dica para quem quiser provar.
•Ai vai uma lista de possíveis fornecedores: http://www.google.com.ar/search?sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=caixa+postal+nos+estados+unidos
Caso você queira revender produtos importados a melhor forma é abrir uma loja virtual, anunciar os produtos do seu fornecedor que estão no ebay. O cliente compra e paga no seu site ou pagseguro, pagamento digital etc.
Feito isto você compra no ebay e manda direto para seu cliente.
Caso deseje abrir uma loja virtual eu indico a Lojas Turbinadas, que cria o seu domínio e entrega a sua loja em português com opção de receber todos os pagamentos.
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Ok, espero que tenha ajudado um pouco em suas primeiras aventuras através do eBay. Assim q tiver mais tempo, vou incluindo mais informações.
Se você precisa comprar alguma coisa no eBay mas não se vira muito bem com a língua inglesa, aí vai uma pequena ajuda :)
O ebay é um comércio mundial online, onde todos os povos de todas as nações compram e vendem seus produtos.
Muitos produtos comercializados aqui no Brasil, vem da china, japão, taiwan etc. e são comercializados diretamente no ebay.
No ebay a lingua predominante é o inglês, se você não domina esse idioma não tem problema, basta usar o google translator para traduzir as sua perguntas e respostas.
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Novamente, para os brasileiros q vão fazer compras no exterior via internet, o caminho é ter um cartão de crédito internacional. sem isso, esqueça. não existe agência do Bradesco ou do Itaú nos EUA (ainda), então não dá pra pagar no débito ou fazer transferência bancária.
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Ok, e quanto a entrega?
Essa é uma pergunta importante a se fazer para o vendedor do produto q vc deseja comprar. Logo ao lado da foto do anúncio, do lado esquerdo da tela, existe um link q te permite enviar um email para o vendedor e perguntar tudo que você quiser antes de comprar. o link é esse aqui: Ask seller a question.
Diferente do MercadoLivre, o eBay não tem um quadro de perguntas e respostas, então você não tem como saber o que outras pessoas perguntaram sobre o anúncio q te interessou.
Ok, é claro que vc terá q perguntar em inglês para o vendedor, pq dificilmente ele saberá falar a sua língua. então aí vai uma frase básica q vc pode usar como modelo para suas perguntas:
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provalvelmente o vendedor vai fazer algum tipo de pesquisa de quanto vai custar o frete e a resposta vai chegar no seu email. Daí, se estiver tudo ok pra você basta clicar no botão "Buy it Now" q como vc pode desconfiar significa "Comprar isso agora".
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(update) eerr.... e tenho que pagar Impostos?
Uma dúvida frequente que tenho escutado é a questão dos impostos. Bom, aviso que é melhor ir preparando o bolso... a ultima noticia que tive é que o governo brasileiro cobra até 60% (!!!) do valor da compra, que você paga no momento que recebe a mercadoria no Brasil.
Dica: Sei que existem várias empresas que oferecem o servico de "Caixa Postal" nos EUA, o que na prática é como ter um amigo com endereço fixo lá. Você pode comprar o produto e pedir pra entregar nesse endereço nos EUA. Essa empresa se compromete a enviar o produto até a sua casa no Brasil. Pessoalmente nunca usei o serviço, mas fica a dica para quem quiser provar.
•Ai vai uma lista de possíveis fornecedores: http://www.google.com.ar/search?sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=caixa+postal+nos+estados+unidos
Caso você queira revender produtos importados a melhor forma é abrir uma loja virtual, anunciar os produtos do seu fornecedor que estão no ebay. O cliente compra e paga no seu site ou pagseguro, pagamento digital etc.
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Ok, espero que tenha ajudado um pouco em suas primeiras aventuras através do eBay. Assim q tiver mais tempo, vou incluindo mais informações.
Como ganhar dinheiro na internet
Após "quebrar a cabeça" a procura de um meio de ganhar dinheiro na internet de forma honesta até conseguir. Eu resolvi compartilhar com muitos internautas que estão na mesma procura para que não percam tanto tempo e dinheiro como eu perdi.
Vou relatar a minha experiência, e dizer o que realmente dá dinheiro e o que é só engano:
Já entrei em vários programas de MMN - marketing multi-nível (vendendo perfumes, cosmésticos, mala-direta, trabalhos em casa e tantos outros produtos/serviços). Que é o mesmo que o conhecido pirâmide disfarçado. E só tive gasto, perda de tempo e dor de cabeça. Quem ganha dinheiro nesses tais programas são os seus idealizadores e mais ninguém.
A internet está cheia de aproveitadores oferecendo, renda extra, trabalho em casa, que é pura enganação. Eu particularmente já cai em várias dessas armadilhas.
Existem os programas de afiliados que pagam para você fazer seus anúncios no seu site/blog. Por questão de ética não mencionarei os nomes das empresas, que praticamente já experimentei todos. Mas nenhum trouxe um resultado positivo, só decepção. Seu site/blog precisa ter milhares de visitas diarias para que você possa ter algum retorno com programas de afiliados, e isso não acontece do dia para a noite, levam anos para o seu site/blog atingir milhares de visitas diárias.
Mas o que realmente traz retorno finaceiro na internet.
Após várias decepções resolvi abrir uma loja virtual e vender meus próprios produtos.
Fiz um empréstimo bancário e comecei com venda de roupas na internet, paguei anúncio no google adwords, e para minha surpresa o resultado veio super rápido, em pouco tempo paguei o emprestimo e comecei a trabalhar com o meu próprio capital de giro, hoje estou super contente e minha empresa crescendo cada dia mais.
A vantagem de ter uma loja virtual são muitas, você não precisa ficar atrás de balcão esperando cliente,até mesmo em casa ou viajando você está ganhado dinheiro, não tem perigo de assalto, não tem perigo de levar calote, não precisa de funcionário, não precisa de pagar aluguéis e impostos caros como acontecem numa loja real.
Eu indico o site Lojas Turbinadas www.lojasturbinadas.com.br para abrir a sua loja virtual. Que é onde estou e muito contente com o serviço deles.
você pode vender produtos sem ao menos tê-los. Até mesmo vender produtos de outros países sem ter que comprar para fazer estoque, fazendo apenas a ligação ente o cliente e o fornecedor.
fazer anúncios grátis de seus produtos.
Estarei explicando melhor em outra postagem.
Vou relatar a minha experiência, e dizer o que realmente dá dinheiro e o que é só engano:
Já entrei em vários programas de MMN - marketing multi-nível (vendendo perfumes, cosmésticos, mala-direta, trabalhos em casa e tantos outros produtos/serviços). Que é o mesmo que o conhecido pirâmide disfarçado. E só tive gasto, perda de tempo e dor de cabeça. Quem ganha dinheiro nesses tais programas são os seus idealizadores e mais ninguém.
A internet está cheia de aproveitadores oferecendo, renda extra, trabalho em casa, que é pura enganação. Eu particularmente já cai em várias dessas armadilhas.
Existem os programas de afiliados que pagam para você fazer seus anúncios no seu site/blog. Por questão de ética não mencionarei os nomes das empresas, que praticamente já experimentei todos. Mas nenhum trouxe um resultado positivo, só decepção. Seu site/blog precisa ter milhares de visitas diarias para que você possa ter algum retorno com programas de afiliados, e isso não acontece do dia para a noite, levam anos para o seu site/blog atingir milhares de visitas diárias.
Mas o que realmente traz retorno finaceiro na internet.
Após várias decepções resolvi abrir uma loja virtual e vender meus próprios produtos.
Fiz um empréstimo bancário e comecei com venda de roupas na internet, paguei anúncio no google adwords, e para minha surpresa o resultado veio super rápido, em pouco tempo paguei o emprestimo e comecei a trabalhar com o meu próprio capital de giro, hoje estou super contente e minha empresa crescendo cada dia mais.
A vantagem de ter uma loja virtual são muitas, você não precisa ficar atrás de balcão esperando cliente,até mesmo em casa ou viajando você está ganhado dinheiro, não tem perigo de assalto, não tem perigo de levar calote, não precisa de funcionário, não precisa de pagar aluguéis e impostos caros como acontecem numa loja real.
Eu indico o site Lojas Turbinadas www.lojasturbinadas.com.br para abrir a sua loja virtual. Que é onde estou e muito contente com o serviço deles.
você pode vender produtos sem ao menos tê-los. Até mesmo vender produtos de outros países sem ter que comprar para fazer estoque, fazendo apenas a ligação ente o cliente e o fornecedor.
fazer anúncios grátis de seus produtos.
Estarei explicando melhor em outra postagem.
Como superar a doença celíaca
Veja como é o tratamento e descubra que é possível ter uma dieta balanceada e sem glúten
Comprovado cientificamente e de acordo com o comportamento dos seres humanos estudados pela área da psicologia está definido que o ato de se alimentar é um dos grandes prazeres que encontramos na vida. Até esse momento tudo flui bem. Porém, quando esse prazer por algum motivo é afetado, pode nos trazer uma gama de traumas, depressões, duvidas e claro infelicidade. Antigamente quando era diagnosticada alguma alteração genética ou alguma falha no organismo como resposta a inconsequências nossas por falta de cuidados com a saúde, tudo era novo, desesperador e muitos acreditavam nem poder levar uma vida tranquila.
Atualmente, graça a estudos e tecnologias, mesmo após a descoberta de alguma enfermidade que teremos que nos tratar por toda a vida é possível sim viver muitos anos. E o que é melhor, com qualidade de vida.
Hoje falaremos da doença celíaca. Mas o que é e o que ocasiona a doença celíaca?
A doença celíaca é uma intolerância permanente ao glúten que acomete indivíduos com predisposição genética. Geralmente se manifesta na infância, entre o primeiro e o terceiro ano de vida (na introdução de alimentação à base de papinhas engrossadas com cereais proibidos, com bolachas, pão, sopinhas de macarrão), podendo surgir em qualquer idade, inclusive no adulto. Mas para continuarmos, precisamos relembrar o que é o glúten. O glúten é uma proteína presente no trigo, na aveia, na cevada e no subproduto da cevada, que é o malte, no centeio e em todos os alimentos e produtos preparados com esses cereais. Ele agride e danifica as vilosidades do intestino delgado prejudicando a absorção dos nutrientes dos alimentos.
Os sintomas variam de pessoa para pessoa mas em geral são caracterizados por diarreia crônica, distensão abdominal (barriga inchada), vômitos, anemia, consequentemente perda de peso, atraso no crescimento, irritação e apatia.
O tratamento dos celíacos é a isenção total do glúten na dieta por toda a vida, incluindo os cereais proibidos que, como o glúten, não podem ser ingeridos nem um pouquinho. E daí vem a pergunta: – Mas doutor, e agora? Para o resto de minha vida, eu não poderei mais comer pão, macarrão, pizza, bolo, biscoito, bolacha, salgadinho, tomar cerveja ou whisky?
Se no preparo estiver adicionado o glúten, a resposta é sim mas se for feito de forma especial sem essa proteína, a resposta é não.
A maioria dos alimentos que estamos acostumados a comer possui certa quantidade de glúten. Mas é como comento em consultório: qualquer dieta requer um sacrifício, e para o celíaco não é diferente. O ideal é se reeducar. É como uma dieta de emagrecimento, ao invés de tomar leite integral trocar por desnatado (o que muitos acham difícil no inicio, mas depois da adaptação não vivem sem ele). O intolerante ao glúten terá que aprender a substituir seus alimentos com glúten pelos que não possuem, aprender e criar receitas sem glúten.
Hoje estão crescendo os comércios especializados que comercializam produtos para esse grupo. São preparados para bolos, doces, farinhas além dos produtos prontos, pães, bolos, tudo sem glúten.
Se você descobriu ou tem suspeitas de ser um intolerante ao glúten devido aos sintomas, procure um especialista, médico ou nutricionista que irá solicitar os exames e fazer uma análise. Jamais se subestime por isso, pelo contrário. Levante a cabeça e corra atrás das lojas especializadas nos produtos sem glúten e crie você mesmo suas receitas, programe sua alimentação. Muitos intolerantes encontraram através disso sua sobrevivência.
Comprovado cientificamente e de acordo com o comportamento dos seres humanos estudados pela área da psicologia está definido que o ato de se alimentar é um dos grandes prazeres que encontramos na vida. Até esse momento tudo flui bem. Porém, quando esse prazer por algum motivo é afetado, pode nos trazer uma gama de traumas, depressões, duvidas e claro infelicidade. Antigamente quando era diagnosticada alguma alteração genética ou alguma falha no organismo como resposta a inconsequências nossas por falta de cuidados com a saúde, tudo era novo, desesperador e muitos acreditavam nem poder levar uma vida tranquila.
Atualmente, graça a estudos e tecnologias, mesmo após a descoberta de alguma enfermidade que teremos que nos tratar por toda a vida é possível sim viver muitos anos. E o que é melhor, com qualidade de vida.
Hoje falaremos da doença celíaca. Mas o que é e o que ocasiona a doença celíaca?
A doença celíaca é uma intolerância permanente ao glúten que acomete indivíduos com predisposição genética. Geralmente se manifesta na infância, entre o primeiro e o terceiro ano de vida (na introdução de alimentação à base de papinhas engrossadas com cereais proibidos, com bolachas, pão, sopinhas de macarrão), podendo surgir em qualquer idade, inclusive no adulto. Mas para continuarmos, precisamos relembrar o que é o glúten. O glúten é uma proteína presente no trigo, na aveia, na cevada e no subproduto da cevada, que é o malte, no centeio e em todos os alimentos e produtos preparados com esses cereais. Ele agride e danifica as vilosidades do intestino delgado prejudicando a absorção dos nutrientes dos alimentos.
Os sintomas variam de pessoa para pessoa mas em geral são caracterizados por diarreia crônica, distensão abdominal (barriga inchada), vômitos, anemia, consequentemente perda de peso, atraso no crescimento, irritação e apatia.
O tratamento dos celíacos é a isenção total do glúten na dieta por toda a vida, incluindo os cereais proibidos que, como o glúten, não podem ser ingeridos nem um pouquinho. E daí vem a pergunta: – Mas doutor, e agora? Para o resto de minha vida, eu não poderei mais comer pão, macarrão, pizza, bolo, biscoito, bolacha, salgadinho, tomar cerveja ou whisky?
Se no preparo estiver adicionado o glúten, a resposta é sim mas se for feito de forma especial sem essa proteína, a resposta é não.
A maioria dos alimentos que estamos acostumados a comer possui certa quantidade de glúten. Mas é como comento em consultório: qualquer dieta requer um sacrifício, e para o celíaco não é diferente. O ideal é se reeducar. É como uma dieta de emagrecimento, ao invés de tomar leite integral trocar por desnatado (o que muitos acham difícil no inicio, mas depois da adaptação não vivem sem ele). O intolerante ao glúten terá que aprender a substituir seus alimentos com glúten pelos que não possuem, aprender e criar receitas sem glúten.
Hoje estão crescendo os comércios especializados que comercializam produtos para esse grupo. São preparados para bolos, doces, farinhas além dos produtos prontos, pães, bolos, tudo sem glúten.
Se você descobriu ou tem suspeitas de ser um intolerante ao glúten devido aos sintomas, procure um especialista, médico ou nutricionista que irá solicitar os exames e fazer uma análise. Jamais se subestime por isso, pelo contrário. Levante a cabeça e corra atrás das lojas especializadas nos produtos sem glúten e crie você mesmo suas receitas, programe sua alimentação. Muitos intolerantes encontraram através disso sua sobrevivência.
Farinha de soja preta emagrece
Farinha de soja preta emagrece?
Descubra por que a farinha feita com a versão “turbinada” da soja tradicional está dando o que falar
Você já conhece a soja e sabe que ela está entre os alimentos que garantem boa saúde. Mas e a soja preta, já ouviu falar?
Apesar de ainda não ser muito conhecida, a variedade vem sendo bastante procurada e chama a atenção por ser mais saudável que a convencional.
Pode-se dizer que a soja preta é uma versão “turbinada” da soja tradicional. Cada 100 gramas do grão contém 40 gramas de proteínas, o que representa 57% das necessidades diárias que uma pessoa saudável tem do nutriente.
Como consumir a soja preta? Emagrece?
A soja preta pode ser encontrada em grãos e em farinha, uma novidade que está dando o que falar.
A farinha de soja preta tira fome, aumenta a disposição, evita doenças, combate a TPM. E o melhor, a farinha de soja preta emagrece sim, é possível eliminar 4kg em um mês.
Não se deve substituir as refeições pela farinha e sim associá-la ao cardápio diário, adicionando uma colher (sopa) aos sucos, vitaminas, iogurtes e misturando na comida. Para ter bons resultados, é preciso beber cerca de dois litros de água por dia.
Benefícios da farinha de soja preta
Por ser um alimento rico em fibras, ao consumir a farinha da soja preta você tem a sensação de saciedade e demora ter fome outra vez. A grande quantidade de proteína combate a fraqueza e a anemia, o resultado disso é maior disposição para encarar as tarefas diárias.
Entre os benefícios da farinha da soja preta está ainda a prevenção de doenças por ser um alimento rico em isoflavonas e antocianinas, substâncias que auxiliam na perda de peso, no controle do colesterol alto e combate ao câncer, principalmente o câncer de mama.
As isoflavonas também combatem os sintomas da TPM e os sintomas da menopausa, pois tem estrutura parecida com a do hormônio feminino estrógeno, que fica reduzido nesse período e causa desconforto.
A casca da soja preta possui um poderoso agente antioxidante chamado antocianina, responsável por sua coloração escura. Esse elemento, também encontrado no açaí, na jabuticaba e nas cascas de uvas roxas, ajuda o organismo a produzir uma substância que queima a gordura armazenada no corpo.
Além disso, a farinha de soja preta faz bem para o coração e neutraliza a ação dos radicais livres, retardando o processo de envelhecimento.
Receita da farinha de soja preta
Se você ficou animada em saber que farinha de soja preta emagrece e quer incluir na dieta, dá para comprar o produto já pronto, mas também é fácil de fazer em casa. Anote aí a receita da farinha de soja preta.
Você só vai precisar de 200 g de grãos de soja preta, que devem ser colocados no forno pré-aquecido, em uma assadeira rasa média e torrados por 20 minutos em temperatura baixa.
Deixe esfriar e triture no liquidificador até obter uma farinha semelhante à de amendoim. A farinha da soja preta deve ser guardada em um vidro bem fechado, na geladeira ou em local fresco.
Descubra por que a farinha feita com a versão “turbinada” da soja tradicional está dando o que falar
Você já conhece a soja e sabe que ela está entre os alimentos que garantem boa saúde. Mas e a soja preta, já ouviu falar?
Apesar de ainda não ser muito conhecida, a variedade vem sendo bastante procurada e chama a atenção por ser mais saudável que a convencional.
Pode-se dizer que a soja preta é uma versão “turbinada” da soja tradicional. Cada 100 gramas do grão contém 40 gramas de proteínas, o que representa 57% das necessidades diárias que uma pessoa saudável tem do nutriente.
Como consumir a soja preta? Emagrece?
A soja preta pode ser encontrada em grãos e em farinha, uma novidade que está dando o que falar.
A farinha de soja preta tira fome, aumenta a disposição, evita doenças, combate a TPM. E o melhor, a farinha de soja preta emagrece sim, é possível eliminar 4kg em um mês.
Não se deve substituir as refeições pela farinha e sim associá-la ao cardápio diário, adicionando uma colher (sopa) aos sucos, vitaminas, iogurtes e misturando na comida. Para ter bons resultados, é preciso beber cerca de dois litros de água por dia.
Benefícios da farinha de soja preta
Por ser um alimento rico em fibras, ao consumir a farinha da soja preta você tem a sensação de saciedade e demora ter fome outra vez. A grande quantidade de proteína combate a fraqueza e a anemia, o resultado disso é maior disposição para encarar as tarefas diárias.
Entre os benefícios da farinha da soja preta está ainda a prevenção de doenças por ser um alimento rico em isoflavonas e antocianinas, substâncias que auxiliam na perda de peso, no controle do colesterol alto e combate ao câncer, principalmente o câncer de mama.
As isoflavonas também combatem os sintomas da TPM e os sintomas da menopausa, pois tem estrutura parecida com a do hormônio feminino estrógeno, que fica reduzido nesse período e causa desconforto.
A casca da soja preta possui um poderoso agente antioxidante chamado antocianina, responsável por sua coloração escura. Esse elemento, também encontrado no açaí, na jabuticaba e nas cascas de uvas roxas, ajuda o organismo a produzir uma substância que queima a gordura armazenada no corpo.
Além disso, a farinha de soja preta faz bem para o coração e neutraliza a ação dos radicais livres, retardando o processo de envelhecimento.
Receita da farinha de soja preta
Se você ficou animada em saber que farinha de soja preta emagrece e quer incluir na dieta, dá para comprar o produto já pronto, mas também é fácil de fazer em casa. Anote aí a receita da farinha de soja preta.
Você só vai precisar de 200 g de grãos de soja preta, que devem ser colocados no forno pré-aquecido, em uma assadeira rasa média e torrados por 20 minutos em temperatura baixa.
Deixe esfriar e triture no liquidificador até obter uma farinha semelhante à de amendoim. A farinha da soja preta deve ser guardada em um vidro bem fechado, na geladeira ou em local fresco.
Alimentos que combatem a depressão
Saiba quais são os alimentos que podem ser incluídos no cardápio para ajudar contra a depressão
Os alimentos que você coloca no prato podem garantir uma vida saudável e ainda combater a depressão. Seguir uma dieta saudável, com verduras, frutas e peixes diminui diminuir os riscos de apresentar os sintomas do chamado mal do século.
Veja abaixo alguns alimentos que combatem a depressão e adicione-os ao seu cardápio diário. Para que estes alimentos antidepressivos possam fazer efeito, o ideal é que sejam consumidos pelo menos três vezes por semana.
O arroz integral é uma ótima fonte de vitamina B1 e B2 e ácido fólico, que diminuem o nível da homocistina, uma das substâncias que causam a depressão. Os cereais integrais são fontes de carboidratos, mas também oferecem vitaminas do complexo B e ácido graxo ômega 3. A aveia e a soja são recomendados para quem quer se alimentar bem e ficar longe da depressão.
Consumir leite e iogurte desnatados ajuda no controle da irritação, graças ao cálcio contido nesses alimentos. Além disso, o leite é fonte de tirosina, ligada à produção de dopamina e adrenalina que causam sensação de alegria.
Invista também nas frutas: banana, abacate, melancia, mamão, limão e tangerina entram na lista de alimentos que combatem a depressão e fazem a pessoa se sentir mais feliz. Assim como maçã e laranja, que fornecem ao organismo o ácido fólico, considerado um regulador do humor.
O repolho, a couve e outras folhas de tom verde escuro, como o espinafre, são mais alguns exemplos de alimentos ricos em ácido fólico. Este ácido que atua na manutenção dos níveis de serotonina, substância responsável pela sensação de prazer e bem-estar e que também está presente no grão-de-bico.
O consumo de peixe nas refeições é uma alternativa saudável, além de ser fonte de ômega-3 e vitaminas do complexo B, que diminuem o risco de depressão. Para aproveitar os benefícios desses antidepressivos naturais, o ideal é consumir peixe pelo menos duas vezes por semana. O salmão, a sardinha e o atum são boas opções.
Alimentação para nutrir seus cabelos
Os cuidados com os cabelos começam na mesa, saiba o que comer para ter cabelos bonitos e resistentes
Além dos tratamentos e cuidados diários com os fios, também é preciso investir em outras formas de nutrir os cabelos.
Os cuidados com os cabelos vão além do salão de beleza. Na verdade, eles começam na mesa. O consumo de alimentos saudáveis ricos em nutrientes é fundamental para manter os fios sempre bonitos e saudáveis. De nada adianta fazer todos os tipos de tratamentos capilares para recuperar os danos dos fios sem seguir uma alimentação saudável e balanceada.
O que comer para ter cabelos bonitos
A primeira dica para ter cabelos bem nutridos é beber muita água, de oito a dez copos por dia. No cardápio, inclua alimentos que ajudem na reposição de vitaminas e sais minerais, como as frutas, verduras e legumes, proteínas e alimentos à base de soja.
Alguns alimentos não podem faltar no cardápio de quem quer manter cabelos de dar inveja. O pepino, por exemplo, rico em enxofre e silício, estimula o crescimento dos fios, já a cenoura, possui propriedades de fortalecimento dos fios e o vinagre de maçã age contra a queda de cabelo.
Os minerais possuem grande importância na alimentação para nutrir os cabelos podem ser encontrados em diversas fontes. Cada um possui uma função diferente, mas todas essenciais para um cabelo saudável. O magnésio é essencial para formação de proteínas que constitui os fios, assim como a queratina. Eles podem ser encontrados na carambola, melão, abacaxi, nozes e frutos do mar.
A falta de cálcio deixa os fios mais quebradiços e finos, por isso o consumo do leite e seus derivados, da sardinha e do salmão são tão importantes. O consumo de sódio controla o teor de água dentro dos fios, dando mais brilho. Ele pode ser encontrado no tomate, tofu e aipo. O potássio mantém a flexibilidade e a hidratação e está presente nos alimentos como carnes magras, amêndoa, uva e semente de girassol. O zinco é responsável por dar força aos fios. Ele está presente no ovo, cogumelo, carne e trigo.
Evite alimentos artificiais como os enlatados e refinados, alimentos com muito corante e diminua a quantidade de chá, café e bebidas alcoólicas.
Não pule as principais refeições e faça pequenos “lanchinhos” ao longo do dia. O ideal é sempre comer nos mesmos horários e a cada três horas.
Como comer sem engordar
O ideal é não pular as refeições principais e comer alimentos saudáveis nos intervalos
Para ter uma alimentação correta, é indispensável não abrir mão do café da manhã, almoço e jantar. E engana-se quem pensa que para emagrecer, é preciso diminuir a quantidade de refeições. Além das três refeições principais, é preciso comer nos intervalos. Uma dieta balanceada pede até cinco refeições ao dia.
O grande segredo para comer sem engordar, é alimentar-se de forma moderada em vários horários do dia, dando intervalos de duas a três horas entre cada refeição. Outra dica importante é escolher sempre os alimentos mais saudáveis para compor o cardápio.
Os carboidratos, proteínas, alimentos reguladores e as gorduras boas, são fontes básicas de alimentos que devem ser ingeridos nas três principais refeições do dia.
Café da manhã
No café da manhã, a alimentação deve ser rica em carboidratos, encontrados nos pães, em proteínas, que estão no leite e seus derivados e deve conter ainda alimentos reguladores, como as frutas.
Almoço
Para o almoço, a alimentação deve ser equilibrada. Duas colheres grandes de arroz ou quatro rasas, uma concha de feijão e um prato de sobremesa de salada são suficientes. Complemente o prato com proteínas. Coma um bife, que deve ser grelhado e ter o tamanho da palma da sua mão.
Jantar
Para o jantar, prefira pratos mais leves, ricos em carboidratos, proteínas e gorduras boas. Ao invés de comer carne vermelha e pesada, opte por carnes brancas e leves como peixe e frango.
Nos intervalos das refeições, escolha alimentos que garantem energia ao organismo, principalmente no período da tarde. Poder ser um sanduíche natural, iogurte, barrinha de cereal, granola, leite e frutas.
Maquiagem HD
Maquiagem com tecnologia de alta definição para deixar a pele digna de uma estrela de TV
Com a tal da tecnologia HD nos aparelhos de televisão, tudo fica mais nítido e detalhado. Mas se por um lado a novidade trouxe qualidade em imagem, por outro trouxe um desafio para os maquiadores dos rostos famosos que aparecem na telinha: criar um make capaz que esconder todos os defeitinhos sem deixar o visual pesado.
Pensando nisso, a indústria de cosméticos resolveu investir na maquiagem HD (High Definition), que como o nome já diz, segue o conceito das imagens de televisão. O acabamento perfeito dá um efeito surpreendente e deixa a pele digna de estrela de TV.
Vantagens da maquiagem HD
O primer, base, corretivo, pó e blush com a tecnologia HD têm alto poder de cobertura e deixam a pele impecável, disfarçando completamente imperfeições como manchas, rugas, linhas de expressão e poros dilatados.
E o melhor é que a maquiagem HD não deixa a pele com um efeito carregado, graças à sua textura ultrafina, rápida absorção e acabamento seco. A maquiagem high definition também tem uma resistência maior que a maquiagem comum e é ótima para qualquer tipo de pele, principalmente para a oleosa.
O custo da maquiagem HD ainda é um pouco elevado, mas compensa pelas vantagens. Vale investir um pouco mais para ter uma pele com um acabamento incrível.
Hipotireoidismo e hipertireoidismo
Um guia completo para tirar suas dúvidas sobre os distúrbios da tireóide, principais sintomas e tratamentos
A tireóide é uma glândula que fica localizada na parte anterior do pescoço e é essencial para o organismo. Ela produz dois hormônios muito importantes: o T3 e o T4.
Os hormônios da tireóide regulam o metabolismo e interferem diretamente no funcionamento de diversos órgãos e em processos como crescimento, ciclo menstrual, raciocínio, memória, batimentos cardíacos, eliminação de líquidos, fertilidade, funcionamento do intestino, força muscular, sono e controle do peso.
Apesar de pequena, quando a tireóide produz hormônios em excesso (hipertireoidismo) ou em quantidade insuficiente (hipotireoidismo), começam os problemas. Isso porque o hipertireoidismo acelera as funções do corpo, enquanto o hipotireoidismo deixa tudo lento.
Sem o tratamento adequado, os distúrbios da tireóide podem levar a sérias complicações e causar danos graves à saúde. Portanto, é preciso ficar atenta aos sintomas de tireóide.
Hipotireoidismo
O hipotireoidismo corre quando a glândula tireóide não consegue produzir hormônios em quantidades suficientes. Trata-se de uma doença auto-imune causada pela falta ou excesso de iodo na dieta e que provoca a redução gradativa da glândula. Cansaço, depressão, alterações no ciclo menstural, aumento de peso, pele seca, prisão de ventre e fraqueza são alguns dos sintomas do hipotireoidismo.
Hipertireoidismo
O hipertireoidismo é hereditário e se caracteriza pela presença de um anticorpo no sangue que acelera a tireóide e estimula a produção de hormônios em excesso. Entre os sintomas do hipertireoidismo estão insônia, taquicardia, perda de peso, irritabilidade e falta de concentração.
Diagnóstico e Tratamento
As disfunções da tireóide podem ser diagnosticadas com um simples exame de sangue específico que avalia a dosagem de outro hormônio diretamente relacionado aos que são produzidos pela tireóide, o chamado TSH.
O tratamento para tireóide depende da avaliação do médico a respeito de cada caso. Para o hipotireoidismo, o mais comum é a reposição hormonal com uma substância sintética, que atua no organismo exatamente como o hormônio natural que a tireóide deixou de produzir. Na maioria dos casos a doença não regride e é preciso seguir com os medicamentos por toda a vida. Para quem sofre de hipertireoidismo, o tratamento pode incluir medicamentos, iodo radioativo e cirurgia.
O ideal é que as doenças da tireóide sejam detectadas o mais cedo possível para facilitar o controle e garantir qualidade de vida a quem sofre com estes distúrbios.
Aprenda a fazer maquiagem para o carnaval
Maquiagem para o carnaval
O carnaval é uma festa de muita alegria, é sinônimo de brilho e cores vibrantes, que aparecem desde as fantasias, até a maquiagem. Se você quer arrasar neste carnaval, deixe a timidez de lado, entre na festa e invista em uma maquiagem bem ousada e diferente.
Na maquiagem para o carnaval, os olhos devem ser bem marcados, por isso escolha sombras chamativas. As sombras neon e as sombras glitter são ótimas para a ocasião. Os cílios postiços dão um toque especial e são bem extravagantes, combinam bem com o carnaval. Se quiser ser mais discreta, apenas aplique várias camadas de rímel. O lápis e o delineador devem ser bem marcados e não é preciso ficar apenas no pretinho básico, use as cores de sua preferência.
Nos lábios, pode-se usar batom, em cores suaves ou mais vibrantes. A dica é optar por cores que combinem com o restante da maquiagem.
A maquiagem para o carnaval deve ser bonita e alegre, mas é preciso prestar muita atenção na hora de combinar os tons e as cores. Afinal, é época de usar fantasias, mas ninguém precisa cair na folia com make de palhaço.
Passo-a-passo de maquiagem para o carnaval
Primeiramente é preciso limpar bem a pele com um demaquilante. Em seguida, passe uma camada fina de base no tom da sua pele e um corretivo nas pálpebras para dar base e fixação à sombra. Escolha uma sombra, de preferência bem chamativa e passe nas pálpebras dando leves batidinhas.
Com um delineador da cor de sua preferência, faça uma linha fina. Na parte de cima da pálpebra, passa uma sombra de fora para dentro para marcar bem o côncavo. Em cima da sombra e no canto dos olhos, passe no mesmo tom uma sombra glitter e na parte de baixo dos olhos marque com o lápis. Aplique um blush rosado na maçã do rosto e várias camadas de rímel nos cílios para marcar o olhar.
Dicas- Prefira produtos à prova d’água, principalmente o rímel, sombra e o lápis para contornar os olhos.
- Blush em pó, além de ser mais prático de reaplicar, dura mais que o em creme.
- Corretivos e sombras cremosos fazem a purpurina fixar mais na pele.
- Invista nos sprays fixadores de maquiagem que garantem o visual por algumas horas a mais.
- Evite gloss ou batom muito cremoso, pois eles podem escorrer com o tempo. Invista no batom seco.
- Leve sempre produtos práticos para eventuais retoques de emergência e lencinho de papel para tirar a oleosidade do rosto.
- Para evitar alergias e complicações, escolha adesivos e tintas específicos para o rosto.
Como fazer coroa de trança
Coroa de trança: como fazer?
Os penteados com tranças vem conquistando cada vez mais as mulheres. A coroa de trança ou tiara de trança, como também é conhecida, deixa o visual mais romântico, feminino e pode ser usada tanto para compor looks mais básicos, como também os mais sofisticados.
A coroa trançada é semelhante a uma tiara, mas feita com os fios de cabelo. O resultado fica incrível e embora pareça complicado fazer o penteado, basta ter paciência e muito treino para conseguir fazer este look que está super na moda.
O primeiro passo de como fazer a coroa de trança é repartir as mechas do cabelo em três partes (uma em cada lateral e outra atrás). Pegue a mecha da parte de trás e faça um coque em uma altura mediana e prenda com grampos ou elásticos. Em cada uma das mechas laterais, faça uma trança normal e prenda com elásticos.
Em seguida, cruze uma trança para um lado e outra para o outro por cima da cabeça, formando a coroa de trança. Nas laterais de cada trança, coloque grampos de uma forma que não apareçam e se preferir, aplique um pouco de spray sobre todo o cabelo.
Existem várias formas de usar a coroa de trança. Finas, médias ou grossas, com os fios mais arrumados ou bagunçados, bem no centro da cabeça ou um pouco para trás, trançada normal ou estilo escama de peixe e até mesmo combinando com fivelas, apliques e fitas. Use a coroa de tranças combinando de acordo com seu gosto e estilo.
Como acabar com o mau humor
Por mais tranquila que a vida seja, que existam todos os motivos para ser feliz, todo mundo tem seus dias de mau humor . Quando aquela irritação bate ou quando a tristeza aparece, nada de descontar nas pessoas. O melhor é usar alternativas para acabar com o mau humor.
Temos alguns conselhos muito simples, mas que podem servir para trazer mais felicidade e bom humor para sua vida. Vale a pena conferir e colocar em prática.
1 - Não leve os problemas tão a sério. É claro que é preciso saber a hora de encarar as coisas com mais seriedade, mas às vezes, rir de si mesma pode ser o melhor remédio para encarar as preocupações de uma maneira diferente.
2 - Fique longe de pessoas chatas, negativas, que vivem reclamando de tudo e de todos. O mau humor pode ser contagioso. O melhor é sempre manter por perto as pessoas de que você mais gosta, os amigos e familiares mais próximos que fazem com que você se sinta bem.
3 - Uma boa dica para acabar com o mau humor é escolher um dia da semana, algumas horinhas depois do expediente, por exemplo, para jogar conversa fora com aquela amiga especial. Isso ajuda a aliviar o estresse da rotina, a rir um pouco.
4 - Mexa-se. Fazer exercícios é uma ótima maneira de como acabar com o mau humor. Vale jogar bola, pedalar, dançar ou até sair de casa para uma caminhada.
5 - Busque diversão nas coisas simples da vida, tais como cantar no chuveiro logo cedo, assistir filmes de comédia, dançar ao som de suas músicas preferidas, tomar um banho de chuva.
6 - Se é o trabalho que está deixando você aborrecida ou alguém anda te tirando do sério, talvez você precise de um tempo para entender suas emoções e lidar melhor com a situação. Siga sua rotina, porém tente reservar mais tempo para você.
7 - Quando estiver triste ou irritada, relembre os momentos ruins que ficaram para trás. Pensar nos acontecimentos da vida e em como foi preciso superação para vencê-los Isso ajuda a trazer a sensação de calma e relaxamento.
Temos alguns conselhos muito simples, mas que podem servir para trazer mais felicidade e bom humor para sua vida. Vale a pena conferir e colocar em prática.
1 - Não leve os problemas tão a sério. É claro que é preciso saber a hora de encarar as coisas com mais seriedade, mas às vezes, rir de si mesma pode ser o melhor remédio para encarar as preocupações de uma maneira diferente.
2 - Fique longe de pessoas chatas, negativas, que vivem reclamando de tudo e de todos. O mau humor pode ser contagioso. O melhor é sempre manter por perto as pessoas de que você mais gosta, os amigos e familiares mais próximos que fazem com que você se sinta bem.
3 - Uma boa dica para acabar com o mau humor é escolher um dia da semana, algumas horinhas depois do expediente, por exemplo, para jogar conversa fora com aquela amiga especial. Isso ajuda a aliviar o estresse da rotina, a rir um pouco.
4 - Mexa-se. Fazer exercícios é uma ótima maneira de como acabar com o mau humor. Vale jogar bola, pedalar, dançar ou até sair de casa para uma caminhada.
5 - Busque diversão nas coisas simples da vida, tais como cantar no chuveiro logo cedo, assistir filmes de comédia, dançar ao som de suas músicas preferidas, tomar um banho de chuva.
6 - Se é o trabalho que está deixando você aborrecida ou alguém anda te tirando do sério, talvez você precise de um tempo para entender suas emoções e lidar melhor com a situação. Siga sua rotina, porém tente reservar mais tempo para você.
7 - Quando estiver triste ou irritada, relembre os momentos ruins que ficaram para trás. Pensar nos acontecimentos da vida e em como foi preciso superação para vencê-los Isso ajuda a trazer a sensação de calma e relaxamento.
Dicas sobre Sapatos Femininos
Se você tem alguma dúvida sobre que sapato usar, aproveite os conselhos da sapateira Sarah Chofakian e aproveite a vida sem micos ou bolhas
O que é mais importante reparar na hora de comprar um sapato?
Sarah: Em primeiro lugar, ele deve te encantar verdadeiramente. Depois é importante analisar em que ocasiões e com que roupa você poderá usá-lo. Se for confortável e bem utilizável, pode comprar.
Existe algum truque na hora de experimentar?
Sarah: Sim. Caminhar pela loja por 3 a 5 minutos é muito importante para sentir se o sapato está bem confortável. Se houver algum incomodo em qualquer parte dos pés, não será uma boa compra.
Tem alguma hora do dia em que seja melhor fazer esse tipo de escolha?
Sarah: De manha, normalmente, os pés estão um pouco mais inchados. E apesar da diferença ser sutil, é possível que depois, a noite, você sinta o sapato comprado de manhã um pouco folgado.
Nossos pés também costumam inchar quando caminhamos muito. Se estiverem muito inchados, logicamente, essa não é uma boa hora para comprar. É por isso que em viagens, quando se passeia o dia todo, os sapatos novos parecem apertados.
Dá para acreditar no vendedor quando ele diz que o sapato vai lassear um pouco?
Sarah: O sapato tende a lassear um pouco mesmo, mas não é por isso que você vai comprar um sapato super apertado. Na loja, ele deve ficar confortável no pé. Também não é boa comprar um modelo que fique largo na hora de experimentar, porque ele pode lassear e ficar ainda mais solto.
De acordo com o traje, que sapato se deve usar?
Sarah: O traje passeio se caracteriza por ser um pouco mais formal - sem exageros - e costuma ser requisitado para eventos como almoços de negócios, acontecimentos culturais e coquetéis. O sapato, portanto, pode ter salto médio ou alto, mais grosso ou mais fino. Sandálias não são a melhor opção. Prefira os scarpins, de bico fino ou arredondado, e os peep-toes.
Já o social completo, normalmente, é solicitado para jantares e eventos de maior porte. Os vestidos não precisam ser longos, mas os tecidos são mais nobres. Para o sapato, portanto, o ideal é dar preferência a um modelo com salto alto e fino. Scarpins ou sandálias com design mais sofisticado são bem vindos.
Por último, o black tie é o traje para grandes festas e noites de gala. Pede-se uma sandália de salto fino, com pedrarias, design e detalhes mais sofisticados, que acompanhe o estilo do traje, geralmente um vestido longo e de tecido mais fino.
Existe alguma coisa proibida, como, de repente, usar uma rasteirinha ou salto muito grosso com vestido longo?
Sarah: Se o evento pede vestido longo, a sandália deve ser de festa com salto fino, porque isso deixa a mulher mais elegante. Salto grosso não combina com esse tipo de traje, porque deixa o look muito "pesado". As rasteirinhas, exceto quando a pessoa está com algum problemas nos pés, também é desaconselhável. E caso seja impossível colocar um saltinho, o ideal é escolher um modelo no chão, mas do mesmo tecido do vestido, de cetim preto com strass ou de couro metalizado prata ou ouro. Agora, se for um longo mais informal, como esses que estão na moda para uso diário, as rasteiras podem até tornar o visual mais agradável, quebrando a impressão de formalidade.
O corpo interfere no modelo ideal de sapato?
Sarah: Para as mulheres mais baixas ou acima do peso que desejam alongar a silhueta, existem alguns truques. Saltos sempre ajudam e fazem você parecer mais alta. Não é preciso usá-los todos os dias se você não gostar. Experimente também os sapatos com saltos mais grossos que ficam mais confortáveis. E bicos finos ou mais alongados são melhores do que os mais achatados. Também é bom evitar tiras nos tornozelos, porque elas passam a impressão de que a perna é ainda mais curta. O mesmo efeito é dado pelos sapatos mais fechadinhos. Ao contrário, usar um sapato da mesma cor da calça/saia/bermuda dá a impressão de uma silhueta mais alongada. Por isso, no inverno, se for usar saia, use a com meia-calça e sapato da mesma cor ou cores parecidas.
Para as mulheres altas ou bem magras, que não pretendem alongar a silhueta, podem usar qualquer tipo de sapato e bota (e de diferentes alturas de canos). Os modelos mais fechadinhos ou com tiras no tornozelo e canela (ex: gladiadora) sempre achatam um pouco o visual, mas para elas, que tem pernas pernas compridas, isso não tem problema. As coxas, se forem muito finas, vão até parecer mais grossas.
Sapato tem idade?
Sarah: Acho que até por questão de conforto, os sapatos com saltos médios e grossos ou baixos são melhores para as mulheres mais velhas. Mas nada impede que elas usem um sapato ou sandália com salto mais fino em um evento mais social, com um vestido. Eu pessoalmente não acho que é a idade que define o estilo da mulher e de seu sapato, mas seu estilo de vida, suas preferências na hora de se vestir e suas necessidades diárias.
No trabalho, qual o tipo de sapato ideal? Mais discretos, mais elegantes?
Sarah: Isso depende muito do ambiente de trabalho e do segmento em que se atua. Mas, sandálias de salto fino com cara de festa, ou com brilhos, nunca são apropriadas. Chinelinhos também devem ser sempre evitados. As botas, por exemplo, nem sempre são bem vindas. Se você trabalha em bancos, escritórios de advocacia, consultorias e empresas onde a formalidade ao se vestir é a regra, não pode. Até mesmo aquelas de salto e bico mais finos, devem ser evitadas. O scarpin ainda é a melhor opção para usar com calças sociais, de alfaiatarias, ou terninhos. E ele não precisa seguir o modelo básico, liso e de bico com salto fino. Você pode ousar um pouco mais. Misture cores neutras - preto e branco, azul marinho, marfim, bege, uva, verde-musgo, bordeaux e café - e busque sapatos com detalhes que os deixem mais interessantes e com um design diferenciado
O que é mais importante reparar na hora de comprar um sapato?
Sarah: Em primeiro lugar, ele deve te encantar verdadeiramente. Depois é importante analisar em que ocasiões e com que roupa você poderá usá-lo. Se for confortável e bem utilizável, pode comprar.
Existe algum truque na hora de experimentar?
Sarah: Sim. Caminhar pela loja por 3 a 5 minutos é muito importante para sentir se o sapato está bem confortável. Se houver algum incomodo em qualquer parte dos pés, não será uma boa compra.
Tem alguma hora do dia em que seja melhor fazer esse tipo de escolha?
Sarah: De manha, normalmente, os pés estão um pouco mais inchados. E apesar da diferença ser sutil, é possível que depois, a noite, você sinta o sapato comprado de manhã um pouco folgado.
Nossos pés também costumam inchar quando caminhamos muito. Se estiverem muito inchados, logicamente, essa não é uma boa hora para comprar. É por isso que em viagens, quando se passeia o dia todo, os sapatos novos parecem apertados.
Dá para acreditar no vendedor quando ele diz que o sapato vai lassear um pouco?
Sarah: O sapato tende a lassear um pouco mesmo, mas não é por isso que você vai comprar um sapato super apertado. Na loja, ele deve ficar confortável no pé. Também não é boa comprar um modelo que fique largo na hora de experimentar, porque ele pode lassear e ficar ainda mais solto.
De acordo com o traje, que sapato se deve usar?
Sarah: O traje passeio se caracteriza por ser um pouco mais formal - sem exageros - e costuma ser requisitado para eventos como almoços de negócios, acontecimentos culturais e coquetéis. O sapato, portanto, pode ter salto médio ou alto, mais grosso ou mais fino. Sandálias não são a melhor opção. Prefira os scarpins, de bico fino ou arredondado, e os peep-toes.
Já o social completo, normalmente, é solicitado para jantares e eventos de maior porte. Os vestidos não precisam ser longos, mas os tecidos são mais nobres. Para o sapato, portanto, o ideal é dar preferência a um modelo com salto alto e fino. Scarpins ou sandálias com design mais sofisticado são bem vindos.
Por último, o black tie é o traje para grandes festas e noites de gala. Pede-se uma sandália de salto fino, com pedrarias, design e detalhes mais sofisticados, que acompanhe o estilo do traje, geralmente um vestido longo e de tecido mais fino.
Existe alguma coisa proibida, como, de repente, usar uma rasteirinha ou salto muito grosso com vestido longo?
Sarah: Se o evento pede vestido longo, a sandália deve ser de festa com salto fino, porque isso deixa a mulher mais elegante. Salto grosso não combina com esse tipo de traje, porque deixa o look muito "pesado". As rasteirinhas, exceto quando a pessoa está com algum problemas nos pés, também é desaconselhável. E caso seja impossível colocar um saltinho, o ideal é escolher um modelo no chão, mas do mesmo tecido do vestido, de cetim preto com strass ou de couro metalizado prata ou ouro. Agora, se for um longo mais informal, como esses que estão na moda para uso diário, as rasteiras podem até tornar o visual mais agradável, quebrando a impressão de formalidade.
O corpo interfere no modelo ideal de sapato?
Sarah: Para as mulheres mais baixas ou acima do peso que desejam alongar a silhueta, existem alguns truques. Saltos sempre ajudam e fazem você parecer mais alta. Não é preciso usá-los todos os dias se você não gostar. Experimente também os sapatos com saltos mais grossos que ficam mais confortáveis. E bicos finos ou mais alongados são melhores do que os mais achatados. Também é bom evitar tiras nos tornozelos, porque elas passam a impressão de que a perna é ainda mais curta. O mesmo efeito é dado pelos sapatos mais fechadinhos. Ao contrário, usar um sapato da mesma cor da calça/saia/bermuda dá a impressão de uma silhueta mais alongada. Por isso, no inverno, se for usar saia, use a com meia-calça e sapato da mesma cor ou cores parecidas.
Para as mulheres altas ou bem magras, que não pretendem alongar a silhueta, podem usar qualquer tipo de sapato e bota (e de diferentes alturas de canos). Os modelos mais fechadinhos ou com tiras no tornozelo e canela (ex: gladiadora) sempre achatam um pouco o visual, mas para elas, que tem pernas pernas compridas, isso não tem problema. As coxas, se forem muito finas, vão até parecer mais grossas.
Sapato tem idade?
Sarah: Acho que até por questão de conforto, os sapatos com saltos médios e grossos ou baixos são melhores para as mulheres mais velhas. Mas nada impede que elas usem um sapato ou sandália com salto mais fino em um evento mais social, com um vestido. Eu pessoalmente não acho que é a idade que define o estilo da mulher e de seu sapato, mas seu estilo de vida, suas preferências na hora de se vestir e suas necessidades diárias.
No trabalho, qual o tipo de sapato ideal? Mais discretos, mais elegantes?
Sarah: Isso depende muito do ambiente de trabalho e do segmento em que se atua. Mas, sandálias de salto fino com cara de festa, ou com brilhos, nunca são apropriadas. Chinelinhos também devem ser sempre evitados. As botas, por exemplo, nem sempre são bem vindas. Se você trabalha em bancos, escritórios de advocacia, consultorias e empresas onde a formalidade ao se vestir é a regra, não pode. Até mesmo aquelas de salto e bico mais finos, devem ser evitadas. O scarpin ainda é a melhor opção para usar com calças sociais, de alfaiatarias, ou terninhos. E ele não precisa seguir o modelo básico, liso e de bico com salto fino. Você pode ousar um pouco mais. Misture cores neutras - preto e branco, azul marinho, marfim, bege, uva, verde-musgo, bordeaux e café - e busque sapatos com detalhes que os deixem mais interessantes e com um design diferenciado
Os males e beneficios dos complementos vitaminicos
Com o ritmo de vida que a maioria das pessoas atualmente leva, muitas vezes fica difícil se alimentar corretamente, comer cinco frutas por dia e ainda incluir legumes, verduras, cereais integrais.
E aí, soluções para facilitar o dia-a-dia e, ao mesmo tempo, manter a saúde, unem o útil ao agradável sob forma de pós, shakes e cápsulas. É a era moderna dos suplementos ou complementos, as vitaminas, minerais e outros componentes sintetizados em laboratório que podem suprir aquilo que não é conseguido com a alimentação.
"Se o organismo não tem ‘combustível’, não funciona direito, então começam a surgir sintomas como falta de disposição, concentração, ganho de peso. Antes de chegar nesse quadro, algumas pessoas sentem necessidade de recorrer ao suplemento para suprir a falta na ingestão dos nutrientes", afirma a nutricionista funcional Patrícia Davidson.
Os complementos não são considerados medicamentos, mas tomá-los achando que precisa, mesmo sem necessidade, é algo que deve ser visto com reservas. "Os suplementos nutricionais disponíveis no mercado, em sua maioria, não apresentam riscos de super dosagens, pois a quantidade nas cápsulas de vitaminas, minerais e antioxidantes se encontra dentro das recomendações de segurança", diz Patrícia. Mas, nem por isso, o consumo deve ser desenfreado. "Tudo tem que ter indicação médica. Em alguns casos, as recomendações dos órgãos de saúde precisam ser ultrapassadas para a correção de deficiências mais específicas e o acompanhamento de um profissional é essencial nestes casos", adverte a nutricionista. Patrícia deixa claro ainda que o organismo prefere muito mais a vitamina C de uma laranja, por exemplo, do que a de um comprimido vitamínico.
Motivadas pela publicidade, algumas pessoas insistem em tomar suplementos para complementar a alimentação, alegando querer melhorar a saúde e o bem-estar. "Mas a real necessidade apenas pode ser avaliada pelo profissional de saúde, que pelos sinais e sintomas do paciente pode detectar alguma carência e optar pelo uso do suplemento. Não adianta comprar qualquer suplemento na farmácia porque, muitas vezes, a quantidade e a qualidade é tão baixa que a pessoa literalmente está jogando dinheiro no lixo", esclarece Patrícia.
Ela afirma que o maior vilão dessa carência de vitaminas é a falta de diversidade de alimentos. "A maioria das pessoas tem uma alimentação muito monótona e come todos os dias a mesma coisa, o que restringe e muito a oferta e o aproveitamento de vitaminas e minerais". Além disso, Patrícia relata que a alimentação atual do brasileiro é extremamente pobre, o que dificulta ainda mais a ingestão de todos os nutrientes necessários. "A maioria não dá muita importância e não tem o hábito de consumir vegetais e frutas em geral", lamenta.
A pedido do Vila Equilíbrio, Patrícia deu algumas dicas de alimentação para que você não precise apelar para os suplementos, visando à complementação de nutrientes:
- Os vegetais folhosos verdes escuros - como couve, brócolis, rúcula - são os personagens principais e que nunca devem faltar no prato, pois possuem praticamente todos os nutrientes que faltam na dieta do brasileiro, como cálcio, magnésio, vitamina K, C e A.
- O cálcio também está presente no gergelim, salmão, nos ovos e nos cereais. O cálcio consumido via leite e seus derivados, tem aproveitamento baixo, pelo organismo, sem boa absorção. No caso de vegetais verdes escuros, apesar da quantidade não ser tão grande, o aproveitamento é bem elevado e, por isso, pode ser uma escolha mais interessante.
- O magnésio também está presente em cereais como o arroz integral. É um mineral essencial, que faz parte de mais de 250 reações enzimáticas no organismo e é super importante para a produção de energia. Podemos encontrar a vitamina K na alface, na couve-flor, no espinafre, no repolho e, em menor proporção, nos cereais como o trigo e a aveia
- A vitamina A tem como fonte, além dos vegetais verde-escuros, a cenoura e as frutas amarelo-alaranjados.
- A vitamina E pode ser encontrada, principalmente, em óleos vegetais, frutas oleaginosas em geral, como nozes, amêndoas e castanhas e no gérmen de trigo
-A vitamina D não possui fonte dietética significativa. Para obtê-la é necessário que haja exposição solar, para que o organismo consiga produzí-la.
Por Tissiane Vicentin (MBPress)
Simbolos da vaidade podem prejudicar a saude
Símbolos da vaidade podem prejudicar a saúde
Bolsas grandes, sapatos de salto altíssimo e roupas bem justas são alguns símbolos da vaidade e da sensualidade feminina. Mas essas vestimentas e acessórios, principalmente quando usados com frequência, podem ser grandes vilões da saúde e da estética.
No caso das bolsas, para muitas mulheres quanto maior e mais objetos puder comportar, melhor. "O maior problema é que costuma-se carregar a bolsa apenas de um lado do corpo. Com isso, ossos do ombro, região cervical e lombar vão ficando assimétricos, e um dos lados tende a ficar mais torto que o outro", alerta o ortopedista Sérgio Xavier, do Hospital do Coração (HCor), em São Paulo.
Sérigo cita que aproximadamente 20 mulheres procuram o consultório mensalmente com queixas de dores graves nos ombros. Para evitar problemas, ele orienta: o peso nos dois lados têm de estar em total equilíbrio. "Se for necessário carregar muitos objetos, é preferível usar mochila. Assim, o peso será melhor distribuído entre os ombros. Mas, mesmo com mochila, o peso total não deve ultrapassar 20% do corporal", diz.
Se não tratada, a dor nos ombros pode se tornar crônica e desencadear uma série de problemas mais graves, que podem levar a tratamentos intensos, com fisioterapia e medicação, além de mudanças de hábitos. "Com o excesso do peso, junto com movimentos repetitivos e a falta de exercícios de compensação, a possibilidade de ter tendinite é grande", alerta o médico.
A atriz Mariana Costantini, 22 anos, é fã das maxibolsas e tem até coleção. "Nelas eu levo tudo: de casaco a nécessaires. Mas às vezes, quando exagero no peso, fico com os ombos marcados", conta Mariana, que também não dispensa outro item queridinho do público feminino: sapatos altos. "Não sei viver sem um saltão. Meus pés ficam doloridos, mas não perco a pose", admite.
Salto agulha e bico fino
Dores na coluna, hérnia de disco, desvios na postura e inchaços também podem surgir com o uso constante dos sapatos de salto alto, principalmente os tipo "agulha" e com bico fino. "Isso ocorre porque o peso do corpo fica concentrado na frente do pé, causando desconforto, bolhas, dor e, com o passar do tempo, deformidades nos pés", explica o fisioterapeuta Francisco Andrade Ribeiro.
"Para quem não quer abrir mão dos saltos, o mais saudável é optar pelos mais grossos, que dão melhor sustentação", recomenda.
Roupas justas favorecem a celulite
Roupas muito justas, principalmente em modelos confeccionados em tecidos grossos, significam riscos à saúde. "Além de prejudicar a oxigenação da pele e mucosas da vulva, e afetar a circulação sanguínea, roupa apertada, especialmente na altura do 'gancho' (vulva), pode comprimir os órgãos ginecológicos. E ainda contribuir para o surgimento de varizes e de celulite", avisa a ginecologista Elizabeth Eichler.
Alguns modelos podem ser mais prejudiciais: calças 'stretch' (tecido elástico), que dão pressão nas pernas; e calcinhas em lycra, que dificultam a oxigenação da pele, e favorecem fungos e infecções urinárias.
Previna os problemas sem perder a feminilidade
- Evite bolsas muito grandes, pois são atrativos para carregar ainda mais objetos.
- Não carregue a bolsa de um lado só. Alterne os ombros que vão sustentá-la.
- Se possível, prefira os modelos com alças transversais.
- Na hora de arrumar os objetos na bolsa, dê preferência para embalagens pequenas, como produtos de higiene e maquiagem.
- Evite carregar a bolsa no antebraço, pois pode haver o risco de aparecimento de lesões.
- Use sapatos de salto alto pelo menor tempo possível.
- Saltos mais grossos dão maior sustentação e equilíbrio.
- Ao escolher o sapato, opte pelos modelos confortáveis, não apertando em nenhum ponto.
- O mais saudável, para uso frequente, é optar pelos saltos de 3 cm a 6 cm.
- Não faça uso em excesso de calças jeans apertadas.
- Evite calcinhas em tecido sintético, como lycra, que impede a transpiração. As de algodão são mais confortáveis e não comprimem.
Tenis Funcionais
A onda dos tênis funcionais
Empresas lançam opções que prometem enrijecer músculos e ajudar a emagrecer
Uma nova geração de tênis começa a chegar ao mercado com um apelo irresistível: deixar músculos da panturrilha, glúteos e abdome mais enrijecidos e a coluna vertebral alinhada, melhorando a postura. Os produtos foram batizados pelos fabricantes de tênis funcionais. O título seria porque eles ofereceriam benefícios que vão além de sua finalidade, a de proteger os pés do atrito com o chão. O termo funcional já é usado pela indústria alimentícia para designar produtos que apresentam efeitos terapêuticos, como margarinas enriquecidas com substâncias que diminuem o colesterol ruim.
Um dos modelos é o Shape-ups, da marca americana Skechers. As empresas afirmam que o segredo do produto é o material da entressola - estrutura entre o solado e a palmilha. Por ser feita de uma borracha macia, faz com que o usuário tenha a sensação de caminhar descalço sobre a areia fofa. "Isso exige um esforço maior para executar os movimentos", diz Luis Alfredo Maia, diretor da marca no Brasil. O empenho fortaleceria os músculos e aumentaria o gasto calórico, ajudando a emagrecer
O modelo Easytone, da Reebok, que chegará em novembro ao Brasil, tem o solado inspirado nas bolas dos exercícios de Pilates. "Para caminhar e se equilibrar, a pessoa precisa usar várias articulações dos pés e acionar mais músculos da panturrilha e dos glúteos", diz Dalton Martinelli, gerente de marketing da Reebok.
PISADA A versão da Nike pretende fortalecer os pés
O mercado de calçados funcionais é promissor. A expectativa é de que movimente este ano nos EUA mais de US$ 100 milhões, segundo a SportsOneSource, especializada no setor. De olho nesse filão, a Nike lançou o Nike Free. "A ideia é que ele fortaleça os pés ao acionar músculos normalmente não usados", explica Jeff Pisciotta, chefe do laboratório de pesquisa esportiva da Nike.
Apesar dos apelos dos fabricantes, os produtos ainda não convenceram os especialistas. "O conceito parece interessante", afirma Keila Fontana, da Universidade de Brasília. "Mas acho que esses modelos trarão, no início, mais desconforto do que benefício", diz. "É possível que causem dores nas costas, principalmente em quem não faz exercícios com regularidade", acredita. E também há o risco de queda. Por isso, não são recomendados para idosos
Sexo Saudavel
Musculação vaginal dá mais prazer e evita problemas de saúde
Eletroestimulação, cones, monitoramento e exercícios de contração vaginais, e em alguns casos, anais. Calma, não se trata de métodos eróticos ou pornográficos, nem de produtos vendidos em sex shop. Tais procedimentos são utilizados no trabalho de fortalecimento chamado de musculação íntima, indicado para quem tem problemas de flacidez muscular na região do períneo (região entre a vagina e o ânus) e que deve ser indicado e acompanhado por profissionais.
E se a pergunta é se o método ajuda na obtenção de mais prazer, a resposta é "sim, ajuda". "Quando tem orgasmo, há uma contração involuntária dessa musculatura e, se está mais trabalhada, a resposta sexual é mais adequada teoricamente", disse a ginecologista, obstetra e uroginecologista Márcia Salvador Géo, do Hospital Mater Dei, de Belo Horizonte.
A confeiteira Cibele Ramos Lage, de 47 anos, garante que, na prática, dá certo mesmo. O prazer aumenta. Ela começou a utilizá-lo após sofrer por três anos com o incômodo da incontinência urinária. Normalmente, não conseguia segurar a urina quando tossia ou ria. Tinha flacidez do períneo e, para evitar uma cirurgia, sua médica recomendou exercitar os músculos da região com o auxílio da fisioterapia. Ela acreditava que a ginástica íntima não daria resultado, mas funcionou.
Exercícios fundamentais
Enquanto há mulheres que subestimam - até por preconceito - os benefícios dessa musculação na prevenção de problemas ligados à área do períneo (também chamada de assoalho pélvico), muitas outras ao menos sabem da existência da possibilidade. E a repetição da contração correta dessa musculatura é fundamental a todas pelo menos em algum momento da vida, como esclarece a fisioterapeuta Elza Baracho, coordenadora do serviço de fisioterapia da Uromater do Hospital Mater Dei e professora da Faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais.
"Se não o exercita, pode provocar a ruptura de alguns ligamentos que sustentam órgãos como útero, bexiga, reto e uretra. Quando eles perdem o local ideal, perdem a função e podem surgir incontinência urinaria, incontinência fecal, alguma disfunção sexual ou frouxidão vaginal, o que leva a perder gases involuntariamente pela vagina, algo constrangedor por conta do barulho. Algum órgão também pode até sair e ficar exposto, sujeitando-se à úlcera e a infecções", disse a médica Márcia.
A médica explica que o trabalho muscular é similar ao ato de interromper a urina. Não existe uma quantidade de repetições ideal de contração, porque depende de cada paciente. Ao contrário da falsa ideia de que a mulherada tem de aderir a essa malhação sozinha, Márcia avisa que é importante contar com a orientação de um profissional, evitando que o exercício seja feito incorretamente. Portanto, a proposta é similar à das academias convencionais, que contam com professores de educação física para criar as séries de exercícios de cada aluno e ensiná-los como cumprir a meta.
Contraindicação
Além disso, é importante ressaltar que a malhação íntima não é indicada em alguns casos, segundo a fisioterapeuta Elza. "Quando o músculo já é muito forte, também não é bom. Se não for necessário e fizer o exercício, pode trazer prisão de ventre, retenção de urina, dor no ato sexual. Para esses casos, existem exercícios com o intuito de alongar e relaxar, recomendados individualmente por um fisioterapeuta."
Vale lembrar que há um grupo de risco para o enfraquecimento do períneo. É composto por grávidas e pessoas com peso elevado, que entraram na menopausa ou na terceira idade. Não hesite em tirar dúvidas sobre o assunto com o ginecologista.
Como prevenir é sempre melhor do que tratar, a uroginecologista lista o que prejudica a questão: estar de mal com a balança, carregar peso, exercícios de alto impacto, esforço evacuatório crônico e tosse crônica.
Fisioterapia
Depois de adiar o início da fisioterapia por um ano, a confeiteira Cibele rendeu-se à proposta da médica no começo de 2009. Já sentiu uma diferença positiva na metade das dez sessões recomendadas.
Para adquirir a consciência da musculatura, contou com o auxílio do biofeedback, treinamento realizado com instrumentos que monitoram a contração muscular. "Era introduzida uma sonda na vagina e eu fazia alguns exercícios de contração, enquanto o computador media a força do movimento."
Também se beneficiou da eletroestimulação vaginal, que consiste em uma sonda ligada a um aparelho que emite correntes elétricas, indicada em casos de incontinência urinária. "Sentia alguns choquinhos dentro da vagina." Atualmente, faz acompanhamento periódico com um profissional e exercita-se em casa.
Entre os auxílios da fisioterapia, de acordo com Elza, estão os cones vaginais (dispositivo com pesos diferentes que é introduzido na vagina e busca fortalecer o músculo) e a eletroestimulação anal (para quem apresenta incontinência fecal).
Cirurgia
Quando a musculação não reverte o problema, normalmente porque já houve a ruptura dos ligamentos do assoalho pélvico, a solução é a cirurgia. A proposta consiste em corrigir a anatomia ao mesmo tempo em que estabelece novamente a função do órgão prejudicado.
Como amamentar bem
Dica de amamentação
A ordem dos peitos altera o produto
Quando o assunto é amamentação, a ordem em que se oferece os seios é importante, sim. A regra é a seguinte: se o bebê esgotou todo o leite de um peito e ficou satisfeito, na próxima mamada, ofereça o outro. Se o bebê mamou nos dois peitos, comece a mamada com o peito em que ele mamou por último. Uma confundida básica é normal, mas, para facilitar, o Núcleo 1 Suporte Aleitamento Materno desenvolveu esta pulseirinha, a “Mame Aqui”, que você usa para marcar o último seio. A ordem dos tratores importa porque, no começo da mamada, o leite que sai do peito é rico em açúcar e água, para matar a sede. Já no final, fica mais gorduroso, e é esse que sacia a fome. Toda criança precisa dos dois tipos de leite para se desenvolver bem.
Qual o melhor: parto normal ou Cesariana
Dor no parto
por Sofia Benini, filha de Maria Paula e Nery
ENTENDA O QUE DÓI, ONDE DÓI, QUANTO DÓI E VEJA O QUE TE ESPERA TANTO NO PARTO NORMAL COMO NA CESÁREA. NÃO É UM BICHO DE SETE CABEÇAS COMO PINTAM, NÃO!
O medo da dor no parto é um dos principais motivos que levam as grávidas a optar pela cesárea aqui no Brasil. Pudera, quem é que não fica apavorada quando vê aquelas mulheres descabeladas, suadas e à beira de um colapso para dar à luz em filmes? Se você queria um parto hollywoodiano, vai se decepcionar. Já faz um tempo que as mulheres não são mais obrigadas a sentirem dor no parto, graças às técnicas avançadas de analgesia (no parto normal) e anestesia (na cesárea). Isso não significa que não vai doer nada. Vai, sim! Se você optar por um parto natural, por exemplo, em que não se recorre a nenhuma intervenção médica de alívio da dor, a intensidade será maior ainda. Ainda assim, quem tem preparo psicológico e está informada do que virá pela frente, consegue enfrentar numa boa. A grande vilã aqui é a ansiedade, seja no parto normal, natural ou na cesariana. Respire fundo, acalme-se e veja o que te espera nos 2 tipos de parto.
Parto Normal
Um trabalho de parto pode demorar horas a fio, e fique tranquila: a dor não estará presente durante todo esse tempo. Ela será mais e menos forte dependendo do estágio. E para alívio geral da nação, os médicos costumam fazer a analgesia justamente na hora que ela está mais intensa, já no estágio final. O trabalho de parto é dividido em 3 etapas. Em cada uma delas, a dor é de um jeito. Veja quais são:
Primeira etapa
No início do trabalho de parto, quando a dilatação vaginal está com um tamanho entre 2 a 3 centímetros, as contrações acontecem duas vezes a cada 10 minutos. E entenda-se contração como dor. Elas começam devagar, ficam fortes e desaparecem. É uma dor suportável, que se assemelha a uma cólica muito forte. Nada de pânico!
Segunda etapa
Conforme a dilatação vai progredindo, as contrações vão ficando mais frequentes, 4 a cada 10 minutos. Nessa fase, as dores podem incomodar. “É uma dor que começa na barriga e se irradia para a coluna. Nesta fase, geralmente, fazemos a analgesia”, explica o ginecologista e obstetra Flavio Garcia de Oliveira, pai de Gabriel, Manoela, Pedro, Lucas e Maria Fernanda. Diferente da anestesia, que deixa a pessoa sem movimentos, a analgesia feita no parto normal é um anestésico injetado na espinha. Não existe uma hora certa para se aplicar na mulher, depende do limiar de dor de cada um. Por isso, respire aliviada. Só não vale dizer que a dor está insuportável no primeiro minuto do primeiro tempo. Quanto mais conseguir segurar, melhor.
Terceira etapa
Estamos na reta final. A dilatação vaginal foi para 10cm e agora falta pouco para o bebê passar pelo canal de parto e começar a coroar (quando a cabecinha enfim surge lá embaixo). É o momento em que a mulher tem de fazer força para expulsar o bebê. Segundo Dr. Flávio, em muitos casos a mãe esquece completamente da dor, por estar fazendo força para parir a criança. “A maioria das mulheres nem sentiriam a episiotomia”, explica.
O bebê nasceu!
Você vai sentir uma cólica, pois o útero ainda está se contraindo para expelir os tecidos formados na gestação. Às vezes, quando a mulher amamenta, a dor pode ser maior ainda, normal. Para fazer a episiotomia (incisão feita na região do períneo (entre a vagina e o ânus) para ampliar o canal de parto), o médico aplica um anestésico local. Quando o efeito passa, existe o incômodo dos pontos, como em qualquer outra cirurgia. Pode doer um pouco pra sentar, fazer xixi, mas provavelmente seu médico vai receitar analgésicos que aliviam até a recuperação total, que costuma acontecer depois de uns 3 ou 4 dias. A cólica uterina pode durar mais um pouco, até uma semana, principalmente quando a mãe amamenta, quando ocorre a liberação da ocitocina.
Cesariana
Bem, se no parto normal a mulher tem de lidar com a dor “durante”, aqui a batata quente vem depois. Se você não estava em trabalho de parto – ou seja, marcou a cirurgia para uma data específica – não sentirá dor nenhuma para dar à luz, já que estará sob efeito da anestesia, que pode ser geral (neste caso, a mulher dorme durante a cirurgia) ou regional (peridural ou raquidiana, que são mais indicadas: bloqueiam a dor da cintura pra baixo e mantem a mulher acordada). “O anestésico local combinado com o uso de morfina garante que a mulher não sinta dor por 24 horas”, explica Carlos Eduardo da Costa Martins, pai de Isabela e Bruno, diretor da Sociedade de Anestesiologia do Estado de São Paulo. Depois desse período, a dor e o desconforto da recuperação pós-parto é feita com medicações prescritas pelo obstetra.
O corte incomoda? Sim, incomoda, como qualquer outra cirurgia. Mulheres que vivenciaram a recuperação pós-parto de uma cesárea relatam que os pontos podem limitar os movimentos nos primeiros dias, quando o bebê requer cuidados intensos a toda hora. A boa notícia é que a técnica cirúrgica de uma cesariana evoluiu muito. Hoje em dia, já existem cirurgias minimamente invasivas, que não são tão impactantes para a mulher e para o bebê. Já ouvimos casos de mulheres que se impressionaram com o pós-parto de uma cesárea, muito mais tranquilo do que imaginavam. A verdade é que depende de cada pessoa. Só não pode escolher um tipo de parto ou outro por medo de dor. No fim, com seu bebê nos braços, verá que todo esforço vale a pena.
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